Kuinka täyttää sielu, kun se on surullinen

"Hän tuntuu surulliselta, yksinäiseltä, hyljältä ... joskus asiat eivät ole niin kuin he haluaisivat hänen olevan. Asiat eivät mene hyvin töihin, hän ei ole tyytyväinen kumppaniinsa; joskus väitätte liian paljon vanhempiesi kanssa. Hän alkaa huolehtia, koska suru on asettumassa päähänsä kuin lintu, joka löytää pesänsä. Hän ei tiedä, miten päästä eroon siitä tuskasta, joka hänet tulvii joka päivä ja joka ilta.

Kun hän on surullinen, hän päättää olla jättämättä taloa, puhumatta kenellekään ja kaikki, mitä hän tekee, pääsee omiin ajatuksiinsa. Ja ajattele uudestaan ​​ja uudestaan: "Minun täytyy vaihtaa kaikki tämä, en voi jatkaa näin, kun jotain tapahtuu minulle. Kyllä, joskus elämä on surullinen, mutta en voi antaa sen ottaa vastaan ​​... "

Joskus tunnet syvän surun ...

Joskus sinusta tuntuu syvä suru, joka tunkeutuu sieluunne, jota on vaikea selittää. Ehkä se on, että asiat eivät mene hyvin kanssasi työssäsi, kumppanisi kanssa, lasten kanssa tai pahimmillaan ... on vain vähän kaikkea kipuosi runkossa.

todella et voi auttaa huonosti ja vaikka kaikki sanovat: "sinun täytyy piristää", "sinun täytyy mennä ulos", et voi ja ajattelet vain, että "Tietenkin on helppo antaa neuvoja, olisin asettanut sinut paikalleni".

Et voi, et tunne sitä, kipu hukuttaa sinut, se voittaa sinut. sitten, Miten voit muuttaa sitä, jos tilanne jatkuu?,Voimmeko todella oppia tuntemaan olonsa paremmin, kun olemme surullisia? Ehkä se on helpompaa kuin luulet tai päinvastoin, se on tehtävä, joka kestää jonkin aikaa, aikaa omistautua uusien tapojen hankkimiseen.

"Et voi pysäyttää surullista lintua lentämästä pään yli, mutta voit estää sen pesemästä hiuksillesi"

-Kiinan sananlasku-

Neuvoja opas täyttää sielu, kun surullinen

sitten, Tarjoamme sinulle vinkkejä vinkkien täyttämiseksi, kun suru tunkeutuu sinuun. Perusedellytyksenä on se, että halutaan tehdä se ...

• Ympäröi itsesi ihmisiin, jotka todella tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja pysy poissa niistä, jotka tekevät sinusta tuntuu pahalta. Tärkeintä on sinä. Etkö tiedä ihmisiä, joilla on kyky lohduttaa sinua pari sanaa, jotka kykenevät sinut nauramaan mitään? Opi ja nauti niistä. Ystävät voivat olla haavoja parantava balsami.

• Etsi mitä todella haluat. Täytä elämäsi sellaisilla asioilla, joita todella pidät... Oletko kiinnostunut ruoanlaitosta, lukemista, matkustamista, tanssia ...? Ne ovat hyviä tapoja katkaista suru. Kun mieli viihdytetään jotain muuta, unohdamme kivut.
• Harjoittele urheilua. On osoitettu, että urheilu herättää onnen endorfiinit. Ihmiset, jotka harjoittavat jonkinlaista urheilua, ovat vähemmän alttiita surulle.
• Hemmottele itseäsi. Pieni huijaus voi auttaa meitä tuntemaan olosi onnellisemmiksi ja onnellisemmiksi. Ota suklaa tai makea, osta jotain mitä haluat..
• Mene ulos ja nauti. Kun olet surullinen, älä pysy talossa, leijuttamalla surujasi, pukeutumalla, komeasti ja kävele. Näet, kuinka palaat muiden henkien kanssa. Pajama on joskus pahin vihollisemme.

"Kerro ystävälle: elämä on surullinen tai olen surullinen"

-Amado Nervo-

• Älä kysy tai kysy niin paljon toisilta. Opi olemaan vaatimatta niin paljon. Kun asetamme liian suuria odotuksia jotain tai jotakuta kohtaan, olemme helposti pettyneitä.
• Opi eroamaan, mutta onnellisuus. Syötä ymmärtämään, että elämä on täynnä paitsi hyviä aikoja, myös huonoja ja eivät liioittele niitä. Kun he kulkevat, unohda ne ja jatka.
• Yritä muuttaa mitä voit ja pidä elämästäsi. Jos jokin on kädessäsi, ole rohkea ja muuta sitä. Oletko tyytymätön kumppanisi kanssa? Älä pidä työsi?, Yritä murtaa sitä, mitä et pidä ja aloita.
• Älä ajattele niin paljon Me kaikki ajattelemme liikaa. Joskus me suremme menneisyyden asioita tai asioita, jotka eivät ole vielä saapuneet. Menneisyys on mennyt ja tulevaisuus on tulossa. Keskity nykyiseen.

Surullisuus on meille kaikille luontainen. kuitenkin, Opi, ettet anna tämän surun asettua päähän, on haaste, joka meidän kaikkien on tehtävä.

Rakkaus ja myötätunto

Erilaiset tieteelliset tutkimukset väittävät sitä Meditaatio rakkaudesta ja myötätunnosta poistaa surun. Mutta mitkä ovat nämä kaksi käsitettä? Valitse Buddhalainen psykologia sitä pidetään rakkaus se on pyrkimys, että kaikilla olennoilla on onnea ja onnen syitä. myötätunto se on pyrkimys, että kaikki olennot vapautuvat kärsimyksistä ja sen syistä. Tämä teoria, joka on yli 2500 vuotta, osoittaa, että sillä on hyvin myönteisiä seurauksia aivotasolla.

"Jotkut ovat onnellisempia luonnollisella tavalla, mutta heidän onnensa on epätäydellinen, haavoittuva. Onnellisuus tavana on taito, joka tarvitsee vaivaa ja käytäntöä ajan mittaan. Näin kehität sellaisia ​​ominaisuuksia kuin sisäinen rauha, mielenterveys ja rakkaus ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Olen maailman onnellisin mies. Biologi ja buddhalainen munkki on yli 40 vuotta, hän on asiantunteva meditaattori. Magneettiresonanssin ja herätettyjen mahdollisuuksien kautta hänen aivojaan analysoitiin, kun hän mietiskeli. Tulokset olivat yllättäviä. Meditoimalla se tuotti a epätavallinen aktivointi vasemmassa prefrontaalisessa kuoressa, alue, joka tunnetaan nimellä positiivisten tunteiden ydin (onnea, myötätuntoa, rakkautta ...).

On osoitettu, että surun ja kävelemisen jättäminen onnellisuuteen voi koostua koulutuksesta. Joten ei ole aikaa tuhlata!

Minun valheeni surullisuus Surullisuus on osa minua, mukana minua koko elämäni matkan ajan. Kasvamme ja oppimme yhdessä, olemme rinnakkain, jotta olisimme sopusoinnussa, jotta voisin olla rehellisempiä ja aitoimpia kanssanne, kanssani ja heidän kanssaan. Lue lisää "