Miten katamme tunteemme?

Negatiivisia tunteita seuraa yleensä tietty käyttäytyminen tai toiminta, jolla pyritään tukahduttamaan kyseinen tunne. Käytämme strategiaa, jossa käytämme paljon ihmisiä ja joka toimii hyvin lyhyellä aikavälillä, koska se tuottaa helpotusta ja vapauttaa meidät tunteiden ärsyttävistä fysiologisista oireista.

Ongelma on pitkällä aikavälillä, kun ratkaisu on vain nopea ja juokseva paikka ennen kuin kiireellinen tarve päästä eroon ongelmasta. Juuri nämä käyttäytymiset ovat vastuussa ongelmasta ajoissa, ja kun vähiten odotamme sitä, heikko este, jonka olemme ylittäneet.

Tunteiden neutraloimat toimet ovat toimineet negatiivisena vahvistuksena, ja niiden vahvistavan voimansa takia käytämme niitä edelleen, tietäen, että he todella vahingoittavat meitä.

Joitakin esimerkkejä näistä käyttäytymisistä voi olla ahdistuskriisin jälkeen pakottava syöminen, joka kutsuu pariskuntaa epätoivoisesti, jos meillä on kateellinen hyökkäys varmistaaksemme, missä se on, ottaa huumeita tai panostaa suuria määriä rahaa.

Tunteiden suvaitsevaisuus

Psykologiassa selitämme usein potilaille - ja varmista, että he ymmärtävät sen täydellisesti - että heidän käyttäytymisensä ovat negatiivisten ajatusten lisäksi vastuussa ongelmasta, joka on selviytynyt - olipa se sitten pinnalla tai alle - ja että kunnes se ei lopeta niiden suorittamista, emotionaalisia vaurioita tuskin integroidaan, ja kipu tai levottomuus vaimentuu.

Ihmiset hylkäävät pääsääntöisesti tämän teorian, koska heidän on hyvin vaikea sietää tunteita, antaa sen tuntea sitä. Oireet ovat ajoittain niin epämiellyttäviä, että teemme kaikkemme, jotta emme tunne pahaa vaikka olemme tietoisia siitä, että myöhemmin voimme löytää itsemme entistä herkemmässä tilanteessa.

Ihmiset ovat hedonistisia lyhyellä aikavälillä, toisin sanoen tarvitsemme tuskan puuttumista ja etsimme mielihyvää tai välitöntä tyydytystä riippumatta siitä, mikä kustannus on, ajattelematta seurauksia.

On esimerkiksi ihmisiä, joilla on ongelmallinen tilanne, he ovat hyvin huolissaan, koska heidän tulkintansa on usein liian liioiteltu ja nähnyt sitä kauheana ja sietämättömänä ja siksi he ovat hirvittyneitä syömässä.

On ilmeistä, että syödä syöminen ei ratkaise tilanteesi ongelmaa. Itse asiassa se luo uuden ongelman, jos henkilö tottuu harjoittamaan tätä dynaamista.

niin, voimakkaan ahdistuksen sietäminen on monimutkaisempaa kuin vaihtoehtoinen vaihtoehto antaa sinulle nopean ja ajattoman ratkaisun. Itse asiassa käyttäytymismalli ruoan kanssa ahdistusta vastaan ​​on joskus niin todistettu, että ennen kuin tiedät sen, henkilö tutkii jo jääkaappia tai kaappeja ottamaan jotain suuhunsa..

Ihanteellinen olisi ollut tehdä jotakin vaihtoehtoista käyttäytymistä ahdistuksella, kuten syvällä hengityksellä, analysoida ongelmaa hyvin, etsiä ratkaisuja ja vaihtoehtoja, miettiä järkevämmin ja toteuttaa valittu ratkaisu kyllä, sietää, että voimme tuntea ahdistusta.

Ahdistus on tunne, joka fysiologisesti toimii käyränä: se kasvaa, kunnes se saavuttaa ylimmän, josta se alkaa laskeutua, jos emme estä sitä millään kannella, josta puhumme.

Joitakin tapoja peittää tunteita

Kaikki meistä ovat jossain vaiheessa peittäneet tunteemme kärsimään vähemmän, jos vain saada hetkellinen helpotus. Jos se ei tule tavaksi, se ei ole niin ongelmallista, mutta kuten olemme kommentoineet, monta kertaa löydämme vieläkin suuremman ongelman: psykologisen ongelman.

Joitakin tapoja, joilla voimme peittää tunteemme, voi olla:

Ruoka

Elintarvikkeilla on erittäin vahva voima ihmisille sen ilon vuoksi, jonka se odottaa nälän poistamisen lisäksi.

Toisaalta, herkkä, erityisesti makea ja rasvainen ruoka, voi saada meidät uskomaan, että ahdistuksemme on vähentynyt ja se on jopa poistettu, joten voimme toteuttaa taipumuksen vähentää emotionaalisia tilojamme ruoan kanssa, mikä voi loogisesti johtaa vakavaan syömishäiriöön.

Huumeet

Huumeet, kuten ruoka, toimivat myös ilon ja palkinnon keskuksissa, vapauttamalla dopamiinia meidän aivoissa, mikä tekee meistä tuntuu hyvältä lyhyessä ajassa.

Tupakka, hasish, alkoholi ja muut huumeet toimivat erittäin voimakkaana emotionaalisena puskurina. Ihmiset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen, joutuvat todennäköisesti todennäköisesti huumeriippuvuuteen.

Patologinen peli

Sama kuin edelliset, patologinen peli on palkkio, koska vaikka menetämme enemmän rahaa kuin ansaitsemme, voitto voittaa meidät hälyttämään ja motivoimaan, häiritsee meitä huolestuneisuudesta ja kiertää meitä hetkellisesti. Jos sitten menetämme, ongelma saattaa olla vieläkin suurempi.

liikkumattomuuden

Hyvin tyypillinen masennustiloissa. Ihmiset eivät kärsi enempää ja vapauttaa itsensä ponnisteluista, "lakkaavat elämästä", ne pysyvät passiivisina, kotona he peruuttavat vapaa-ajan suunnitelmat ja pahimmassa tapauksessa heidän on myös pyydettävä sairauslomaa. Tämä käyttäytyminen edellyttää myös sukulaisten ja ystävien toissijaista hyötyä, koska se on enemmän huomiota ja huolenpitoa siitä, mitä vahvistaminen kasvaa.

Itsevarmuuden puute

Ole hyvin aggressiivinen käyttäytymisen tasolla tai olla hyvin alistuva ja antakaa kaikkea Ne ovat kaksi käyttäytymistä, jotka vapauttavat meidät "huonosta ajasta" muiden kanssa. Koska olemme aggressiivisia, koska vaadimme, että muut tekevät sitä, mitä haluamme, ja lyhyellä aikavälillä saamme sen yleensä; kun olemme passiivisia, otamme pois syyllisyyden tunteen, joka voisi tarkoittaa oikeuksien puolustamista.

Reaseguraciones

Voit katsoa parin matkapuhelinta salaa, varmista, että olemme sammuttaneet kaasun tuhansia kertoja tai teemme paljon lääketieteellisiä testejä, jotka myös vapauttavat meidät ahdistuneisuudesta, koska jotain uhkaavaa voi tapahtua, vaikka se ei olisi kovin realistista.

On muitakin turvallisuuskäyttäytymisiä, kuten pullon veden kuljettaminen, jos saamme paniikkikohtauksen, jossa on verenpainemittari lähellä tai luennoimalla amuletin kanssa..

Itsepetos: valheet, jotka tukevat meitä On olemassa valheita, jotka tukevat meitä ja jotka toimivat villikorttina välttääksemme yhteyden todellisuuteen, joka hukuttaa meidät. Itsepetos on päivittäinen resurssi. Lue lisää "