Miten käsitellä emotionaalista kerääntymistä niin, ettei meitä korosta meitä

Visualisoida hetkeksi, miten mielesi täyttää pisaroittain, kuten lasipullo ... ja tippuminen ei lopu ennen kuin vesi ylivuotaa. Jos kuva on sinulle tuttu, tiedät, että tunne tuntuu henkiseltä. Ehkä sitä kutsutte stressiin tai sortoon. Mikä on stressi? Onko se fyysinen kertyminen?? On tärkeää havaita ja tunnistaa, että olemme kylläisiä voidaksemme päästä eroon tästä painosta.

Miten tunnemme emotionaalisen kertymisen

Kun tunnemme uupuneena ja henkisesti kyllästyneenä, meidän on lopetettava. Aivan kuin olisimme kantaneet suurta taakkaa mielessämme. Tämä ahdistus ja henkisen selkeyden puute kertovat meille, että olemme keränneet ajatuksia, tunteita ja epäilyksiä siitä, että emme voi päästää irti. On tarpeen antaa heille mennä palauttamaan mielen ja palauttamaan tasapaino.

Kuukausien vastuut ja huolenaiheet, loma on hetki katkaista yhteys. Ja ymmärrämme, että on jotain, joka ei salli meidän tuntea olosi rentoiseksi. On näyttöä siitä, että kärsimme emotionaalisesta kertymisestä. Ja mahdollisesti kerääntyminen vaikuttaa myös kehoon.

Stressi ilmenee kertyneenä, sekä henkisenä että väsymisenä ja fyysisen energian puutteena

Kuitenkin kertyminen ei ole vain aikuisen asia. Harjoittelen käytännössä usein tapauksia, joissa on sekä 40-vuotiaita että 10-vuotiaita lapsia, ja ikäeroista huolimatta molemmat ilmaisevat samanlaista ahdistusta. Molemmille hoidoille menee samaan suuntaan: havaitse kertyminen ja käännä sitä.

Mielessä kerääntyvät rajat

Jos kysymme itseltämme, miksi me ymmärrämme mielemme lasipullona, ​​joka täyttää ilman lepoa, tiputtamalla ja antamatta meille hengähdystauhaa, tulee toinen looginen kysymys: Onko tällä emotionaalisella kerääntymisellä rajoituksia??

Joillekin ihmisille raja olisi asettaa korkki pulloon. mutta emotionaalisen kertymisen hallitseminen ei vapauta meitä estréPäinvastoin, se hukuttaa meidät ja voimme räjähtää miten pullo ilman tilaa.

Meillä ei ole useita mieliä täyttää pulloja, ja mikä tärkeintä, kertyminen ei auta meitä ollenkaan. Joten miksi haluamme laajentaa kertymistä ilman loppua? Potilaideni vastaus tähän kysymykseen on "en tiedä, mutta olen kyllästynyt".

Kertymisestä johtuvat kyllästystyypitn Mental

Voimme tuntea kyllästyneitä, koska olemme keränneet tunteita useilla tavoilla:

• Se kylläisyys, joka muuttaa mielialamme.
• Se, joka ylikuormittaa kehomme: lihakset, nivelet ja elintärkeät elimet.
• Kerääntyminen, joka johtaa meidät henkiseen ja emotionaaliseen romahdukseen, joka estää meitä ajattelemasta ja toimimasta heijastuneena.

Yhteenvetona, meidän Fyysiset ja kognitiiviset kyvyt vaikuttavat, kun olemme kylläisiä. On aika löytää oikea reitti.

Tapoja rentoutua mielessä ja kumota kertyminen

Kertymän tuottama stressinhallinta koostuu pakoputkien tyhjentämisestä. Johtaminen ei tarkoita valvontaa. On tarpeen mennä lataamaan vähän bitti henkinen taakka kohdata ja hallita motivaatiota ja henkilökohtaisia ​​suhteita.

Nämä emotionaaliset dekompressiopolut ovat kuin kuplia. Pienet hengitykset, jotka keventävät ja lievittävät stressiä. Erinomainen paeta on nauraa ihmisten kanssa, jotka jakavat huumorintajuamme.

Liikunta auttaa meitä myös poistamaan emotionaalista kertymistä. Juoksu, kävely, uinti tai lasten tapauksessa jalkapallo, rullalautailu tai muu haluamasi toiminta - eikä vanhempasi ole valinnut sitä-.

Keräämisen ja stressin edessä päätämme tehdä toimintoja, joita pidämme ja jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä.

Rakkaidemme ja ystäviemme yritys, jota voimme nauttia aterioissa (tai pienten välipalojen yhteydessä), yhdistävät meihin miellyttäviä tunteita. Tässä mielessä, luoda tilaa mielenterveys kumppanillemme tai perheen tunne lapselle saa meidät tuntemaan olonsa mukana ja arvostamaan.

Tehokas viestintä stressiä vastaanés kylläisyydellä

Emotionaalisen kertymisen tilassa tunnemme yleensä yksin ja avuttomina. Jos mietimme, mikä johtaa meidät henkiseen kyllästymiseen ja stressiin, näemme, että on sosiaalista painetta ansaita enemmän rahaa tai tilaa tai saada parempia arvosanoja tai tehdä monia asioita hyvin.

Tässä kilpailukykyisessä yhteiskunnassa meidän pitäisi huolehtia tunteiden hallitsemisesta ja viestinnän parantamisesta muiden kanssa tuntea rakastettu ja ymmärretty. Tämä tunne kuulumisesta ryhmään voi estää meitä joutumasta emotionaaliseen kertymiseen.

Stressin ehkäiseminen huolehtivat myös terveydestämme, sekä fyysisestä että henkisestä. Me estämme sairauksien esiintymisen ja luomaan terveemmän ja onnellisemman yhteiskunnan.

Uteliaisuudet emotionaalisesta mielestä Emotionaalinen mielemme asettaa meidät elämäämme monille puolille, se voi jopa siepata meidät. Tiedä, mitä niiden ominaisuudet ovat Lue lisää "