Kun olet alhaalla, voit mennä vain ylös

Joskus elämämme laskeutuvat aina alaspäin, joka näyttää ylitsepääsemättömältä. Olemme koskettaneet pohjaa emotionaalisesti, fyysisesti, yhteiskunnallisesti ja ammatillisesti, ja me kyykistymme siellä, pelolla ja surulla, joka tulee vastustuskykyiseksi ja tulee ennakolta esteenä mielentilan eri häiriöiden esiintymiselle.

Jokaisella on vakavia ongelmia, sillä on ollut elämässään dramaattisia tai jopa tragedioita, mutta näillä karsinnoilla on enemmän tekemistä sen kanssa, miten henkilö sulattaa ne kuin itse tapahtuma. Jokainen on vahva ja sillä on suunnitelma, kunnes he kokevat kipua. Et ole loppunut suunnitelmasta, mutta sinun on tehtävä se uudelleen. Kun olet osunut pohjaan, voit tuntea kadonneen.

Beckin jälkeen, selittäessään masennusta, kyseenalaistaa jotkut irrationaaliset ajatukset viittaavat laskevan nuolen ja muiden resurssien, kuten paradoksaalisen suurennuksen tekniikkaan, käsitteeseen. Ottaen nämä kaksi tekniikkaa ja oman kokemuksenne esimerkkinä ymmärrät, että alhaalla osuma voi ladata vain.

"Todellinen kipu, se, joka saa meidät kärsimään syvästi, tekee toisinaan vääjäämättömän miehen vakavaksi ja vakaana; jopa henkiset köyhät tulevat älykkäämiksi suurten kipujen jälkeen. "

-Fjodor Dostojevski-

Ymmärrä, että virhe on pelko

Kaikki pelkäävät haittavaikutuksia, jotka voivat tapahtua, mutta kun olet jo kokenut suurta kipua ja tuntuu, että olet osunut pohjaan, on tärkeää olla tietoinen siitä, että On olemassa kaksi vaihtoehtoa: jatka siinä lähes kasvullisessa ja tuskallisessa tilassa tai palaa takaisin. Tämä on sinun päätös.

Laskeva nuoli on kognitiivisen hoidon tekniikka. Opeta valitsemaan negatiivinen ajatus ja vastaamaan kysymykseen: "sJos tämä ajatus olisi totta, mitä se merkitsisi sinulle? " Vastaus olisi uusi negatiivinen ajatus. Olisi tarpeen kysyä peräkkäisiä kysymyksiä (piirtämällä laskevia nuolia), joihin he tulisivat esiinepäsuotuisat uskomukset (perfektionismi, hyväksynnän tarve tai pelot).

Miten laskeva nuoli tekniikka toimii

Jos olet upotettu kivun ajatukseen ja luulet, että olet osunut pohjaan eikä mikään ole ratkaisu, sinun on selitettävä, mitä se tarkoittaa sinulle, ja yleensä toinen negatiivinen ajatus tulee näkyviin. Esimerkki: joku, joka on menettänyt yhden lapsistaan ​​ja jolla on ajatus olla kykenemätön hoitamaan muita, Olisi tarpeen kysyä häneltä: mikä merkitsisi teille toisen pojan sairautta?

Varmasti toinen kipu tuntuu ja niin edelleen, kunnes saavutat kaikkein katastrofaalisen näkemyksen elämästäsi. Huolimatta harjoituksen kovuudesta ja siitä, mitä hän on kokenut, tämä henkilö ymmärtää kuitenkin, että hän voisi seistä ja elää edelleen. Hänen ajatuksensa vahvistaa kipua, paljon enemmän kuin mitä todella tapahtuu.

Kun tässä vaiheessa voidaan huomata, että vaikka hän on kärsinyt tuhoisasta tapahtumasta, hän voi silti kärsiä muita, koska mikään ei ole varmaa tässä elämässä. Jopa heidän defeatististen ajatustensa dynamiikka voisi heidät houkutella: voi aiheuttaa työpaikkojen menetyksiä, että loput lapset siirtyvät pois. Lyhyesti sanottuna menettää kaiken, mikä on tärkeää.

Silloin henkilö on tietoinen siitä, että hän on lannistumassa, mutta hän ei halua mennä kellariin. On vain mahdollista mennä takaisin, ja lisäksi se tekee sen helpommin kuin aikaisemmin ajattelimme..

Tutustu paradoksien voimaan muuttaa asenteita Paradokseja ovat ajatuksia, jotka muodostuvat käyttämällä ristiriitaisuuksia sisältäviä ilmauksia tai lauseita. Miten he voivat vaikuttaa meihin? Lue lisää "

Kun olemme osuneet pohjaan, laajennamme rangaistuksia ja näemme asenteemme absurdisuuden

Paradoksaalinen suurennus on kognitiivinen tekniikka, jossa asiakasta kehotetaan liioittelemaan negatiivisia ajatuksia, sen sijaan, että yritetään pysäyttää tai hallita niitä. Paradoksaalisesti tällaiset ajatukset voivat tuntua absurdilta ja turhilta.

ilmeisesti, Tätä tekniikkaa tulisi käyttää suhteellisen vakaviin tapahtumiin liittyviin negatiivisiin ajatuksiin, toisin sanoen, lähestyä pelkoa koskevia ajatuksia tulevaisuuteen, kun poikansa menetys ei olisi uskottavaa tämän tekniikan kanssa.

Paradoksaalisella suurennuksella potilaalle syntyy mahdollisuus, että hän ei ole pahimmassa tilassa siinä mielessä, jossa hän tuntee vaikutuksensa. Hän saattaa tuntea itsensä yksinäiseksi, koska hän on juuri hajonnut kumppaninsa kanssa, mutta hän ei ole kaukana pahimmasta mahdollisesta yksinäisyydestä, jossa hän ei voinut luottaa perheeseensä tai ystäviinsä..

Katsotaanpa tuskamme tragikomedian kauhuun ja nauramme katastrofiimme

Kärsiminen tekee meistä viisasta ja kimmoisuutta

Henkilön elämässä ei ole mitään, joka voi upottaa sen, jos hän ei todellakaan salli sitä. Me määrittelemme raja-arvot, ajat ja varovaisen huomion sen luokan haitallisiin kommentteihin, jotka ajattelevat ilman, että he olisivat löytäneet mitään vastaavaa. Jokaisella on "hänen".

On ihmisiä, jotka elävät katkera hetkiä ja päättyvät katkera ja katkera muille. On muitakin, jotka muuttavat katkeruutensa antiteesiksi, jota he haluavat elämässään: he tietävät, mitä se on ja eivät halua sitä itselleen tai muille. Ne ovat valon ihmisiä, jotka ovat syntyneet heidän olemassaolonsa vilkaisuudesta.

Kun ylitämme naurun, kivun, nöyryytyksen, tunteen tuomitsemisrajan ... kun välitämme heidät ja näemme, että olemme jo kärsineet liikaa, saavutamme olemassaolomme todellisen merkityksen. sitten vain kun olet koskettanut pohjaa ja olet ymmärtänyt prosessin, ymmärrätkö, että ainoa mahdollinen vaihtoehto on mennä ylös.

Me osui maahan varmuudella emme enää toimi egolle, vaan aito henkilökohtainen hyvinvointi, me vetäytymme kilpailusta muiden kanssa taistelemaan pelkästään omien unelmienne puolesta.

Niin paljon pahaa menneisyyttä ja kärsimystä, paras, pelkästään inertia, on vielä tulossa. Mene eteenpäin, tule valituksen kautta, mene elämään ja anna sen tulla. Niin alhainen, että olet pudonnut, voit vain kiivetä.

5 Sielun haavat, jotka parantavat, mutta jättävät arpia Sielun arvet ovat näkymättömiä. Ja on aikoja, jolloin sielun haavat avautuvat uudelleen menneisyyden olosuhteiden vuoksi, jotka vielä sattuivat tänään. Lue lisää "