Mitkä ovat viisi merkkiä, jotka osoittavat unen puutetta?

Päivittäin yleinen stressi ja ahdistuneisuus aiheuttavat vakavia unihäiriöitä, jotka estävät meitä nauttimasta hyvästä ja täydellisestä elämänlaadusta. Nukkuu vähän tai huonosti laukaisee lukemattomia fyysisiä häiriöitä ja merkkejä, joita me joskus sivuutetaan tuntematta unen puuttumista.

Itse asiassa unen puute näyttää olevan yksi meidän kiduttamista pystyä säilyttämään elämän rytmi; me otamme tuntikausia unesta, jotta voimme täyttää kaikki velvollisuutemme: perhe, työ tai jopa vapaa-aika.

Toisaalta, vaikka yleinen elämänlaatu on parempi kuin koskaan, jotkut tutkimukset, joiden tarkoituksena on analysoida unelmiesi sisältöä, osoittavat, että huolenaiheisiin liittyvien elementtien esiintymistiheys on lisääntynyt.

On tärkeää, että voimme havaita kehon reaktiot, jotka varoittavat meitä taukosta niukasti ja saada meidät tietoiseksi siitä heijastamalla ja pysäyttämällä.

Huono muisti

Muisti on jokaisen ihmisen erityinen ja henkilökohtainen ominaisuus. Mutta jos alamme huomata, että unohdamme enemmän kuin tavallista, saattaa olla, että jotain ei toimi hyvin. Jos emme levitä kunnolla tai emme suorita riittävää REM-unen vaihetta, suoritettuja toimia ei tallenneta oikein koko päivän.

Aivomme eivät voi hallita kaikkea varastoitua, mikä aiheuttaa meille tunteen siitä, että emme muista sitä, mitä olemme kokeneet edellisenä päivänä. Jos tämä lepo on edelleen tehotonta, voi ilmetä, että voimme hakea tietoja..

Masennus ja ärtyneisyys

Monet tutkimukset vahvistavat unen puutteen ja masennuksen alkuperän välisen yhteyden. Kun emme levätä tarpeeksi, huomaamme tavallisesti enemmän ärtyneitä ja "huonoja merkkejä". Pennsylvanian yliopiston tutkimus osoitti, että lepoaikojen vähentäminen 4,5 tuntiin päivässä viikossa aiheutti ärtyneisyyttä, stressiä, surua ja fyysistä uupumusta osallistujissa.

Kyvyttömyys hallita stressiä

Jos unen puute tuntuu yleensä stressaantuneena, lepoaikamme voi lyhentyä entisestään tämä tilanne, koska stressi ja levottomuus toimivat spiraalina, joka meidän on lopetettava. On välttämätöntä rikkoa negatiivinen palaute ja unta.

Vaikeuksia tehdä päätöksiä

Tämä on yksi tärkeimmistä merkkeistä, jotka viittaavat lepotilan puuttumiseen, koska se vaikuttaa kykymme olla tehokkaita ammattialallamme tai missä tahansa toiminnassa, johon liittyy suuri sitoutuminen.

Muista se levätä kunnolla on tarpeen oppimisen vahvistamiseksi ja kognitiivisten kykyjemme hoitamiseksi, se on unen puute tärkein vihollinen, joka pystyy estämään tämän prosessin luonnollisella tavalla.

Ruokahalun lisääntyminen

Lepo kunnolla optimoi reaktion insuliiniin ja parantaa aineenvaihduntaa. Syöminen hyvin antaa meille mahdollisuuden levätä paremmin. Siksi, jos huomaat, että ruokahalusi lisääntyy todennäköisesti siksi, että olet hereillä, kehon kalorikulut kasvavat, olemme aktiivisempia ja siksi syömme enemmän.

Kun kärsimme unettomuudesta, ruoan liiallinen kulutus on yleistä, koska esitämme enemmän ahdistusta 3 kohdassa mainitun levottomuuden vuoksi..

Elämme aikakaudella, jossa kaikki liikkuu liian nopeasti, ja sitä pahentaa myös teknologian massiivinen saapuminen koteihimme. Tästä syystä on hyvin normaalia, että voimme havaita joitakin edellä mainituista merkeistä jossakin vaiheessa elämäämme, koska olemme erittäin tärkeitä huolehtimaan sen tilan ympäristöolosuhteista, jossa lepäämme:

Kaikki tämä ratkaisu on: Tule tietoon, tee "panoraama visio" sisäisestä ja ulkoisesta elämästäsi, laita ratkaisu toimiin, jotka haluat voittaa tai parantaa omaa ja lepoa.

Tärkeintä on toteuttaa ajoissa ennen vakavien ja tarpeettomien terveyshäiriöiden esiintymistä. Vihje? Hieman meditaatio ennen nukkumaanmenoa auttaa meitä sovittamaan paremmin lepoa ja lepoa.

Unettomuus, on makeat unet Monta kertaa emme voi nukkua hyvin, koska pelko ei nuku, joka tapahtuu ennen nukkumaanmenoa eikä anna sinun nukkua. Tarjoamme sinulle vinkkejä sen ratkaisemiseksi, tutustu niihin! Lue lisää "