Anna itsellesi aikaa rakastaa, olla, nauttia, ajatella, tuntea ...

Elämäsi paras hetki on aina nyt. Eilen on jo tapahtunut ja tulevaisuus ei ole vielä olemassa, joten ota henkeä, hengitä ja avaa katse, joka sijaitsee aivan sydämesi keskellä. Anna itsellesi aikaa rakastaa ja rakastaa itseäsi ansaitsemasi ajan, aikaa ajatella ja tuntea tämän läsnäolon lämpimän hyväisyyden, jota ei koskaan toisteta.

Kuuluisa filosofi ja henkiseen terveyteen erikoistunut psykologi William James kirjoitti aikakaudesta yhdessä hänen kirjoistaan: "Psykologia: lyhyempi kurssi". Siinä hän selitti meille, että monet tuntevat: Vanhempana meillä on selkeä tunne, että aika kuluu paljon nopeammin. Se on melkein kuin ohimenevä välkkyminen, jotain erikoista ja jopa pelottavaa.

"Aika ei ole kulta, kulta ei ole mitään arvoista: aika on elämä"

-José Luis Sampedro-

Jamesin mukaan tämä johtuu lähinnä siitä, että ikääntyessä tapahtumia muistetaan ikään kuin nuorina vuosina, jolloin kaikki on uusi (ensimmäinen rakkaus, se matka, työ, uusi talo, uusi poika ...). myös, elämä, joskus, pidämme siitä tai ei, siitä tulee hieman rutiinia. Meidän jokapäiväinen elämämme on osa hidasta ja toistuvaa liikettä, jossa näemme, teemme ja koemme samat asiat, samat tapahtumat.

Vähän vähän aivot, joilla ei ole merkittäviä ärsykkeitä, tulevat tuhoavaan spiraaliin missä neurokemia muuttuu, jossa muisti alkaa epäonnistua ja ajan tietoisuus muuttuu epätarkaksi. Jotain, mitä varmasti voitaisiin välttää yksinkertaisella tavalla, jos pystyisimme antamaan uusia lähestymistapoja elämäämme elokuvaan.

Olisi vain murtaa rutiineja, päästä pois tästä eksistentiaalista sumua tarttumaan nykyiseen ja ravitsemaan sitä merkittävillä tapahtumilla. Se on helpompaa kuin näyttää: kannattaa ajatella sitä.

Aivoillasi on outo käsitys ajasta

Olemme kaikki kuulleet täydestä tajunnasta. Tätä lähestymistapaa on sovellettu menestyksekkäästi kliiniselle psykologialle jo muutaman vuoden ajan itsesääntelyä varten, hyväksyä se, mikä on nykyisessä ja puolestaan ​​laajentaa toiminta-alueitamme voidaksemme toimia luovemmin sopusoinnussa arvojemme kanssa.

Nyt on mielenkiintoinen näkökohta tästä aiheesta: kaikki eivät toimi, eikä sitä ole yhtä helppo soveltaa kuin aluksi näyttää. Kliinisen soveltamisalan ulkopuolella, On monia ihmisiä, jotka haluavat aloittaa Mindfulnessissä, joka havaitsee vähän, mikä ei palvele heitä, jotka eivät pysty integroimaan näitä menetelmiä tai parantamaan tätä elintärkeää lähestymistapaa.

Tämä johtuu siitä meidän aivoissa on outo käsitys ajasta tai pikemminkin nykyisestä. Bob Nease on sosiaalitieteilijä ja järjestelmäinsinööri, joka on hyvin kiinnostunut ihmisen mielestä. Kirjansa kanssaViidenkymmenen bitin voima " Hän selitti, että aivomme ei ole suunniteltu pitämään huomiota tietyssä näkökohdassa, vain yhden kiinnostuksen kohteena. Aistimme, vaistomme, eivät ymmärrä nykyistä aikaa, tulevaisuutta tai menneisyyttä, ymmärtävät selviytymistä.

Ihmisen mieli pysähtyy automaattiseen ohjaajaan, jolla on taipumus tarkastella samanaikaisesti useita ärsykkeitä riskien käsittelyyn, pitää meidät turvassa. Keskitymme huomiomme muutamaan merkitsisi sitä, että aivot pitävät tärkeinä tärkeitä muita ärsykkeitä. Siksi on hyvä kouluttaa mielemme vakuuttamaan siitä "Kaikki on kunnossa", of "Kaikki on rauhallinen". 

Jos pystymme erottamaan mielenterveyden metsien haarat, löydämme juuremme.

Mielessä syöminen tai miten ruokkia tietoisella tavalla Mindful Eating or conscious eating, on juurensa Mindfulness opettaa meitä syömään intuitiivisemmalla ja tyydyttävämmällä tavalla. Lue lisää "

Opi "synkronoimaan" nykyisen kanssa

Olemme varmoja, että olette kuulleet monta kertaa klassisen lauseen "Sinun kelloasi, päästä ulos rutiinistasi ja uskalla elää täällä ja nyt". Tämä klassisen ilmaisun itsepalvelukäsikirja, kuten tiedämme, on vivahteita. Emme voi paeta rutiineistamme, meidän kaikkien on noudatettava aikatauluja, toteuttaa toimia, jotka ovat osa tätä moottoria, joka ajaa ja muotoilee elämäämme.

"Valitse oma aika on saada aikaa"

-Francis Bacon-

Nyt olisi enemmän kyseisten rutiinien merkityksellisyydestä, oppimisesta synkronoida nykyisen kanssa autenttisemmalla ja täydellisemmällä tavalla. Esimerkiksi sosiologi Zygmunt Bauman kuvaa nykypäivän yhteiskuntaa nestemäisenä kokonaisuutena, jossa mikään ei kestä, missä kaikki hylätään tai muutetaan. kuitenkin, enemmän kuin nestemäisessä maailmankaikkeudessa olemme tulleet monikansallisten ihmisten maaksi.

Monitehtävä, tekeminen kolmea asiaa ajattelevasta toiminnasta samanaikaisesti tai meidän tarve miellyttää toista kuin osallistua omaan olentoomme, kääntävät meidät epätavallisiin olentoihin, jotka ovat unohtaneet täydellisen tasapainopisteen: tässä ja nyt , meidän läsnäolomme.

Opettakaamme sitten synkronoimaan tarpeet ja tarpeet, vapaa-aika ja velvollisuudet antaa muodon pikkuiseksi onnettomuudesta vapaana, läsnäoloon ilman menneisyyden katkeruutta ja vapaana tulevaisuuden ahdistuksesta. Annetaan niille, jotka rakastavat eniten tätä kunnianosoitusta, joka ei myy eikä osta: TIME. 

Opi nauttimaan nykyisestä, se tulee olemaan mukana koko elämäsi aikana. Voimme kuvitella, että jonain päivänä olemme onnellisia tai muistamme aikoja, jolloin olimme, mutta voimme olla vain nykyisessä elämässämme. Lue lisää "