Arvojesi löytäminen merkitsee elämääsi

Koko elämän ajan ihmisten on tarkistettava arvot pystyä saavuttamaan merkitys: tietää, mikä on sinulle tärkeää ja mikä ei ole, toimimaan sen mukaisesti ja ohjaamaan itseäsi siihen.

Ei ole väliä, että "a priori" nämä arvot ovat pinnallisia, vaikeasti saavutettavia tai pitkäaikaisia ​​uhrauksia: yksinkertaisesti sinä olet ne, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja olette hyviä itsesi kanssa..

Mutta syntyy joitakin kysymyksiä: Mitä tapahtuu, kun minulla ei ole selvää? ... Todennäköisesti löydän kadonneen / a. Siksi näemme joitakin metaforia ja kokemuksellisia harjoituksia, joiden avulla nämä arvot tulevat esiin. koska arvojenne löytäminen merkitsee elämääsi.

"Homage Actin" metafora

Tämä on a voimakas reflektointiharjoitus ja jotain kovaa, mutta paljastavaa ja kaunista samaan aikaan, joten kehotan teitä tekemään sen, kun luulet, että voitte kiinnittää erityistä huomiota. Aiomme nähdä tarinan metaforasta, jotta myöhemmät pohdinnat siitä:

"Kuvittele, että he suorittavat tekon tai massan muistuttaakseen sinua, kun et enää ole. Siinä ovat ihmiset, jotka ovat kulkeneet läpi elämäsi ja jotka ovat olettaneet jotain sinulle.

Heidän täytyy lukea, mitä olit elämässäsi, mitä edustit heille ja muille. He lukevat ääneen: "Siskoni, ystäväni, äitini ... henkilö, jolle on ominaista ...". No, nyt Haluan, että ajattelet mitä haluat heidän sanovan sinusta, miten haluat muistuttaa.

Varmasti olisikaan epämiellyttävä lukea "Ystäväni, henkilö, joka ei pelkää pelätä sitä, mitä hän tunsi", "äitini, jolla ei ollut tarpeeksi aikaa minulle". Mielestäni kukaan meistä ei halua kuulla sitä. niin ajattele, miten haluat kuvata kulkua maailman kautta.

Jos haluat kertoa, että olette ollut hyvä ystävä, joku pystyy voittamaan vaikeuksia. Joku, joka taisteli sen puolesta, mitä hän halusi ja elää elämänsä hänen vakaumuksensa perusteella. Heijastakaa ja kirjoita se alas. Siellä on ensimmäinen asiaankuuluva tieto, päätelty ja karkeasti ... mikä on sinulle tärkeää, ja siksi; arvosi ".

Tätä metaforaa käytetään hyväksymis- ja sitouttamisterapiassa ja yhdistää meidät sisimpään. Monet ihmiset käyvät läpi vakavia identiteettejä ja eksistentiaalisia kriisejä, ja heidän on järjestettävä se, mitä he tuntevat ja mitä he haluavat kävellä merkityksellä. Katsotaanpa toinen metafora, joka auttaa sinua hahmottelemaan, mitä sinulla on jo tämän kanssa..

Metafoori rikkaruohoista ja kukkia

Saattaa olla, että tiedät, mitkä arvot haluat uskoa elämääsi niin, että tämä on järkevää ja edellyttää miellyttävää matkaa. Joskus se on ikään kuin se olisi mahdotonta toteuttaa.

Mielesi pelaa temppuja sinulle ja muistot, traumat ja menneisyyden pettymykset vievät enemmän aikaa ja tilaa mielessäsi kuin saavutuksesi ja motivaatio. Yritetään selvittää jotakin tästä, jotta voit kävellä kevyemmällä, mielessä mutta suvaitsevaisella ja hyväksymällä epämukavuutta, jonka jokainen elintärkeä polku on:

"Kuvittele, että sinulla on puutarha. Se on täynnä kauniita ruusuja, joita haluat säilyttää, ja puutarha on sinulle tärkeä ja pitää nämä ruusut ja saada muita kukkia ulos. Mutta puutarhassa on myös rikkaruohoja.

Joskus viettää paljon aikaa poistamalla rikkaruohoja, mutta ne tulevat vahvemmiksi ja vahvemmiksi ja enemmän tiloihin. Koska olet vaatinut, että puutarhassasi ei ole rikkaruohoja, olet laiminlyönyt ruusut, mikä merkitsee puutarhallesi merkitystä. He ovat tunkeutuneet.

Ruusut ovat vääntyneet ja rikkaruohot ovat nyt enemmän kuin koskaan. Ennen kuin heitä lähes ei nähnyt, koska oli aika, jolloin te omistautitte itsesi ruusuillesi ja sallitte rikkakasvien jotka ovat syntyneet missä tahansa puutarhassa, mutta jotka pysyvät hyvin pieninä ennen suurten punaisen ruusujen rotunditeettia ja kauneutta ”.

Mieti tätä metaforaa ja pane se siihen, mitä tapahtuu elämässäsi ja mielessäsi: Kuinka kauan olet viettänyt enemmän aikaa poistaaksesi huonoja tunteita ja ajatuksia kuin taistelemalla siitä, mitä todella haluat elämässäsi?? 

koska huonot ajatukset ovat kuin puutarhan rikkakasvit, mitä enemmän vaaditte niiden poistamista, sitä enemmän he tulevat. Jos annat heille luvan ja sietää epämukavuutta, jota joskus he tuottavat, heillä on paljon enemmän aikaa omistautua elämääsi tärkeille ruusuille: itsenäisyyteen, omavaraisuuteen, matkustamiseen, intohimoon, voittamiseen tai rauhoittumiseen.

Sinun täytyy taistella sen puolesta, jota vain sinä pidät tärkeänä elämässäsi, vertaamatta itseäsi kenellekään. Ruususi, arvot, eivät ansaitse aikaa kiinnittää huomiota vain rikkaruohoihin.

Strategian ja arvojen polun suunnittelu

On olemassa tavoitteiden, toimien ja esteiden muoto (Hayes et al., 1999), jotka voivat auttaa sinua järjestämään strategianne saada arvot, jotka olet havainnut metaforien heijastuksen jälkeen, korostaen sitä, mitä voit tehdä nyt saadaksesi sen.

Tunnista elämäsi arvokkaat alueet (perhe, ystävät, vapaa-aika, koulutus ... jne.); ja määrittää kullekin niistä arvokasta osoitetta. Kirjoita toimet, jotka olet valmis tekemään niiden saavuttamiseksi, ja esteet (psykologiset ja ympäristölliset), jotka vaikeuttavat tämän arvokkaan osoitteen saamista.

Jos arvokkaan osoitteen tarkoituksena on hyväksyä oppositio, määrittele konkreettiset pitkän aikavälin toimet sen saavuttamiseksi (tutkimus, ajan järjestäminen, esityslista, eroamiset) ja myös esteet, jotka mielestänne ovat ja jotka tekevät tien vaikeaksi (turvattomuus, epävakaisuus ...).

Ja älä unohda kysyä itseltäsi toinen kysymys: Jos sinulla ei ole tätä ongelmaa, mitä tekisit elämässäsi onnelliseksi? ongelmat ovat siedettyjä, kun jotain todella korvaa sen. koska "Kenellä on miksi, voi tukea mitä tahansa".

Suljetut silmät ja hereillä unet Vain kun ymmärrät kuun kielen, ymmärrätte, kuinka tärkeää on purjehtia taivaalla ja merillä, ruokkia pilvillä ja ... Lue lisää "