Dysania, miksi meillä on vaikeuksia nousta ylös

Joitakin päiviä me elämme kuin todellinen kidutus herätyskellon ääniä aamuisin. Meillä on niin paljon vaikeuksia nousta ylös, että sanomme "kymmenen minuuttia", annamme itsellemme 1, 2, 3 ... kääntyy, kunnes seuraava hälytys kuulostaa, mikä kuulostaa rummulta, jota emme koskaan halua kuulla uudelleen. Tämä ilmiö liittyy dysania.

dysania voisi olla selitys sille, miksi joskus haluaisimme pysyä koko päivän sängyssä. Kyllä, on päiviä, että vaikka hälytys kuulostaa ja muistuttaa meitä ja ajaa meidät nousemaan ottamaan vastuun ammatissamme, emme ole motivoituneita aloittamaan.

Nyt hyvin, vaikeuksia herätä varmasti olemme kokeneet ne kaikki. Mutta se ei aina ole dysania. Jatka tämän tekstin lukemista ja saat selville, mitä tämä ehto koskee, miten se voidaan tunnistaa ja miten sitä voidaan torjua.

"Joskus meistä tuntuu, että väsymys ja uni vievät meidät niin paljon, että emme pysty nousemaan päivän alkuun"

Mikä on dysania?

dysania on vähän tunnettu termi, joka viittaa siihen, kun on vaikea nousta ylös. Nyt yksin ei ole merkki siitä, että on olemassa häiriö, kun sitä on dysania siihen liittyy enemmän oireita.

Sitten dysania Ne on osoitettu niille ihmisille, jotka eivät tunne kykenevänsä ulos vuoteesta silloin, kun heidän pitäisi nousta ylös. Mutta tämä on oire, joka johtuu muusta tilanteesta. Yleensä liittyy fyysisen tai emotionaalisen luonteen ongelmiin.

Millä häiriöillä on dysania?

dysania saattaa liittyä unihäiriöihin. Se voi johtua unettomuudesta tai unen syklin muutoksista. Varsinkin se voi tapahtua ihmisillä, jotka työskentelevät vuorossa tai joilla on paljon huolia, jotka muuttavat ja estävät lepoaikoja.

Se liittyy myös yleensä dysania affektiivisiin häiriöihin. Se voi olla ahdistus, joka perustuu liiallisiin huoliin tulevaisuudesta. Ja kuten psykiatri Mark Salter ehdotti, Royal College of Psychiatrists "on käyttäytyminen, jota joskus nähdään niillä, jotka kärsivät suuresta masennuksesta.". Itse asiassa se on yleisin siihen liittyvä häiriö yhdessä unen kanssa.

Miten tunnistaa dysania?

Aloita, dysania se poikkeaa yksinkertaisesta motivaation puutteesta, joka syntyy satunnaisesti. Tällöin tämän ehdon - sellaisena pidettävän - on oltava vakio, lisäksi siihen voi liittyä seuraavat oireet:

• On mentävä takaisin nukkumaan sen jälkeen, kun olet poistunut.
• Henkilön vahva huolenaihe, kun ajatellaan joutuvan nousemaan.
• Jatkuva väsymys tai väsymys.
• Huono tunnelma.
• ärtyvyys.
• Sukupuolisen ruokahalun puute.
• Abulia tai kyvyttömyys tehdä jotain.
• Paineistettu.

myös, dysania se merkitsee huomattavaa epämukavuutta sitä kärsivällä henkilöllä. Toisin sanoen se vaikuttaa alueisiin, joilla se toimii päivittäin. Esimerkiksi perhe-, sosiaali-, työ- ja pari-tasolla. Nyt hyvin, dysania se ei ole luettelossa häiriönä, Voimme pikemminkin kutsua sitä oireeksi. Tällä tavoin se voi liittyä johonkin muuhun häiriöön, mutta se ei ole yksinään.

Miten taistella?

Ensimmäinen askel torjumiseksi dysania on tunnistaa, kuka todella kärsii. Tätä varten on erittäin tärkeää ottaa huomioon aikatekijä. Siksi, jos luulet, että sinulla on se, voisit kysyä itseltäsi seuraavan kysymyksen: Onko minun motivaationi puute nousemassa satunnaisesti tai onko tilanne vielä ajoissa? Olkaa aina tietoisia siitä, mitä oireita on mukana, jotta olette varmoja siitä, että sinulla on.

Nyt, dysania Se on oire, että, muiden kanssa, se voi olla häiriö. Ja kuten aiemmin mainitsimme, yleisimmät ovat mielialahäiriöt tai unihäiriöt. Niinpä voidaksemme kohdata sen:

• Mene asiantuntijaan. Autamme meitä määrittämään, mitä meille tapahtuu, ja ohjaa meitä löytämään ratkaisu. Psykologi, psykiatri tai lääkäri voivat olla sopivia ammattilaisia, koska he ovat asiantuntijoita näiden asioiden käsittelyssä.
• itsetuntemus. Jotta ongelman selvittäminen helpottuisi. Tämä merkitsee sitä, että empiiriset muutokset ovat tietoisia, vaan myös fyysiset muutokset.
• Tarkista tottumuksemme unen hygienian parantamiseksi. Mitä teemme ennen nukkumaanmenoa? Pidämmekö rutiinia? Haluammeko välttää istumatonta elämäntapaa??
• Säädä, kuinka paljon nukut. Sinä enemmän kuin kukaan tietää, kuinka paljon aikaa sinun täytyy levätä, oletko yli?
• Elää täällä ja nyt. Miksi olisit huolissasi menneisyydestä, jos emme voi enää tehdä mitään tai miksi meidän pitäisi ajatella, mitä voi tapahtua, jos ei vielä ole aikaa? Nykyisen ajan eläminen auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.
• Suorita liikuntaa. Näin autetaan nostamaan endorfiinien määrää, ihania hormoneja, jotka lisäävät hyvinvoinnin tunnetta.
• Älä lataa. Joskus on tärkeää antaa sen virrata, et voi ottaa vastuuta kaikesta, menettää niin paljon vahinkoa.

Ylös nouseminen ei ole helppo tehtävä, kun stressi vie meitä. Voimme kuitenkin kohdata sen ja saada parhaan hyödyn itsestämme. Älä nyt liioittele! Aika ajoin ei ole huono tuntea uupuneita ja rasittuneita ja haluaa nukkua tarpeeksi tuntia. Teemme sen yksinkertaisesti irrottamalla.

Nyt hyvin, Kun tämä irtoamisen halu muuttuu vakaana ja siihen liittyy huomattavaa epämukavuutta, on hyvä, että lopetamme ja yritämme ymmärtää, mitä tapahtuu. Tätä varten voimme hakea apua tai luoda omia strategiamme paremmin.

Tärkein masennus, mikä sen aiheuttaa ja miten sitä hoidetaan? Tärkein masennus on mielialahäiriö, jonka pääpiirteet ovat syvä suru ja anhedonia. Lue lisää "