Täydellinen perfektionismi on pakko-oire

Perfektionismi on käsite, jota käytämme paljon psykologiassa. On vakuuttunut siitä, että monilla ihmisillä voi olla, ja sen on lisäksi saavutettava täydellisyys. Toisin sanoen, hyvän työn loppu, ilman virheitä, ilman virheitä, niin että tulos saadaan kaikille.

Mutta onko tämä mahdollista? Ilmeisesti vastaus on ei. Perfektionismi on epärealistinen asenne ja voi johtaa kaikkein tappavimpiin kärsimyksiin. Vaikka ... toisaalta on edelleen totta perfektionistisella asenteella on positiivinen kasvot: taiteilijat, jotka jatkavat työtään, kunnes he saavat kankaansa, jonka he kuvasivat päähänsä tai kirurgiin, joka ei lopeta väliintuloa, kunnes he ovat vakuuttuneita sata prosenttia siitä, että he ovat lopettaneet tuumorin täydellisen poistamisen.

Tämä asenne on hyödyllinen, mutta meidän on oltava selvillä siitä, että nämä ihmiset, vaikka he ovat perfektionisteja, eivät usko absoluuttiseen perfektionismiin. He ottavat riskin ja yrittävät kovasti, haluavat tehdä parhaansa, mutta tietäen, että heidän on annettava itsensä virhe, jonka kaikki toimet ja tulokset ovat.

Tämä on suuri ero perfektionismin paralysaation kanssa, joka luo, että henkilö, joka pelkää epäonnistumista, epäröi jatkuvasti, toistaa asioita tuhat kertaa ja lopulta lopettaa luopumisen ja hylkäämisen projektista. He ovat ihmisiä, jotka pelaavat kaikkea tai mitään.

Nämä ihmiset joutuvat pakkomielteeseen välttääkseen negatiivisen, virheen, mitä he eivät siedä sitä tapahtumassa, ja tämä päätyy niiden halvaamiseen rajoittamaan suurimman osan hänen elämästään. Puhumme tässä mielessä yhden tämän tyyppisen perfektionismin yleisimmistä myymälöistä, pakko-oireisesta häiriöstä.

Pakko-oireinen häiriö ja perfektionismi

Yhdistys on selvä: pakkomielteisille ihmisille on ominaista vaativa koulutus saavutusten kannalta. On totta, että elämämme kulttuuri kannustaa meitä ja painostaa meitä olemaan aina parempia kuin olemme, ja myös se, että lunastusta koskevissa tuomioissa on se, että se aiheuttaa epäonnistumisen. Lapset siirretään pelosta tuntemattomaan, tekemään virheitä, tekemään valitettavaa päätöstä jne..

Tämä saa henkilön alkamaan turmeltua täydellisesti ja hankkia tapana välttää kaiken, mitä hän pitää riskialtisena tai mahdollisesti haitallisena. Epäonnistumisen pelko on niin suuri, että he lakkaavat tekemästä asioita tai luopuvat tärkeistä tavoitteista ja hankkeista, jotta vältytään joutumasta epäonnistumaan, jos se tapahtuu.

Ajatukset kääntyvät pelon ympärille, mahdollisuuteen jotain tapahtua, jota "ei voi" sietää: satuttaa muita tai itseään, sairastua tai saastuttaa, päätyä syvimpään pahoinpitelyyn ... Ne ovat valtavasti kielteisiä kognitioita ja uskomattomalla fiktio-tasolla.

Heillä ei ole todisteita siitä, että he pelkäävät todella tapahtuvan, mutta silti ajatellaan, että se tapahtuu hyvin. Tämä pelko tekee niistä suunnittelustrategioita, jotka rentouttavat niitä lyhyellä aikavälillä. Näitä strategioita kutsutaan pakkoiksi, jotka yrittävät välttää tämän mahdollisen keksityn katastrofin ja saada rauhallisen.

Se voi toimia lyhyellä aikavälillä, mutta ei pitkällä aikavälillä. Pakotteet pitävät pakkomielteitä, ovat heidän ruokansa ja kiitos heille, kasvavat vielä enemmän. Aina kun me pakotamme, annamme syyt ajatuksillemme, jotka ovat täysin vailla todellisuutta.

Hylkääminen täydellisyydestä ja pakkomielteen parantamisesta

Tähän mennessä, Suurin empiirinen tuki on saanut psykologisen hoidon "altistuminen vasteen ehkäisemiselle"". Se koostuu estämisestä tai viivästymisestäpakko, kun taas rinnakkain kehitetään muita strategioita, jotka suvaitsevat ja vähentävät tämän aiheuttamaa ahdistusta. Se tehdään asteittain, niin että itse sopeutumisprosessi auttaa.

fysiologisesti, ahdistuneisuus heikkenee tottumuksella ja lisäksi pakkomielle menettää uskottavuutensa huomauttaa, että se, mitä pelkäämme niin paljon, ei tapahdu lainkaan. Se on yksinkertaisesti elokuva, jonka olemme alkaneet päämme ja elokuvat ovat sellaisia ​​fiktiota eikä todellisuutta.

On toinenkin tapa päästä eroon täydellisyyteen liittyvistä pakkomielteistä ja pakottaa itsemme yrittämään päästä siihen. Tarkoitan, jotta ei tule pakkomielle täydellisyydestä, emme saa halua löytää sitä ja edes hylätä sitä. Tällä tavoin olemme valmiita kaikkeen, mitä täytyy tapahtua.

Jos minun pakkomielteeni on löytää unelmistani työ, joka täydentää, että on hyvin maksettu ja että olen myös miellyttävä käyttää kaikilla tasoilla, minun täytyy luopua tästä ajatuksesta eikä halua niin paljon täydellisyyttä, ellei jotain normaalia.

Voin aloittaa työskentelyn sellaisessa työssä, joka ei ole minun unelmani, mutta että olen enemmän tai vähemmän hyvin ja hyvin maksettu. Tällä tavalla Aion kääntää selkänsä täydellisyyteen ja sietääni, että monta kertaa minun on otettava paras mahdollinen vaihtoehto, jota en ole varmaankin paras vaihtoehto. Myöhemmin ja vähän kerrallaan voin etsiä jotain parempaa, mutta aina halusta eikä pelosta. Tämä leikkaa pakottamisen: jos minulla ei ole mitään menetettävää ja otan pois arvon täydellisyyteen, mikä on pakottamisen kohta??

siksi, päästä eroon pelättävistä pakkomielteistä, aion paljastaa itseni siihen, mitä pelkään, rauhallisesti ja ilman pinttyneet parantaa minua nopeasti. Toisaalta en halua olla täydellinen, mutta normaali ihminen, joka epäonnistuu, kuka on väärässä, joka ei aina ole hyvällä tuulella ja joka ei aina ole kunnossa. Sallin myös, että ympärillä olevat ihmiset eivät ole täydellisiä, enkä teeskentele, että he ovat.

Tällä tavoin minun vaikutuksen taso ja pelko elämän mahdollisista vaihteluista laskeutuvat. Ajattele, että riippumatta siitä, kuinka kovaa kohtalo voi olla, kovempi ja syövyttävämpi voi tulla niistä äänistä, jotka pakottavat minut jatkuvasti etsimään täydellisyyttä.

Miten minusta tuli pakko-oireinen Tämä artikkeli on kirjoitettu ironisesti. En ole koskaan tullut pakko-oireiseksi. Tarkoitan havainnollistaa tätä häiriötä ironisesti. Lue lisää "