Kestävien ihmisten hieno emotionaalinen aivot

Kestävät ihmiset tietävät, että kukaan ei ole immuuni kärsimyksille, vastoinkäymisiin. He ymmärtävät, että kun nämä pimeyden ja epätoivon asiat näkyvät, meillä on kaksi vaihtoehtoa: anna meidän voittaa tai voittaa, taistella kaikkien strategioiden kanssa, joita voimme, koska elämä on hienoa, jos et pelkää.

Haluat tietää, että termi "joustavuus" tulee itse asiassa fysiikan alalta. Se viittaa joidenkin materiaalien laatuun, jotta se vastaisi painetta ja taivuttaa joustavasti palataksesi alkuperäiseen muotoon. Nyt hyvin, Psykologiaan sovellettava joustavuus on toinen mielenkiintoisempi eksistentiaalinen dynamiikka: se, että meidät kasvaa.

Kun kohtaat kipua, ymmärrä, että suojaus itsesi mukaan haarniska ei aina toimi: se voi olla oma häkki. On parempi kohdata viholliskehomme kehoon ymmärtämään sitä ja saada näin tietoa, viisautta.

Kestävät ihmiset: aivot, jotka oppivat selviytymään stressistä

Resilienssin käsitettä alkoi käyttää 40-luvulla lasten psykologian alalla. Yritettiin ymmärtää, miten heikoimmassa asemassa olevat lapset kohtasivat perheongelmiaan ja -häiriöitä ympäristössään.

Jo pitkään ajatus, että vastustuskyky oli geneettinen alkuperä, säilyi, toisin sanoen henkilö, joka oli kärsinyt traumaattista stressiä koko elämänsä ajan, välitti "kyseisen geenin" lapsilleen, jotta he olisivat haavoittuvampia ja heillä olisi enemmän vaikeuksia yhdistää monimutkaisia ​​kokemuksia.

Lapsuuden on oltava etuoikeus vanhukselle, jossa voimme palata muistamaan onnellisia hetkiä. Jos ei olisi, jos meidän sisäinen lapsi on edelleen loukkaantunut, on aika parantaa sitä, jotta se olisi joustava.

Kestävyyden geneettinen alkuperää ei enää vuosien varrella voitu suunnata enemmän psykososiaalisiin ja neurologisiin tekijöihin..

Esimerkkinä tästä on Dennis Charneyn tekemä tutkimus Icahnin lääketieteellisestä yliopistosta Sinai-vuorella ja Steven Southwick Yalen lääketieteen yliopistosta, jossa määritettiin joustavien ihmisten aivot ja ei-joustava. Nämä ovat tärkeimmät tiedot, jotka on pidettävä mielessä.

Resilienssin neurologinen alkuperä

On ihmisiä, jotka sopeutuvat paljon paremmin kuin muut stressiin tai paineeseen.

• Alkuperä olisi hormonien, kuten adrenaliinin, noradrenaliinin ja kortisolin, tehokkaampi neurologinen kontrolli.

Kun nämä kolme neurotransmitteria esiintyvät uhkana, ne näkyvät aivoissa, mutta kun uhkaava painopiste häviää, kaikkein joustavin henkilö saa välittömästi nämä kolme hormonia häviämään. Sitä vastoin vähemmän vastustuskykyinen persoonallisuus tuntee edelleen tämän psykologisen uhan pysyvästi, koska aivoissasi on edelleen kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin ylimäärää..

• Joustavien ihmisten aivoja leimaa myös dopamiinin hyvin tasapainoinen käyttö. Tämä neurotransmitteri, joka liittyy palkitsemiseen ja tyydytykseen, on erittäin hyödyllinen vastoinkäymisissä.

On muistettava, että kroonisen stressin ja ahdistustilanteissa aivomme pysäyttävät dopamiinin, mielihyvän välittäjäaineen, vapauttamisen ja siten avuttomuuden ja joustavuuden vaikean toiminnan..

Avaimet oppia kehittämään vastustuskykyäsi

Yksi asia, jota emme saa unohtaa, on se Kestävyys on taito, ja siksi kyky, jota voimme kehittää ja kouluttaa. Jotta aivomme pystyisivät löytämään neurokemiallisen tasapainon, on tarpeen hallita tunteitamme asianmukaisesti.

Olet ainutlaatuinen maailmankaikkeus, jossa on tunteita, ajatuksia, unelmia ja tunteita. Mene pois epätoivon reunasta ja aseta järjestys siihen kaaokseen: joustavuus vaatii harmoniaa ja sisäistä tasapainoa.

Kestäväksi tuleminen on prosessi ja oppiminen, jota tulisi opettaa kouluissa. Itse asiassa Martin Seligman itse, positiivisen psykologian isä, on aloittanut mielenkiintoisen ohjelman useissa peruskouluissa erinomaisin tuloksin.

Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä olisivat tärkeimpiä keinoja oppia olemaan joustavia.

• Älä koskaan anna itsesi hukkua omilla tunteillasi, ikään kuin ne olisivat kahleita, jotka halveksivat sinua. Kuvittele, että sinulla on sisäinen emotionaalinen kompassi, jonka avulla voit pitää mielen hallinnan, saada huomiota ja tehokkuutta.

• Ole itse, Älä pyydä muiden hyväksyntää tai yritä miellyttää kaikkia. Kaikki tämä vie sinut pois omista eduistasi, omasta tasapainostasi.

• Älkää antako fatalismin itsesi kuljettaa tai joutua "epärealistiseen" positivismiin. Kyse on asioiden näkemisestä objektiivisuudesta, lisäksi siitä, että vastoinkäymiset ovat osa elämää.

• Keskity täällä ja nyt, tärkeintä on nykyinen: älä ennakoi asioita, joita ei ole tapahtunut, eikä edelleenkään ole pahoillani jo tapahtuneista asioista.

• Auta ja anna heidän auttaa sinua. Huolehdi sosiaalisista suhteistasi ja rakenna positiivisia joukkovelkakirjoja, jotka ovat hyödyllisiä, missä tuetaan ja kasvaa vapaana ja rehellisenä henkilönä.

Ette ole teidän virheitäsi tai murheitasi, eivätkä myöskään ihmiset, jotka ovat päättäneet jättää sinut jäljelle jossain vaiheessa. Olet suurempi kuin kaikki tämä, koska kaikki pettymys on rajallinen ja ääretön toivo.

Oppiminen, joka on syntynyt kärsimyksestä (joustavuudesta) Koska joustavuus ei ole sama kuin vastarinta, kuvailemme esimerkkejä ihmisistä, joiden kärsimys ei ole taakka, vaan oppiminen. Lue lisää "