Kauniita hetkiä, taitoa, joka on kaikkien saatavilla

Elämä on loistava kokoelma hetkiä ja siksi asenne tehdä niistä kauniit ja nautinnolliset, koristavat hetket, on yksi niistä, jotka sopivat parhaiten yhteen luontoamme. Suurimmaksi osaksi elämästämme siirrymme aikatauluihin, velvollisuuksiin ja toimintaan, jotka ovat usein stressaavia. Nämä olosuhteet, jos niitä ei hoideta kunnolla, aiheuttavat yleistä huonovointisuutta, tyytymättömyyttä työhön, työn stressiä, ahdistusta ja asentamista meille mielentilaan, jota emme koskaan halua.

Kuka tahansa voi käydä läpi stressiä, tuntuu hämmentyneeltä, väsyneeltä ja lopulta surulliselta. Tilanne, jonka pitäisi olla omassa elämässämme, on yleistymässä ja yleistymässä. Jotenkin tämä stressi vetää meidät, kunnes se tarttuu meihin, niin, että jonain päivänä, kun nousemme ylös, sanomme: "Ja millaista oli nauttia elämästä? Miten voimme koristaa hetkiä? " Nämä hetket, kun olimme pieniä, tuottimme niin luonnollisesti ja niille, jotka jossain vaiheessa unohdimme reseptin ...

Mikä on koristavat hetket?

Kauniita hetkiä on emotionaalinen sääntelyosaaminen on kehitetty erilaisilla lähestymistavoilla, kuten positiivinen psykologia tai käyttäytymistieteellinen dieléctico-hoito psykologin Marsha M. Linehanin persoonallisuuden häiriölle.

Sanomme, että kyseessä on emotionaalisen sääntelyn kyky, koska se kattaa kaikki käyttäytymiset ja ajatukset, joilla pyritään parantamaan hyvinvointia ja vähentämään erilaisia ​​negatiivisia tunteita, kuten vihaa, ahdistusta tai turhautumista.. Hetken kauneuden lisääminen on erittäin hyödyllinen taito kohdata päivittäisiä velvoitteita ja tilanteita positiivisella lähestymistavalla.

Miten voit tehdä päivittäiset velvollisuutesi miellyttävämmiksi??

1. Elää nykyinen hetki

Ensinnäkin tämän hetken kaunistaminen on taito, joka vaatii vähimmäiskapasiteetin eristää meidät menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Tässä osassa Mindfulness-koulutus voi auttaa sinua. Kyse on siitä, kun löydät itsesi tekemällä jokapäiväistä toimintaa, voit pysäyttää minuutin tarkkailla ja hyväksyä sitä, mitä asut.

Kyky elää nykyhetkellä on ensimmäinen askel palauttaa menetetty resepti, josta puhuimme. Näissä "omistetuissa" hetkissä yritä tuntea syvällisesti tunteesi, ympäristösi ja tunteet, joita teet tekemäsi liikkeitä tai ärsykkeitä, jotka vaikuttavat sinuun (kuten suihku joka aamu)..

2. Muutokset ... jotka sanoivat pelkoa?

Ympäristön psykologia on laajasti tutkinut ympäristön vaikutusta käyttäytymisemme ja tunteemme. Voit hyödyntää tätä vaikutusta ensin tiedustella, miten ympäristö, jossa teet tehtäviäsi tai velvollisuuksiasi, on määritetty. Erilaiset tutkimukset selittävät, miten järjestetyt ympäristöjä, luonnonvaloa ja tuttuja esineitä, jotka muistuttavat meitä hyvistä ajoista, parantavat hyvinvointiamme ja parantavat suorituskykyä.

"Elämän tarkoitus on elää, nauttia kokemuksesta täysillä, saavuttaa kiinnostus ja pelko uusista ja rikkaista kokemuksista"

-Eleanor Roosevelt-

Visuaalisten kenttäkuvien, jotka muistuttavat sinua tavoitteistasi tai saavutuksistasi, esittely tai käyttöönotto auttaa sinua myös kaunistamaan hetkiä ja parantamaan hyvinvoinnin tunnetta. Voit myös sijoittaa määrättyihin paikkoihin lauseita, jotka motivoivat sinua ja muistuttavat, miksi olet valinnut seuraavan polun. Niinpä voit parantaa motivaatiota ja lisätä valmiuksiasi ja pysyvyyttäsi.

Toisaalta poista ympäristöstäsi sellaisia ​​esineitä tai valokuvia, joilla on kielteisiä tunteita. Jos havaitset sellaisia ​​esineitä, jotka eivät välitä hyviä tunteita tai tuovat sinulle huonoja muistoja ja sijoittavat ne paikkaan, jossa ne eivät sovi visuaaliseen kenttään, voit myös parantaa hyvinvointiasi.

Muista, että rutiinien ja tylsien tehtävien suorittaminen on helpompaa, jos suoritat ympäristössä, joka kutsuu sinut pysymään, välittämään seesteisyyttä ja missä tunnet "kotona".

3. Hanki parhaat materiaalit tai välineet työhön tai opiskeluun

Voi olla hyvin myönteistä huolehtia materiaaleista tai välineistä, joiden kanssa työskentelet: tämä on yksityiskohta rakkaudesta sinua kohtaan. Jos sinun täytyy tutkia, on parempi tehdä silmälle miellyttäviä muistiinpanoja, joissa on värejä ja selkeitä ja teräviä kuvia. Parhaan työn tai oppimateriaalin saaminen parantaa suorituskykyäsi ja motivaatioasi. On ihmisiä, jotka ajattelevat, että investointien aika on menettämässä, kun todellisuudessa se tapahtuu päinvastoin.

Toisaalta, jos opinnot ovat jo jääneet teille ja työskentelet, sinun on hankittava työmateriaaleja, jotka ovat eniten.. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat elementit, jotta voit suorittaa tehtävänne tehokkaasti. Materiaalien, jotka haluavat ja jotka tekevät työstä helpompaa, avulla voit keskittyä myönteisesti työtehtäviin.

Jos esimerkiksi käytät kalenteria, kansioita ja tietokonetta, he voivat tehdä tehtävän miellyttävämmäksi, jos ne ovat kauniita ja kun katsot niitä, joita haluat käyttää. Voit laittaa tietokoneen työpöydälle taustakuvan, joka motivoi sinua, joka herättää positiivisia tunteita sinussa. Jos voit kuunnella musiikkia työskennellessäsi, älä epäröi, tee se! Musiikki parantaa suorituskykyä ja tunnelmaa ja lisää luovuutta.

"Kun olet innostunut siitä, mitä teet, sinusta tuntuu positiiviselta energialta. Se on hyvin yksinkertaista "

-Paulo Cohelo-

4. Huolehdi jokaisesta päivittäisten tapojen yksityiskohdista

Ateriat pyrkivät luomaan erittäin miellyttäviä vuorovaikutuksen hetkiä ja ovat siis suuria koristeita. Yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi voi olla erittäin hyödyllistä huolehtia yksityiskohdista syömisen aikana. Elintarvikkeiden näyttäminen houkuttelevalta sinulle, että pöytä on hyvin asetettu, asettamalla kukkia tai kynttilöitä, vaikka se olisi vain sinulle, saa sinut nauttimaan jokaisesta hetkestä täydellisesti.

Kaikki nämä pienet yksityiskohdat näkyvät mielessäsi ja voit mennä täyttämällä reppu positiivisilla tunteilla ja motivaatiolla. Tässä mielessä hetki on kauniimpi, joten voit hyödyntää rutiiniasi. Lisäksi on totta, että jokaisen yksityiskohdan hoitaminen vaatii vaivaa, mutta se on kannattavaa, koska sillä on myönteinen vaikutus, joka vaikuttaa suoraan sinuun ja rakastamiinne ihmisiin..

Mindfulness meidän päivittäinen Ratkaisu, että tunne nopeus, joka liittyy meidän päivinä, voimme löytää sen käytännössä mindfulness. Lue lisää "