Fibromyalgia, enemmän kuin fyysinen kipu

Onko sinulla fibromyalgiaa? Antonia on 52-vuotias nainen. Hän asuu elämässä ilman liikaa rajoituksia: hän työskentelee ovessa, puhdistaa maatilan ja huolehtii omasta talostaan. Hän on mukava henkilö, hän puhuu ystävilleen ja naapureilleen aina hymyillen. Hän melkein ei koskaan valittanut, koska hänen täytyy aina jatkaa, riippumatta siitä, kuinka hän on.

Mutta vain hän tuntee uhrin, jonka hän tekee joka päivä johtamaan näennäisesti normaalia elämää. Hän tuntee kipuja kehossa, eri osissa ja hajallaan. Hänellä on vaikea aktivoida aamulla, koska hän ei levätä hyvin yöllä. Joskus hän tuntee niin paljon kipua, että hän ei voi lopettaa astioiden pesua, hän jättää ne saippualle ja myöhemmin tyhjentää ne. Muina aikoina tuntuu siltä, ​​että hänellä on puinen miekka jumissa selässä ...Sinulla on fibromyalgia?

Antonian kaltaisilla ihmisillä, joilla on jatkuvasti kivun tunteita, jotka näkyvät ilman näkyvää syytä, voi olla fibromyalgiaa. Normaalisti fibromyalgian oireyhtymää on vaikea ymmärtää, koska oireita ei havaita ulkoisesti. Näyttää siltä, ​​että nämä ihmiset keksivät nämä kiput tai valittavat syystä, anteeksi, etteivät he tee sitä, mitä heidän on tehtävä. Mutta näin ei ole, koska heidän tuskansa on todellinen ja näin ollen he kärsivät.

Mikä on fibromyalgia?

Toisaalta fibromyalgiaa on kuvattu yleisesti nimellä krooninen kipu lihaksissa ja kuitukudoksessa (nivelsiteet ja jänteet), eli lihaksen ja luuston järjestelmässä. Toisaalta se voidaan määritellä myös yliherkkyys kipulle. Ennen kipua aiheuttavia ärsykkeitä aivovaste antaa enemmän tietoa, kuin jos olisi enemmän kipua kuin normaalisti tuo ärsyke. Vaikka kipua aiheuttava ärsyke ei ole enää olemassa, kipu voi säilyä.

Näin, enemmän kuin lihaksen muutos, tutkimus keskeytyy keskusprosessin muutoksesta, medullaarisesta ja aivotasosta. Tämä voi johtua kipua lievittävän aktiivisuuden (vähemmän endogeenisten opioidien) puuttumisesta ja keskeisten hermosairauksien (vähemmän serotoniinia, norepinefriiniä ja dopamiinia) aiheuttavien tärkeimpien välittäjäaineiden muutoksista.

Kipua lukuun ottamatta ne aiheuttavat myös muita oireita, kuten väsymystä, unihäiriöitä, raajojen parestesioita, keskittymisen puutetta ja joskus affektiivisia oireita, kuten masennusta tai ahdistusta..

Kivi kehon päälle, joka edustaa fibromyalgiaa

Fibromyalgia osoittautuu erittäin vaikeaksi oireyhtymäksi. todella mitään erityistä biologista tai psykologista syytä ei ole määritelty selittämään näitä kipuja. Joka tapauksessa Maailman terveysjärjestö (WHO) hyväksyi sen vuonna 1992.

Fibromyalgia-diagnoosin kriteerit ovat, että ne aiheuttavat yleistä kipua kehon 11 (13) herkästä kohdasta (erityisesti kohdunkaulassa, selässä ja nivelissä, kuten kyynärissä ja polvissa) yli kolme peräkkäistä kuukautta. Sitä paitsi ei ole muuta patologiaa, joka selittää kipua.

Näin tämä huomiotta kipu tunnistettiin, antaen hieman enemmän ääntä. Tämä arviointi oli ensimmäinen askel ja erittäin tärkeää, että nämä ihmiset tuntevat olonsa enem- män mukana ja voisivat paremmin kohdata taudin.

Onko fibromyalgia krooninen kipu?

Antonia, kuten monet muutkin ihmiset, kun hän epäilee, miksi hän joutui kärsimään näitä kipuja jo pitkään, hän vieraili monissa lääkäreissä löytämään syyn ja lievittämään kärsimystä. Pitkään toivottomuuden tunne tunkeutui häneen, kunnes hänellä oli fibromyalgia. Mutta tämä ei ollut loppu, oli hyvin vaikea hyväksyä, että tämä kipu on krooninen ja että se olisi mukana hänen koko elämänsä ajan.

Valitettavasti fibromyalgian kivun lievittämiseksi ei ole erityistä lääkettä. Tavallisesti käytettävät tulehduskipulääkkeet eivät ole tehokkaita, koska ne eivät poista kipua tai heikentävät sitä, mutta ne tulevat taas esiin. On tärkeää korostaa sitä Fibromyalgia ei ole rappeutuva sairaus, se ei tuhoa niveliä eikä aiheuta peruuttamattomia vammoja tai epämuodostumia. Siksi on välttämätöntä heikentää vääriä uskomuksia siitä, että tämän taudin kärsiminen voi johtaa vakaviin liikkuvuusongelmiin ja jopa joutua käyttämään pyörätuolin apua..

Vaikka fibromyalgiaoireyhtymää ei löydy erityisestä syystä tai lääkkeestä, se voi johtaa korkeampaan elämänlaatuun. Henkilö voi oppia huolehtimaan itsestään siten, että kipu ei kasva, että ainakin se säilyy tai jopa pienenee. Muutos on mahdollista.

Onko mukavaa jatkaa toimintaa tai onko se parempi levätä?

Yleensä ihmiset, joilla on fibromyalgia, tuntevat tarvetta suorittaa monia toimintoja eikä viettää aikaa levossa. Niin paljon, että tulee aika, jolloin he ovat äärimmäisen uupuneita, ja sitten heidän täytyy levätä tuntikausia ja joskus jopa päiviä, koska heidän tuntemansa kipu on niin voimakas, ettei se salli heidän liikkua.

Siksi se ei koske ketjuttamista tai lepoa ikuisesti. On tärkeää löytää keskipiste, joka vaihtelee henkilön mukaan. On erittäin tärkeää, että fibromyalgiasta kärsivät ihmiset oppivat säätelemään aktiivisuus- ja lepoaikaa.

Jotta voisit säätää aktiviteettisi ja lepoasi, on suositeltavaa tehdä ensimmäinen asia tarkkaile ja kuuntele kehoa välttääksesi kipuesi maksimitason (10, asteikolla 0 - 10). Heidän on opittava tuntemaan hetki, kun he ovat tasolla 5 ja antavat itselleen mahdollisuuden levätä. Tällä tavalla, ne välttävät kipua ja väsymystä, jossa he kokevat, että he eivät voi tehdä enemmän ja joutuvat lopettamaan kokonaan.

On huomattava, että vaikka lepoaikaan on kiinnitetty enemmän aikaa, On kätevää suorittaa vähäinen päivittäinen fyysinen aktiivisuus, kohtalainen intensiteetti, jotta vältettäisiin liikkuvuuslaitteen muutos käytöstä poistamisen vuoksi. Fyysisen aktiivisuuden tekeminen voi pahentaa kipua, väsymystä, jäykkyyttä; fyysisen tilan lisäksi myös psykologinen.

"Lepo on taideteoksen osa"

-John Steinbeck-

Se, että on tärkeää kiinnittää enemmän aikaa lepoon, jotta vältetään implisiittisesti suurin kipu tunne odotusten vähentäminen. Tämä merkitsee sitä, että ei ehdoteta, että tehtäisiin liiallista työtä yhdessä päivässä, jotta saavutettaisiin edullisempia tavoitteita tai jaettaisiin suuria tehtäviä pienempiin ja hallittavampiin tehtäviin..

On myös hyödyllistä, että nämä ihmiset Opi olemaan joustavampi ja vähemmän vaativa itsesi kanssa. Esimerkiksi jos jonakin päivänä he eivät voi tehdä kaikkea, mitä he olivat suunnitelleet, koska he tuntevat enemmän kipua, heidän on vältettävä kiusaamista ja rankaisemista itseään, koska tämä vain lisää heidän epämukavuuttaan.

Voiko psykologinen hoito helpottaa kipua??

Tämä on osoittautunut Emotionaalisten ja suhteellisten tasojen parempi sääntely auttaa lievittämään fyysistä kipua. Näin psykoterapia antaa heille mahdollisuuden saada parempaa elämänlaatua ja parantaa monissa asioissa, kuten:

• Hyväksy kipu ja asu sen kanssa.
• Palauta emotionaalinen tasapaino.
• Lisää unen laatua.
• Paranna suhteita muihin, erityisesti perheen kanssa (joka elää tiiviimmin fibromyalgia-oireyhtymän kärsimystä ja kipua).

Ihmiset, jotka kärsivät fibromyalgiasta yleensä (ei kaikki, koska tiettyä persoonallisuutta ei ole määritelty), ovat taipuvaisia ​​omistautumaan ja auttamaan muita enemmän kuin itseään. Heidän on opittava sanomaan "ei". On selvää, että muiden auttaminen on myönteistä, mutta jopa rajaan, johon ei tarvitse liittyä laiminlyöntiin.

Näin psykologinen hoito kohdistuu muun muassa oppimiseen huolehtiakseen itsestään ja kunnioittamaan itseään enemmän. Tämä tavoite merkitsee sitä, että voisimme sanoa "ei" tietyissä olosuhteissa ja liittyä enemmän itsevarmasti.

Kuten usein tapahtuu, on helpompi sanoa kuin tehdä. He itse tietävät, että esimerkiksi lepo auttaisi heitä tuntemaan olonsa paremmin. Ongelmana on, että normaalisti fibromyalgiaa käyttävät ihmiset eivät ole tottuneet lepäämään ja kun heillä on suuri syyllisyys: He tuntevat tarvetta noudattaa "velvoitteitaan". Siksi heidän on opittava omistamaan aikaa itselleen ilman, että se tuntuu pahalta.

Vaikka lepo tuntuu yksinkertaiselta tarkoituksesta, monilla heistä tämä lepo kyseenalaistaa heidän identiteettinsä ja jonkin verran vähentää niiden arvoa. Kellyn "Henkilökohtaisten rakenteiden teoriaa" koskevien tutkimusten perusteella on löydetty useita "rakenteita" (adjektiivit), jotka liittyvät "dilemmeihin" (esteisiin), joita näiden ihmisten on saatava tarvitsemaansa muutokseen, kuten esimerkiksi "rakenteet" ovat anteliaita itsekkäitä vastaan.

Normaalisti fibromyalgia heitä pidetään ahkeria ja anteliaita ihmisiä ja alitajuisesti, jos he siirtävät toimintansa ja "velvollisuutensa", he tuntevat, että he lakkaavat olemasta sellaisia, tulossa heikkoja ja itsekkäitä ihmisiä. Tästä syystä yksi psykoterapian tavoitteista on, että he tulevat ymmärtämään, että muiden ihmisten lepääminen tai avun pyytäminen ei edellytä itsensä lakkaamista.

On tärkeää, että muutokset ovat identtisiä identiteetin kanssa, jotta ne voivat todella olla merkittäviä muutoksia.

Mitä muuta he voivat tehdä huolehtiakseen itsestään??

Vaikuttaa siltä, ​​että fibromyalgiaa ei voida hallita, et voi ennustaa, milloin se tehostuu, eikä mikään, joka voi vähentää sitä. "Portin teorian" mukaan voit kuitenkin päästä tunnistaa tietyt tilanteet, jotka "avaavat" tulvan tai "lähellä".

Esimerkiksi on havaittu, että monet fibromyalgiaa käyttävät ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että he tuntevat vähemmän kipua, kun ne ovat rennompia ja häiritseviä, ystävien ja perheen yhtiössä. Toisaalta kipua lisäävät näkökohdat ovat: jännittynyt, stressaantunut, hämmentynyt tai huolestunut, esimerkiksi työn, liiallisen liikunnan tai keskustelun jälkeen.

Kun he ovat tietoisia siitä, että nämä tilanteet vaikuttavat kipuun, olisi vähennettävä niitä näkökohtia, jotka lisäävät kipua ja lisäävät niitä, jotka vähentävät sitä, kuten ilahduttavaa toimintaa. Jotain helppo kirjoittaa, mutta monimutkainen tapaaminen ihmisille, jotka ovat viettäneet elämänsä olettaen uhrauksen, joka kiduttaa heitä monta kertaa enemmän kuin itse tauti.

"Jos kipu on liiallinen ja sinä kohtaat sen yksin, se on tuhoisa. Jos henkilö on yhteydessä toisiin ja tuo hänelle sanoja, se on kokemusta kasvusta. Jaa ja hyväksy kipua kasvumahdollisuutena.

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgia: kipu, jota yhteiskunta ei näe tai ymmärrä Kärsiminen fibromyalgia on jotain hyvin vaikeaa: en tiedä miten herään tänään ja voinko liikkua. Tiedän, että en teeskennellä, kärsin kroonisesta sairaudesta. Lue lisää "