Terapeuttinen kirjoittaminen

Lapsuudesta lähtien me yleensä alkamme kirjoittaa salaisuuksiamme sanomalehdissä. Tarve kääntää ajatukset kirjallisesti tulee hyvin varhaisesta ja on erittäin positiivinen. Terapeuttisen kirjoittamisen edut ovat moninaisia, järjestää ideoita auttamalla tekemään päätöksiä ja minimoimaan stressiä, koska kirjoittaminen on samanlainen kuin puhuminen ja toimii pistorasiana.

On aina parempi puhua ja nostaa negatiivisia tunteita ja kokemuksia, mutta joskus se ei ole mahdollista tai koska emme päättäisi mennä psykologian ammattilaiselle tai meillä ei ole luotettavia ihmisiä, jotka ymmärtävät meitä, eli kirjoitettaessa voi tulla terapeuttisen parantamisen prosessi.

"Ne, jotka voivat toimia, ja ne, jotka eivät voi ja kärsivät siitä, kirjoita."

-William Faulkner-

Sitä ei pitäisi koskaan korvata, mutta jos se ei ole mahdollista tehdä jostain syystä, kirjoittaminen on hyvä vaihtoehto. myös kirjoittaminen aiheuttaa kielteisyyden, että jos ei kirjoiteta tai puhu, se voi vahingoittaa sisäisesti ja jättää milloin tahansa stressin tai sairauden muodossa.

On olemassa lukemattomia sisäisiä jännitteitä, jotka muuttuvat fyysiseen kipuun, kuten päänsärky, migreenit, näkövääristymät, selkäkipu, vatsavaivat, korkea tai matala verenpaine, sydämen sydämentykytys, huimaus jne..

Tästä syystä on tärkeää, että jokainen ilmaisee jollakin tavalla ongelmat, joita hänellä on jokapäiväisessä elämässään, ja ottaa kaikki, mitä hänellä on sisällä. Pitkällä aikavälillä, jos pidämme negatiiviset asiat, he tulevat ulos jollakin tavalla fyysisen epämukavuuden muodossa.

"Sana on kaikkein kaunein asia, joka on luotu, se on tärkein asia kaikesta, mitä ihmisillä on. Sana on se, mikä säästää meitä. "

-Ana María Matute-

Miten tehdä terapeuttista kirjoittamista

Terapeuttinen kirjoittaminen koostuu kirjoittamisesta ajattelematta, miten se on. Kielioppi ja ilmaisumuoto ovat vähiten, jos olemme tarkkaavaisia ​​siihen, että se kirjoitetaan oikein, se ei toimi. Emme aio opettaa sitä tai julkaista sitä ainoa tärkeä asia on antaa kaiken tulla luonnollisesti esiin.

Kirjoittamisen aikana käydään läpi erilaisia ​​emotionaalisia tiloja, sinun on annettava vapaus niille tunteille ja ilmaista heidät hyvin ilman pelkoa. Sen on oltava enemmän tai vähemmän jatkuvaa kirjoitusta, jos teemme hyvin, rytmi ei rappeudu, koska kaikki tulee ulos.

Jos meillä on pysähdyksiä, joissa emme tiedä, mitä sanoa, voisimme olla tukossa. Usein se riippuu tilanteesta, jonka olemme käyneet läpi, mieli kieltäytyy ilmaisemasta asioita, koska se yrittää suojella meitä tapahtuman muistamisen aiheuttamalta kivulta. Tämän vuoksi meidän on oltava kärsivällisiä ja vaadittava useita päiviä peräkkäin, jotta jatkamme kirjoitettua tekstiä.

Terapeuttisen kirjoittamisen myönteinen asia on, että rajoituksia ei ole. Monta kertaa, kun meidän on kerrottava ongelmaksi joku, jota luotamme, jätämme asiat häpeään tai pelkoihin, mutta kirjallisesti olemme yksin itsemme kanssa ja tiedämme, että kun kirjoitamme kirjallisesti, kukaan ei näe sitä, koska me poistamme tai rikkomme paperin.

Sinun ei tarvitse pitää näitä kirjoituksia uudelleen niiden lukemiseen, On suositeltavaa, että kun kirjoitamme, pääsemme eroon tekstistä, koska sen lukeminen uudelleen voisi saada meidät osallistumaan sen sijaan, että auttaisimme meitä. Jokainen ilmaistu tunne on osa hetken vaihetta eikä se ole voimassa muina päivinä. Kirjoituksessa olisi myönteistä analysoida, miten negatiivinen tapahtuma vaikutti meihin ja miten me tunnemme nyt, erottaen siten, että ne ovat eri vaiheita, jos voimme nähdä, onko parannusta.

Kirjoittaminen vapauttamaan tunteita Kirjoittaminen on todellinen terapeuttinen työkalu. Se auttaa selventämään ideoita, kaivamaan tunteemme ja poistamaan haitalliset ajatukset. Lue lisää "

Uudet ajatukset kirjoittamisen jälkeen

Yksi itse, kun hän on helpottanut ja ilmaissut kaiken, mitä hän tuntee kirjallisesti, käy läpi ratkaisujen etsimisprosessin ja haluaa voittaa sen. Yleensä sen jälkeen, kun olet viettänyt muutaman päivän tuuletuksen konfliktista ja epämukavuudesta, jota tunnemme, siirrymme kohti toista vaihetta, jossa näkyvät uudet ajatukset.

Koska olemme vapauttaneet kaiken huonon ja olemme helpottuneet, sisustus on puhdistettu menneisyydestä ja on vaikutusta tulevaisuuteen Koska kaikki on jo otettu pois, ei ole tilaa pahoittelulle, turhautumisille, koska ne ovat jo päättyneet, nyt kaikki jäljellä on hyväksyä se ja aloittaa uudelleen kohti uusia kokemuksia..

"Kun kirjoitan, minä tiedän vain, että kärsin kipusta, toivosta, ilosta; Tiedän, että kärsin ja että minun täytyy sanoa. "

-Jaime Sabines-

Kuten kaikki, sillä on myös negatiivinen osa

Kirjoittaminen ei aina auta, kuten kaikki, riippuu siitä, miten sitä sovelletaan ja jos henkilöllä on kyky auttaa itseään.

On ollut tapauksia, joissa on erittäin kielteisiä ihmisiä, jotka ovat käyttäneet kirjoittamista kielteisesti ja pahoillani uudestaan ​​ja uudestaan ​​siitä, mitä tapahtui, syyllinen, ilman toivoa ja uppoamista. Näissä tapauksissa kirjoittaminen voi olla huono käytäntö, koska henkilö ei edistä tai opi virheistä, se rajoittuu kirjoittamaan kielteistä elämää, jota hänellä oli, eikä siellä ole paikkaa kasvua tai toivoa varten.

Havaitsemaan, onko kyseessä terapeuttinen kirjoittaminen vai ei, on tärkeää analysoida, mitä tunteita meillä oli kaksi tai kolme päivää ja mitä tunteita meillä on nykyisessä. Ovatko he parantuneet? Onko olemassa paikkaa toivoa varten? Jos ei, tarvitsemme ulkopuolista apua negatiivisen vaiheen sulkemiseksi ja aloittamaan toivoa.

Miksi meidän on vaikea ilmaista tunteita? Monille ihmisille, jotka ilmaisevat tunteita, tulee monimutkaisia. Tietäen siihen johtaneen syyn voi auttaa ratkaisemaan ongelman. Lue lisää "