Vihan hyödyttömyys Miten päästä eroon siitä!

Useimmissa tapauksissa, kun me onnistumme hallitsemaan vihaamme, olemme pahoillamme siitä, että olemme päässeet tällaiseen kiihkeään. Joskus, koska asia on epäolennainen, toiset, koska emme halunneet vahingoittaa meitä, jota rakastamme liikaa, ja voisin jatkaa, mutta annoin teille sen ...

Epäilemättä on hyvin mahdollista, että muissa tapauksissa syy on tärkeämpi ja syy on täysin omasta puolestamme, mutta rehellisesti ja nyt, kun emme ole vihaisia -¡Toivon!,- jos ajattelemme sitä hieman enemmän, on hyvin mahdollista, että se ei ollut sen arvoista. En tarkoita syytä, eikä syitä, jotka olivat varmasti tärkeitä, tarkoitan lomakkeita.

Koska kun vihastumme, menetämme itsemme. Olemme kidnapattuja tunteita, tarkemmin sanottuna amygdala, rakenne, jota meillä on aivoissamme, ja jolla on velvollisuus varmistaa selviytyminen ja että jos emme hallitse sitä ajoissa, se käynnistyy pakottamalla meidät syöttämään tunteita, jotka häiritsevät meitä, ja tekee meistä hieman järjetöntä.

Amygdala on suunniteltu reagoimaan nopeasti vaaraan pysähtymättä tarkistamaan aivokuoren tekemiä etuja ja haittoja. Tämä johtuu siitä, että joskus se antaisi meille menettää liian arvokasta aikaa. Se on hyvä mekanismi, jos vaara on todellinen, mutta jos se johtuu vähäisyydestä, se päätyy ongelmaksi, koska kun mekanismi on käynnistynyt, verenkiertoon heitetään hormoneja, joista seuraukset olemme osaavia.

Emme pidä siitä, miltä tuntuu, kun vihastumme ja ylhäällä se tuo meidät tilaan, joka estää meitä toimimasta kunnolla.

¿Mitä voimme tehdä??

Jos joku muu on vihainen, ota etäisyys estääkseen tartunnan, koska se on tunne, joka ulottuu liian helposti.

Anna keskustelukumppanimme aikaa päästää hänet kulkemaan; me jokainen tarvitsee eri aikoja ja se riippuu myös vihan voimakkuudesta. Huomaa, että kaikki ne hormonit, jotka kulkevat kehosi läpi, on valutettava fyysisesti eikä kuvaannollisesti.

Sitten, kun se palaa normaaliksi, voimme puhua hiljaa, niin kauan kuin muut meistä on tarpeeksi odottamaan; muuten riittäisi ottamaan etäisyyttä, fyysistä ja emotionaalista.

¿Ja jos olemme ne, jotka ovat vihaisia? No, tässä tapauksessa meidän on muistettava, että meillä on neljäsosa sekuntia prosessin lopettamiseksi; jos ymmärrämme juuri ennen kuin aloitamme, voimme pysähtyä. Se on kuin kun heität itsesi trampoliinille. Kuvittele hyvin suuri, jos painat itseäsi ja sinä pelkäätte, että voit laittaa kätesi ja estää liikkumisen, mutta kun teeskentelet puolivälissä, on mahdotonta.

Hyvä kysymys näille sekunnille olisi ¿mitä minua nyt huolestuttaa, on tärkeä muutaman kuukauden kuluttua?

Toinen hyvä suositus on ottaa syvään henkeä ja hitaasti hengittää, etsiä itsesi tilanteesta: yritä kuvitella itsesi tapahtumien katsojana.

Ja jos lopetat vihan pyörteen, yritä eristää itsesi niin, että et vahingoita muita ja anna itsellesi aikaa karkottaa kaikki veresi läpi kulkevat hormonit.

Sitten, kun se tapahtuu sinulle, analysoi, mitä tapahtui, miten se tapahtui. Kysy itseltäsi ¿Mitä vaihtoehtoja sinulla on? Lyhyesti, selvittää, mitä olet oppinut ensi kerralla, koska se tekee meistä eteenpäin.