Elämän linja, tekniikka tuntemaan sinut paremmin

Psykologiassa käytetään paljon erilaisia ​​tekniikoita ja työkaluja terapeuttisen prosessin aikana, yksi tekniikoista, joita käytetään itsetuntemuksen ja itsetuntemuksen hankkimiseen se on elämän tekniikan linja. Vaikka kyseessä on humanistinen ja systeeminen tekniikka, myös eri virtojen psykologit ja psykologit käyttävät sitä, koska se antaa meille paljon tietoa potilaasta / asiakkaasta.

Ihmiset ovat tarina, läsnäolo ja tulevaisuus, ja kaikki tulee yhteen yksilöllisyytessämme. myös olemme tarina, kaikesta, mitä meille on tapahtunut elämämme historiassa, ja tietäen miten tilata ja antaa merkitystä historiamme on olennaisen tärkeää kasvaa ihmisinä, luottaa itseemme ja hyväksyä itsemme ilman komplekseja. Kaiken tämän tavoitteen tarkoituksena on ymmärtää, miten elämän linjan tekniikka toimii ja milloin on hyvä käyttää sitä.

Miten elämän tekniikan linja toimii?

Tämän tekniikan perusoperaatio on analyysi ja pohdinta, eli se ei ole tekniikka, jonka avulla yksinkertaisesti "tekemällä" tulos saadaan, vaan että se tulee voimaan, tarvitaan analyyttistä ja heijastavaa työtä. Joten ensinnäkin se, että analysoimme koko elämämme historiaa (osa elämää) antaa meille mahdollisuuden kanavoida ja hallita eri tunteita: samat, joita usein elämme, mutta myös ne, joita emme ole tietoisesti johtaneet.

Kun rivi on kehitetty, on syytä kaivaa jokaisen sen sisältämän elementin merkitys.. Elämän linjan tekniikka edellyttää refleksiivistä analyysiä, jota yleensä ohjaavat sellaiset kysymykset kuin: mikä on muuttunut minussa tämän kokemuksen seurauksena?, Mitä menetin ja mitä minä voitin tällä hetkellä? Kaiken tämän avulla onnistumme kehittämään kokemuksia terveellä ja sopeutuvalla tavalla, ja siten tuntemaan ja ymmärtämään toisiaan paremmin, koska pystymme yhdistämään menneisyytemme nykyiseen rakentavalla tavalla.

"Olemme tarina kaikesta, mitä meille on tapahtunut elämämme historiassa, ja tietäen, miten järjestys ja merkitys historiamme on, on olennaisen tärkeää kasvaa ihmisenä".

Paras aika käyttää tätä tekniikkaa

Elämän linjaa voidaan käyttää (lähes) milloin tahansa; Nyt on parempi käyttää sitä: terapeuttisen prosessin alussa tai sulkemalla sekaannusvaihe. myös, elämän linja on erittäin hyödyllinen tekniikka, kun haluatte tuntea itsesi paremmin, koska ymmärrät kaiken, mitä olet elänyt, ymmärrät, miksi toimit ja tuntuu tuntuu.

Toisaalta, ei olisi osoitettu suorittamaan elämän linjan tekniikkaa heti, kun kivuliaita ja traumaattisia kokemuksia on koettu. Tämä johtuu siitä, että Arizonan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan voimme havaita masennuksen vaiheita surun aikana (tai reaktioon menetykseen). Toisin sanoen, vaikka menetys tai trauma on kokenut, tätä tekniikkaa ei ole osoitettu, koska on todennäköistä, että mieliala tuo negatiivisen puolueen analyysiin.

Miten tämä tekniikka toteutetaan: vaiheet sen toteuttamiseksi

Tämän tekniikan toteuttamiseksi, kuten olemme sanoneet, on otettava huomioon kaksi työn vaihetta: elämän linjan ja kriittisen refleksiivisen analyysivaiheen valmistelu. Joten ensinnäkin tarvitset vain paperia ja lyijykynää, piirrä suora viiva ja alkavat ilmoittaa seuraavat kohdat aikajärjestyksessä:

1. Määritä ja korosta elämäsi tapahtumat Esimerkiksi: syntymäsi, sisaruksesi syntymä, serkut tai lapset, rakkaiden kuolema, elämän aloittaminen parina tai avioliitto jne. Tässä osassa voit käyttää sinistä väriä.

2. Se korostaa myös merkittäviä tapahtumia tai hyvin tärkeitä hetkiä elämässäsi, jotka edustavat muutosta. Esimerkiksi: asuntojen vaihtaminen, opintojen alku tai loppu, hyvin haluttu tai merkittävä matka, mm. Olet henkilö, joka tunnistaa, mikä on tärkeää. Näiden tapahtumien avulla voit käyttää vihreää väriä.

"Elämän linja on erittäin hyödyllinen tekniikka, kun haluatte tuntea itsesi paremmin, koska ymmärrät kaiken, mitä olet elänyt, ymmärrätte miksi toimit ja tuntuu tuntuu".

3. Tässä vaiheessa sinun täytyy merkitä riville taivutushetkesi. Ymmärrämme, että nämä toimivat avaimina vaiheiden tai kriisitilanteiden avaamiseksi, joita oletetaan ja kehitetään oikein. Niinpä voit käyttää väriä punaisena näihin taivutushetkiin, ja sinun täytyy merkitä erityisesti ne, joissa sinusta tuntuu, että olet tullut vahvemmaksi.

4. Lopuksi sinun on korostettava "leikkauksen" tilanteita tai hetkiä. Me viittaamme tilanteisiin, jotka merkitsivät elämääsi ennen ja jälkeen, sinä ymmärrät ne hetkinä, jolloin elämäsi ja rutiini ovat repeytyneet, ja niitä on myös vaikea kehittää tai ne ovat traumatisia. Näihin tapahtumiin voit käyttää mustaa tai tummaa väriä, joka on ristiriidassa muiden merkkien kanssa.

Kun olet vedänyt elämän linjan, sinun täytyy viettää aikaa analysoimalla vaikutuksia, joita jokaisella merkitsemälläsi tapahtumalla on elämääsi. On tärkeää, että ylitätte sen, mitä näette piirroksesta ja että olet kaivautunut sen seurauksiin. Muista, että itsesi tunteminen on välttämätön askel henkilökohtaisten rajojen kehittämisessä ja voittamisessa.

Henkilökohtainen itsetuntemus: 3 työkalua tuntemaan sinut paremmin Kehitä henkilökohtainen itsetuntemuksesi tavoitteiden ja tavoitteiden saavuttamiseksi. Ehdotamme sinulle kolme työkalua sen saavuttamiseksi. Löydä ne! Lue lisää "