Katastrofinen persoonallisuus

Usein ihmiset pyrkivät käsittelemään ulkoisia tietoja väärin, ikään kuin olisimme asettaneet lasit, joiden kautta me havaitsemme ympäröivän maailman. Jos näissä lasissa on kiteet puhtaat, voimme nähdä ympäristönsä realistisesti, aivan kuten se on. Mutta jos lasit ovat likaisia ​​laskeja, tulkitsemme todellisuutta vääristyneellä, epärealistisella tavalla. Näin tapahtuu katastrofaalisen persoonallisuuden kanssa .

Katastrofisella persoonallisuudella on motto "ajattele pahaa ja sinä olet oikeassa". En tiedä kuka voisi sanoa sen, mutta minusta tuntuu, että yksi absurdisimmista ja hyödytöntä sanoja, jotka olen kuullut. Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset käyttävät usein ajatusta siitä, että psykologiassa sitä kutsutaan "katastrofiksi" eikä se aiheuta, vaan aiheuta, lisää ja ylläpitää ahdistuneisuuden oireita.

Katastrofinen persoona ajattelee aina pahinta

Katastrofit uskovat aina tai kuvittelevat, että tietyssä tilanteessa tapahtuu pahin mahdollinen skenaario, jotain kauheaa, katastrofi, vaikka heillä ei todellakaan ole järkeviä syitä ajatella niin.

Hetkiä tai epämiellyttäviä olosuhteita pidetään sietämättöminä tai sietämättöminä.

Kuten tiedämme, ajatus vaikuttaa suoraan tunteisiin. Eli se riippuu siitä, miten ajattelet, niin tunnet. On selvää, että jos olet henkilö, joka pyrkii ajattelemaan katastrofaalisesti, joka on aina ryntäävä pahimmasta, joka voi tapahtua tai liioiteltua arvioida hirvittävinä asioina, jotka tapahtuvat sinulle, tunteet ovat paljon ahdistusta, pelkoa, huolta, jännitystä ...

Otetaan esimerkki. Oletetaan, että olet ampunut työstäsi. Todellisuus on, että se on tuskallinen ja epämiellyttävä tosiasia, kukaan ei halua olla irtisanottu työstään, tämä on loogista. Mutta ... se on katastrofi? Etkö voi seistä? Etkö enää aio olla onnellinen?

Henkilö, jolla on katastrofaalinen persoonallisuus tilanteissa, vastaisi, että tietenkin se on katastrofi, että hänen elämänsä on tuhoutunut, ettei hän löydä muuta työtä ja että hänet tuomitaan olemaan tyytymätön koko elämänsä ajan. Ei ole mitään tekemistä, se on menetetty.

Tämä ajattelutapa ei ole toimiva, ja ainoa asia, joka tekee, on upota enemmän. Jos luulet, ettet koskaan löydä muuta työtä, et etsi sitä. Jos luulet, että et voi enää olla onnellinen, koska olet ampunut, saat masentuneen ja etsit vaihtoehtoisia ratkaisuja. Lopulta tulet kohteeseen, jonka pelkäät.

En sano, ettet mene läpi tavanomaista surua, epätoivoa ja surua, koska olet menettänyt jotain, jota pidät arvokkaana, ja tunteiden tulee syntyä ja suorittaa tehtävänsä. Ongelma on tämän tilan ylläpitäminen pitkään, jotta vahingoittaisit itseäsi.

Miten muuttaa katastrofaalista ajattelua?

Voit aloittaa syvään henkeä ja analysoida tilanteen. Todellisuus on mitä se on: olette ampunut, kumppani on jättänyt sinut, tyttäresi juo alkoholia viikonloppuisin, äitisi on kuollut ... Seuraavaksi kysy itseltäsi, mitä tapahtuu, on todella lamaavaa tai dramaattista, kun luulet tai oletko se tilanteen ylimitoitus ja todellisuuden määrittäminen omalla tavallaan.

Ole rehellinen itsesi kanssa ja ymmärrät, että monet asiat, joita luulit, että et tukisi, todella voit heidän kanssaan. Olemme itse asiassa vahvempia fyysisesti ja emotionaalisesti kuin ajattelemme.

Ajattele sitä on asioita, jotka ovat hallitsemattomia, se tapahtuu myös silloin, kun ne ovat hyvin epämiellyttäviä, koska kärsimys ja turhautuminen ovat osa elämää, eikä meidän pitäisi mennä ympäri ja ruokkia epämukavuutta ajatellen, että "tämä ei olisi pitänyt olla näin"..

Jos vaaditte, että asiat eivät olisi menneet niin kuin heillä on, saat kaksi ärsytystä yhden hinnan osalta. Älä tuhlaa energiaa, sijoita se ratkaisujen löytämiseen ja jos ei ole mahdollista ratkaisua, sinun täytyy vain hyväksyä ja jatkaa polkua mahdollisimman mukautuvalla tavalla.

Jos aiot harjoittaa joka päivä, jokaisessa uudessa vaikeassa tilanteessa, relativisoida ja järkeistää tapoja tulkita asioita, nähdä maailmaa sellaisena kuin se on, eikä kun pääsi kertoo, että se on, sinusta tuntuu paljon paremmin toimivan tavalla ja tehokkaammin.

Muista, että ajatus, tunteet ja käyttäytyminen ovat kolme vaihteistoa, jotka vaikuttavat toisiinsa. Teidän velvollisuutesi ja velvollisuutesi on huolehtia mielestäsi ja vapauttaa se aaveista, jotka vain vahingoittavat sinua, He eivät auta sinua ratkaisemaan mitään, koska jos et aloita muutosta, kukaan ei muutu sinulle. Oletko tunnistanut katastrofaalisen persoonallisuuden?

Ajattele hyvin ja voitat.

7 strategiaa, jotka poistavat negatiiviset ajatukset Negatiiviset ajatukset ovat uhka, kun ruokimme niitä. Opetamme sinulle, miten voit poistaa ne näillä strategioilla. Lue lisää "