Panic Trap

Olet matkalla metrolla töihin ja yhtäkkiä sinusta tuntuu, että sydämesi lyö, kuin se olisi tulossa suustasi, sinulla on kylmä hiki ja kireys rintakehässäsi joka estää sinua hengittämästä normaalisti. Tuntuu hyvin pelkäävältä ja Luulet olevasi sydänkohtaus. Voit kuolla samaan aikaan ja et löydä syytä tai tapaa paeta. Haluat vain ajaa ulos tästä kauhistuttavasta tilanteesta. Sain juuri paniikkikohtauksen, sitä kutsutaan myös ahdistuskriisiksi.

Paniikkikohtaukset tapahtuvat yleensä, kun henkilö kuljettaa selkänsä a kerääntyneen stressin tai vaikeiden tilanteiden aikana.

Se ilmentää tiettyjä hyvin epämiellyttäviä fysiologisia tunteita, niin epämiellyttävää, että henkilö ajattelee varmasti, että hän kuolee, että hänellä on sydänkohtaus tai että hän menee hulluksi. Ne ovat todella ahdistuneisuus, joka johtuu stressistä ja kertyneistä ongelmista, mutta joita ei tulkita sellaisiksi ja tämä on ongelma ja ansa.

Kuten jo tiedämme, ahdistusta ei ole suunniteltu vahingoittamaan meitä, mutta päinvastoin. Ahdistus valmistaa kehomme taistelemaan tai pakenemaan mitään, mikä saattaa uhata fyysistä koskemattomuuttamme ja selviytymistämme. Se ei ole aina ansa ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, tulkitsevat tämän oireet luonnollisiksi, mutta he pitävät niitä jotakin kauheana.

Kun luulen, että minulle tapahtuu jotain kauheaa, että voin kuolla tai olen sairas, ilmeisesti minun ahdistukseni lisääntyy ja siksi myös ahdistuneisuuden lisääntyminen (fysiologinen, kognitiivinen ja käyttäytymis).. Toisin sanoen, voimakas sydämen sydämentykytys, hengitys muuttuu röyhkeämmäksi, tukehtumisen tunne, pahoinvointi jne. ... Olemme kieroutuneena, ahdistuneisuus, joka houkuttelee enemmän ahdistusta. Valvonnan puutteen tunne, joka vaikeuttaa tilanteen hallintaa

Mitä henkilö sitten tekee? Epäilemättä, pakenemaan tilanteesta jonnekin, johon voit saada turvallisen ja tuntea olevani helpottunut juuri kärsineestä kauheasta painajaisesta.

Kun olemme käyneet läpi kaiken, mitä olemme juuri kuvanneet, on loogista ajatella, kuinka vaikeaa on kohdata hyökkäyksemme laukaiseva tilanne, onko se löytynyt minut metrolla, supermarketissa tai kadun keskellä. Itse asiassa tilanne oli neutraali, eli se ei ole vastuussa paniikkikohtauksesta itsestään, mutta mielemme on juuri perustanut tilannepatiikkaliiton.

Jos pelko ohittaa meidät ja emme pysty palaamaan tilanteeseen, olemme juuri alkaneet rajoittaa elämäämme. Toisaalta paniikkihäiriöihin liittyy joskus fobia, joka voi olla hyvin voimakas: agorafobia.

Monet ihmiset ajattelevat, että agorafobia on fobia tai voimakas pelko ja pahenee avoimissa tiloissa, mutta todellisuudessa se on voimakas pelko olla paikassa, jossa on hyvin vaikeaa paeta mahdollisesta ahdistuskriisistä, onko paikka avoin tai suljettu, kuten hissi.

Jälleen kerran löydämme sen ne eivät ole tilanteita sinänsä mikä provosoi emotionaalisia muutoksia, ellei se ole ajatuksia ja uskomuksia liittyvät kokemuksemme, jotka ovat vastuussa epämukavuudesta.

Loogisesti, osa psykologisesta hoidosta kohdistuu kognitiiviseen tasoon irrationaalisiin ajatuksiin ja uskomuksiin. Se on välttämätöntä muuttaa katastrofaalisia tulkintojani ahdistuneisuuden fysiologisista tunteista, niin, että kun ajattelemme, että pahin tapahtuu meille, heijastakaamme ja järkeistämme, ja voimme päätellä, että ne ovat vain hermostuneisuutta ja että tämä ei koskaan vahingoita meitä. Se on epämiellyttävää, mutta se tapahtuu, jos en anna sille enemmän merkitystä.

Toisaalta pelko ei voi halventaa meitä. Meidän täytyy olla rohkeita ja kohdata uudelleen niitä tilanteita, jotka pelkäävät meitä. Monet ihmiset onnistuvat "voittamaan" ne "temppuja", kuten matkapuhelimen, anksiolyyttisen, aina mukana olevan jne. Näitä temppuja kutsutaan psykologiaksi turvallisuuskäyttäytymistä, eivätkä tee mitään hyvää potilaalle, mutta aiheuttaa ongelman.

Henkilön on vähitellen poistettava tämä etsintä turvallisuudesta ja paljastettava itsensä ahdistuneisuuden tunteisiin, tuntea se ilman muuta, kunnes hän on tottunut. On totta, että yksi kulkee huonosti, ja joku haluaa paeta, mutta se pysyy riittävän kauan tilanteessa välttämättä ahdistusta. Se etsii silmäänsä ja tietää, että voit hallita häntä eikä päinvastoin.

Näin huomaatte näin kaikki, mitä pelkäsitte, tapahtui, se ei oikeastaan ​​tapahdu: Et aio kuolla, et mene sydänkohtaukseen, et ole hullu tai olet sairas. Jos et vastusta itseäsi, et voi koskaan ymmärtää tätä todellisuutta, ja pysyt uskollisena sinun tappioihin..

Hoidossa se auttaa myös keinotekoisesti herättämään fysiologisia tunteita: hyperventilating, pään siirtäminen paikasta toiseen aiheuttaa huimausta tai kiipeää portaita nopeasti, jotta sydämesi kykenee kovasti, on joitakin harjoituksia, joiden avulla henkilö ymmärtää, että hän dramatisoi liikaa näistä ilmentymistä.

Kaikissa tapauksissa, jos kärsit tästä häiriöstä, sinun pitäisi tietää se riittävä hoito antaa sinulle takaisin sen elämän osan, jonka olet kadottanut. Joten, vaikka tässä artikkelissa olet lyhyesti selittänyt joitakin paniikkikohtauksia koskevia kysymyksiä Parasta, mitä voit tehdä, on laittaa itsesi asiantuntijan käsiin pätevä, johon luotat. Hän analysoi tapauksesi yksilöllisesti ja suunnittele parhaan hoidon, mitä sinulle tapahtuu.