Albert Ellisin TREC

REBT tarkoittaa Rational Emotional Behavioral Therapy -ohjelmaa, jonka Albert Ellis kehitti kognitiivisen psykologian periaatteiden mukaisesti. Käyttäytymaterapian tehottomuuden (stimulaatio-vaste) jälkeen joidenkin psykologien häiriöiden hoitoon, joilla oli merkittävä kognitiivinen leikkaus, he alkoivat työskennellä antamaan sille spin ja parantamaan tuloksia. Siten REBT on esimerkki niistä uraauurtavista tekniikoista, jotka osoittivat suurta tehokkuutta sellaisissa häiriöissä kuin ahdistuneisuus ja masennus.

Tämä hoito perustuu Albert Ellisin ehdottamaan kognitiivisen psykologian ABC-malliin. Tässä mallissa ehdotetaan, että aktivoivat tapahtumat (A) eivät itsessään aiheuta emotionaalisia, käyttäytymis- tai kognitiivisia seurauksia (C); nämä riippuvat siitä, miten tapahtuma havaitaan tai tulkitaan (B). Yhteenvetona A (tapahtumat) herättää B: tä (tulkinnat) ja nämä provosoivat C: tä (seuraukset / käyttäytyminen).

TREC: n psykologiset perusteet

TREC: n lopullisena tavoitteena on poistaa tai muuttaa C. Toisaalta C: tä voidaan muuttaa muuttamalla sekä tapahtumia (A) että niiden tulkintoja (B). Toisaalta on ilmeistä, että tapahtumat ovat monissa tapauksissa muuttumattomia. Joten tällaisessa hoidossa, Työskentely potilaan kanssa keskittyy yrittämään muuttaa joistakin tulkinnoista, joita hän tekee ja jotka johtavat häneen suorittamaan sellaisia ​​käyttäytymismalleja, joita aiomme muuttaa.

Häiriöiden synty

Albert Ellis totesi lukuisten tutkimusten jälkeen kaikki tai useimmat meistä kehittävät irrationaalisia ajatuksia, jotka saavat meidät näkemään todellisuuden äärimmäisen negatiivisella tavalla. Hän tuli etsimään yli 200 ajatustyyppiä, jotka tukivat tätä negatiivista näkemystä, joka johti ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Tällä hetkellä voimme ryhmitellä nämä irrationaaliset ajatusmuodot neljään tyyppiin:

• Vaatimukset tai vaatimukset: e. g. "Jos kumppanini halusi minut, hänen olisi pitänyt antaa minulle lahja".
• katastrofismi: e. g. "Koska huomenna saan väärän haastattelun, loppuu urani, kuolen".
• Alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen: e. g. "Pelkään mennä kyseiseen puolueeseen, koska olen varma, että kaikki hylkäävät minut, se on erittäin vaikeaa, enkä voi sietää sitä".
• arvonalennus: e. g. "Ruoka on poltettu, olen hyödytön, teen kaiken väärin".

Tällaisia ​​ajatuksia pidetään irrationaalisina, koska ne ovat vääriä, epäloogisia, äärimmäisiä tai liian vaativia päätelmiä. Ellis puolustaa, että he tulevat "tai" tai "olisi" absoluuttisista uskomuksista. että meillä on runsaasti sisäistä vuoropuhelua.

Häiriöiden ylläpito

Edellä mainitut ajatustavat aiheuttavat negatiivisia emotionaalisia, käyttäytymisiä tai negatiivisia seurauksia, mutta mikä pitää ne? TREC: n mukaan, On olemassa kolmenlaisia ​​oivalluksia tai ideoita, jotka auttavat tekemään häiriöistä tai epämukavuudesta ajan mittaan:

• Insight nº 1: häiriö määräytyy negatiivisista tapahtumista johtuvien irrationaalisten tulkintojen perusteella. Kuitenkin, jos henkilö uskoo, että emotionaalinen häiriö johtuu pikemminkin tapahtumasta kuin tulkinnastaan, hän yrittää muuttaa tilannetta ilman menestystä: todellinen ongelma on hänen irrationaaliset uskomuksensa.
• Insight nº2: jos ihmiset vahvistavat edelleen jäykät ja äärimmäiset uskomuksensa, he vastustavat muutosta, joten häiriö säilyy.
• Insight nº3: Ajatus, joka keskittyy menneisyyteen, aiheuttaa tapahtumien pysähtymisen ja irrationaaliset uskomukset. Vain nykyisessä ja tulevaisuudessa työskentelevät voivat muuttaa uskomuksia ja heidän kanssaan epämukavuutta.

TREC: n ominaisuudet

Puhumme siitä, mikä on järkevä emotionaalinen käyttäytymishoito, puhumme kahdesta näkökulmasta. Ensimmäinen tulee olemaan terapeuttinen tyyli, josta puhutaan strategioistasi tai menetelmistäsi. ja toinen, suhde, jonka hän ottaa asiakkaan kanssa, tapa, jolla terapeutti on vuorovaikutuksessa hänen kanssaan.

Terapeutin asenteella on seuraavat ominaisuudet:

• Aktiivinen ja johtava: on tärkeää, että terapeutti suhtautuu aktiivisesti ja tarjoaa vaihtoehtoja potilaan järjettömille uskomuksille.
• Suullisesti aktiivinen: on tärkeää, että vuoropuhelu on nestemäinen ja aktiivinen molemmille osapuolille, sillä hoidon toiminta perustuu keskusteluun ja keskusteluun.
• didaktinen: Terapeutin pitäisi toimia kuin hyvä opettaja, joka opettaa oppilaitaan muuttamaan häntä.
• Edistetään elämänfilosofian muutoksia: olennainen näkökohta on muuttaa potilaan ajattelutapaa hänen elämänfilosofiassaan.
• Älä rohkaise katariksia: Vaikka se voi lieventää aluksi epämukavuutta, heidän uskomuksistaan ​​johtuvien tunteiden tahallinen ilmaus voi vahvistaa näitä samoja uskomuksia.
• Ole joustava: jokainen potilas on erilainen maailma, jolla on oma ja tyypillinen ajattelutapa. Jos terapeutti ei ole joustava ja osaa sopeutua, hän ei pysty tuottamaan muutoksia potilaillaan.

Toisaalta, Suhde potilaaseen perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Ehdollinen hyväksyminen: ei pitäisi olla arvokysymystä, ei positiivista eikä negatiivista asiakkaalle / potilaalle. Tämän on osoitettava, että asiakkaat hyväksytään muiksi henkilöiksi ihmisiksi, vääriä tai hyödyttömiä tai arvokkaita, koska yksi tai useampi käyttäytyminen ei määritä ketään.
• empatia: Syvällisesti ymmärtää potilaan ajattelu on välttämätöntä ymmärtää heidän uskomustensa luonne. Terapeutin on ymmärrettävä kohteen elämänfilosofia, jotta hän voi auttaa häntä muuttumaan
• Ole aito: Terapeutin on oltava avoin ja saatavilla. Voit jopa puhua yksityiselämästänne, kun se näyttää tarkoituksenmukaiselta, jotta osoittaisimme, että meillä kaikilla on vaikeuksia ja että olemme kaikki väärässä. Henkilökohtainen kokemus ei palvele niin paljon ratkaisuja, joiden avulla voidaan normalisoida tiettyjä tunteita.
• On huumorintajua: se on yksi TREC: n keskeisistä näkökohdista, koska se on levottomuuteen ja hiljaisuuteen perustuva hoito. Terapeutti voi käyttää huumoria korostamaan irrationaalisia uskomuksiaan. Tietenkin, ilman heikentävää tai epäkunnioittavaa: terapeutin on tässä mielessä otettava huomioon, että kunkin potilaan herkkyys on erilainen.
• Epävirallinen terapeuttinen tyyli: REBT toimii paremmin rennossa ympäristössä ja poissa hoidon muodollisista näkökohdista. Potilaan pitäisi nähdä hoito ystävällisenä ja hauskana keskusteluna, jossa hän voi puhua huolestuneisuudestaan ​​ja uskomuksistaan ​​rennosti..

REBT on mielenkiintoinen ja pitkälti tyydyttävä hoito potilaille. Se auttaa muuttamaan elämäsi filosofiaa, ottamaan enemmän suojaavaa tyyliä ennen ahdistusta tai masennusta aiheuttavia ongelmia. Lisäksi sillä on suuri tieteellinen näyttö, joka tukee sitä. Tämä hoito asettaa Albert Ellisin yhdeksi kliinisen psykologian tärkeimmistä luvuista.

Albert Ellisin 7 opetusta Albert Ellisin opetukset kertovat meille, että olemme tunteidensa mestareita ja että pysyvyys rationaalisuudessa voi muuttaa koko elämäämme. Lue lisää "