Ben Shaharin 13 avainta ovat onnellisempia

Mitä me todella etsimme päivittäisessä tulossa? Harvardin yliopiston professorin Tal Ben Shaharin mukaan "Onnellisuus on elämän merkitys ja tarkoitus, koko tavoite ja ihmisen olemassaolon loppu". Mutta miten olla onnellisempi?

Jos siis otamme huomioon Ben Shaharin ajatuksen, miksi joskus tuntuu niin vaikealta olla onnellisempi, mutta saavuttaa jopa tämän toivotun onnen vähimmäistaso? Totuus on, että minulla ei ole vastauksia, mutta ehkä tämä professori.

Miten olla onnellisempi Tal Ben Shaharin mukaan

Tal Ben Shahar on Harvardin yliopiston professori, joka on erikoistunut positiiviseen psykologiaan. Joka vuosi hän opettaa kurssin nimeltä "Suurempi onnellisuus", joka puolivälissä lukukaudelle on osoittautunut täydelliseksi menestykseksi. Yli 1000 opiskelijaa osallistuu tämän ainutlaatuisen psykologin luokkiin 6 kuukauden välein.

Lisäksi Ben Shahar on julkaissut useita kirjoja, "Happiness" tai "Be Happy". Hänen työstään tulee usein paras myyjä ja se on jo käännetty yli 25 kielelle.

Näyttää siltä, ​​että Tällainen Ben Shahar voi olla hyvä opas viemään meidät onnen poluille. Tästä syystä pidän hyvää ajatusta tietää, mitkä ovat 13 avainta, joita se luo niin, että tunnemme hieman paremminkin joka päivä itsemme kanssa.

13 avainta, jotka olisivat onnellisempia Ben Shaharin mukaan

Ennen kuin luet näppäimiä, sinun on lisättävä perustiedot. Jos haluat olla onnellisempi, Ben Shahar muistaa, että sinun täytyy olla vakio. Mitään ei saavuteta ilman vaivaa. Toisin sanoen meidän on työskenneltävä päivittäin, ottaen huomioon järkevät tavoitteet, ilman pelkoa epäonnistumisesta, ilman perfektionismia, mutta myös pysähtymättä yhdeksi hetkeksi, kunnes tavoitteemme on saavutettu. Lisäksi:

Harjoittele urheilua säännöllisesti

Ben Shaharin mukaan, Urheilu on erinomainen lääke stressin ja surun vähentämiseksi. Itse asiassa joillekin asiantuntijoille se voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääke.

Ota hyvä aamiainen

Meidän täytyy jättää jälkeensä pelko saada rasvaa. Hyvä aamiainen antaa meille energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseksi onnistuneesti. Näin ollen sen ei tarvitse vain ottaa, vaan suositeltavaa olla hyvin täydellinen; Täydellisinä emme tarkoita sitä, että se olisi runsaasti, mutta että siinä on erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka tarjoavat meille erilaisia ​​ravintoaineita.

Ole kiitollinen

Ben Shahar neuvoo kirjoittamaan paperia vähintään kymmenen asiaa elämässäsi, jotka antavat sinulle onnea. Se on tapa olla kiitollisempi ympäristöllemme ja kiinnittää huomiota siihen, mitä meillä on ympärillämme.

Ole itsevarma

Spysyn aina hiljaa ja pidätte sitä, mitä ajattelet niin, ettei se häiritse, tulet lopulta olemaan "näkymätön henkilö" tai "vertaileva henkilö". Jokainen valitsee sinut kumppaniksi, mutta et voi koskaan olla johtaja, joten vähitellen menetät itseluottamuksesi ja ennen kaikkea itsetuntoa.

Investoi rahaa kokemuksiin eikä kohteisiin

Joidenkin tutkimusten mukaan, Ihmiset, jotka käyttävät rahaa kursseille ja matkoille, ovat onnellisempia kuin ne, jotka tekevät tavaraa., esineet, vaatteet jne. Siksi Ben Shahar suositteli investoimaan kokemuksiin.

Ota omia haasteita

Jos lykkäämme velvoitteitamme, jännitys ja stressi lisääntyvät. siten Tehtävät, jotka meidän on tehtävä, ja että pidämme vähän tai ei mitään, meidän on poistettava ne keskeltä hetkinä, jolloin meillä on enemmän energiaa; jos ei, laiskuus ja viivyttely voivat muuttaa ne todellisiksi kidutuksiksi. On hyvä tehdä viikoittain listoja ja yrittää täyttää useimmat niistä viikon ensimmäisinä päivinä.

Ympäröi itsesi hyvillä muistoilla

Tämä opettaja neuvoo myös, että ympäröimme itsemme hyvillä muistoilla. Tästä ei ole mitään Liitä rakkaansa kuvia ja positiivisia lauseita jääkaapissa, olohuoneessa, makuuhuoneessa, työpaikalla...

Ole ystävällinen ja kohtelias

Yksinkertainen tervehdys ja hymy voivat olla erittäin hyödyllisiä. On tutkimuksia, joissa sanotaan, että hymyilee muuttaa mielialaa myönteisesti. Mitä maksaa, kun käytät myötätuntoa, koulutusta ja hyvää huumoria?

"Toimintamme toisiin nähden heijastaa usein sitä, miten kohtelemme itseämme".

-Tal Ben Shahar-

Käytä mukavia kenkiä

Se voi tuntua typerältä, mutta kipeillä jaloilla on huonompi tunnelma. Joten mukava kengät, ainakin poistamme jännitys syystä ylhäältä. Toisaalta mukava jalkine kutsuu meitä kävelemään eikä yhdistämään kipua tähän terveelliseen tapaan.

On hyvä posturaalihygienia

Yritä kävellä suoraan olkapäilläsi hieman. Nosta silmäsi eteen ja älä taivuta selkäsi. Itse asiassa tämä on yksi parhaista vinkeistä, joita voit antaa ennen työhaastattelun aloittamista; se johtuu siitä, että se on asema, joka antaa meille voimaa ja helpottaa sitä, että näemme itsemme auki. Vastakkaiset hankkeet ovat puolustava asenne, joka ei hyödytä meitä tässä tilanteessa tai luultavasti missään muussa, jota me elämme elämässä.

Kuuntele musiikkia

Musiikin kuunteleminen kannustaa meitä ja tekee päivämme. Sen avulla voimme olla tuottavampia ja ennakoivampia ja täyttää meidät positiivisella tärinällä ja hyvällä huumorilla.

Syö hyvin

Ruoka vaikuttaa suoraan tunnelmallemme. Siksi, terveellinen ruokavalio on täydellinen terveellisemmäksi sekä fyysisesti että henkisesti. Ruoka, joka kulkee ruoansulatuskanavan kautta, sisältää energian, jolla aiomme työskennellä ja joiden kanssa kehomme solut uudistuvat. Niinpä meidän ruokavaliossamme on paljon tekemistä sen kanssa, mitä tapahtuu koko kehossamme, iholta hermosynapsiin.

Löydä houkuttelevuutesi

Emme vahingoita ketään, joka tuntuu houkuttelevalta. Siksi tehtävämme etsiä taitoja meissä, joille meillä on erityinen kyky tai jolla meistä tuntuu erityisen hyvin, on aina tuottava tehtävä, jonka ajaksi sitä voidaan pitää hyvänä työntekijänä. Itse asiassa se on usein sellaista, jota teemme usein lapsina ja että vanhempien ikäisten rutiinien peräkkäin unohdamme yleensä.

"Onnellisuus, ei rahat tai arvovaltaa, olisi pidettävä tärkeimpänä valuuttana - valuuttana, jossa elämämme mitataan".

-Tal Ben Shahar-

Professori Tal Ben Shaharin mukaan onnellisempi ei tarvitse mennä hulluun. Muuttamalla tiettyjä rutiineja ja näillä yksinkertaisilla vinkeillä voimme löytää iloa elämän yksinkertaisimmista yksityiskohdista. Pyritkö olemaan onnellisempi?

Joka päivä olen ihminen, vähemmän täydellinen ja onnellisempi Joka päivä olen enemmän ihmistä, vähemmän täydellinen ja onnellisempi. Joku niin rohkea rakastaa itseään, kuin hän ansaitsee, tietäen, että ansaitsen olla onnellinen. Lue lisää "