35 parasta lausetta Fritz Perlsista

Fritz Perls-lauseet ovat edelleen inspiraation lähde. Gestalt-terapian luoja vaimonsa Laura Perlsin ja sosiologin Paul Goodmanin kanssa kannusti aina ihmistä siitä, että luovalla lähestymistavalla, tunteiden tunnustamisella ja täysipainoisella huomiolla saavutamme hyvinvointiamme eri aloillamme..

On sanottava, että koska Fritz Perls perusti terapeuttisen mallinsa 50-luvulla New Yorkissa sijaitsevan Gestalt Therapy-instituutin kautta, tämä lähestymistapa ei ole tehnyt enemmän kuin kehittyä ja ratkaista paljon enemmän voimaa. Olemme epäilemättä ennen integroivaa psykologista mallia pystyy auttamaan monia ihmisiä keskittymään ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja käyttäytymisensä hyväksi siten, että ne tukevat siten riittävää itsetuntemusta ja laajentavat uusia näkökulmia, jotta voidaan käynnistää positiivisempia muutoksia.

Tällä tavoin ne, jotka harjoittavat Gestaltia päivittäin, määrittelevät tämän terapeuttisen mallin jotakin hyvin elävää, spontaania ja luovaa. Asimisimo, Ennen kaikkea saavutetaan parempi itseluottamus, jotta voimme käsitellä tehokkaasti ja menestyksekkäästi arjen ongelmat saavuttamaan täyden potentiaalimme.

Toisaalta tässä on tärkeää huomata meidän ei pidä sekoittaa Gestaltin psykologiaa Gestalt-hoidon kanssa. Ne eivät ole täsmälleen samat. Ensimmäinen syntyi psykologian liikkeeksi 1900-luvun alussa ja teoreetikot kuten Kurt Lewin, Max Wertheimer tai Kurt Koffka. Sen tarkoituksena oli luoda toinen lähestymistapa reaktiona rakenteellisuuden "elementarismille", ajatellen ihmistä kokonaisuutena.

Oman puolestaan, Gestalt-hoidolla on juurensa humanistiseen psykologiaan ja pyrkii ennen kaikkea auttamaan henkilöä nykyisestä hetkestä, jolloin hänet nähdään hänen mahdollisuuksiensa täydessä valikoimassa. Samoin, jos Fritz Perls itse saavutti jotain, se oli antaa terapeuttiselle lähestymistavalleen todellinen elämänfilosofia, että kun pystytään edistämään suhteidemme laatua, koulutusta ja jopa tarjoamaan uusia työkaluja yhtiön maailmaan investoimaan paljon paremmin ihmispotentiaalissa.

GESTALTIN ​​PRAYER

"Minä olen minä. Olet sinä.

Olen vastuussa elämästäni ja sinun omastanne.

En ole tässä maailmassa vastaamaan odotuksiinne,

eikä sinä tapaa minun.

Jos polkemme ylittävät, se on ihanaa, mutta jos ei, meidän on jatkettava liikkumista erikseen.

Koska en rakasta itseäni, jos pettää sinut miellyttävästä,

En rakasta sinua, jos yritän olla niin kuin haluan, sen sijaan, että olisin hyväksynyt teidät.

Olet sinä ja minä olen minä ".

-Fritz Perls-

Fritz Perlsin parhaat lausekkeet, viisaus heijastaa

Monet kommentoivat sitä Fritz Perlsin lauseet ovat kuin inhimillisen tiedon valoisa aivohalvaus, teoreettiset olennot, jotka suosivat heräämme. Olipa meillä affiniteetti Gestalt-hoidon kanssa vai ei, jotain kannattaa harkita, että kirjat ovat "Unet ja olemassaolo" tai "Gestalt-hoidon käytännön lähestymistapa" Ne ovat osa psykologian historiaa. Siksi on aina mielenkiintoista upottaa itsemme heijastamaan heitä ottamaan uusia oppia.

Katsotaanpa esimerkkejä näistä periaatteista Fritz Perlsin parhaiden lauseiden kautta.

1. Kaikki virtaa, kun löydät henkistä hyvinvointia

Kun havaitsemme, että olemassaolomme on hienovarainen tasapaino, jossa emme näe esteitä kirkkaiden teiden katselemiseen, tunnemme olevamme vapaita ja olemassaolomme siis virtaa. Kuten olemme osoittaneet hetki sitten Gestalt-hoito ylittää terapeutin ja potilaan välisen yhteisen tilan rajat, jotta voimme antaa meille uuden elintärkeän kohokohdan.

Fritz Perls sijoitti Gestalt-hoidon kyseiseen eksistentiaaliseen ulottuvuuteen, jossa jokainen positiivinen, vastaanottava ja sitoutunut asenne antaa meille mahdollisuuden virrata, edetä kohtaloissamme.

2. Olla läsnä nyt on yhdistää huomiomme ja omantunnon

Tämä on yksi tutuimmista Fritz Perls-lauseista. Siitä se johdetaan yksi Gestalt-hoidon tärkeimmistä käsitteistä: "Toteuta" tai "tietoisuus ". Se on herääminen, jossa huomio ja omatunto ottavat yhteyttä nykyiseen hetkeen edistääkseen henkilökohtaista kasvua.

3. Keho tietää kaiken. Tiedämme hyvin vähän. Intuitio on organismin älykkyys

Ihminen on seurausta organismin, tietoisen mielemme ja vuorovaikutuksemme ympäristöstä. Vietämme kuitenkin paljon elämäämme "irti", unessa, jotka eivät pysty muodostamaan tätä unionia. Niinpä ne, jotka eivät luota aistiensa, heidän sydämensä tai intuitioidensa tarjoamiin vihjeisiin, eivät saavuta sitä viisautta, josta Fritz Perls puhuu..

4. Terapeutti etsii jatkuvasti tapoja olla yhteydessä nykyisten tapahtumien "miten"

Kun terapeutti kysyy potilaalta, miltä hän tuntee, on yleistä, että hän vastaa "huonosti", "sekava", "vihainen" ... Yksi asiantuntijan tavoitteista on havaita, mikä aiheuttaa tämänhetkisen tunteen, selkeyttää tunteita, suosivat aina viestintää ensimmäisessä henkilössä ja keskittyvät nykyiseen.

"Tietäen, mikä estää elintärkeän tilanteen, on jokaisen tehtävä"

-Fritz Perls-

6. En ole tässä maailmassa elämässä toisten odotuksia, enkä tunne, että maailman pitäisi olla samanlainen kuin minun.

Rehellisyys, itseluottamus, turvallisuus ja heijastava tietoisuus. Kaikki nämä mitat ovat pilareita, jotka rakentavat Gestalt-hoitoa ja yksi suosituimmista Frizt Perls-lauseista.

7. Aikuisilla keinoilla ottaa vastuu elämästäsi, olla yksin

Tämä on toinen Fritz Perlsin hyvin edustavista lauseista hyvin perussyistä. Gestalt-hoidon lähestymistapa erotettiin psykoanalyysistä keskittymällä kaikki huomionsa nykyiseen eikä niissä menneisyyden tai lapsuuden tapahtumissa, joissa henkilö ei voinut tuntea olevansa edelleen vastuussa.

Henkilökohtainen vastuu on tällä hetkellä ja että tämä askel edellyttää, että se kypsyy, se tarkoittaa, että annamme meille mahdollisuuden nauttia itseämme reencontrándonosista yksinäisyydestä.

8. Oppiminen havaitsee, että jotain on mahdollista

Edistäminen, kasvaminen, riittävän itsetuntemuksen kehittäminen merkitsee täyden potentiaalimme hyödyntämistä ihmisinä.

"Riippuvuutemme tekee meistä orjia, varsinkin jos tämä riippuvuus on riippuvuus itsestämme. Jos tarvitset rohkaisua, ylistystä, hyppäämistä kaikkien takaisin, tee kaikki tuomariksi.

-Fritz Perls-

10. Henkilö, joka valvoo eniten, on henkilö, joka voi luopua valvonnasta

Joskus ihmiset kehittävät itsesääntelyn niin korkealle, että ainoa saavutus on tukahduttaa todelliset tarpeemme. Esimerkkinä tästä on, kun me nielemme surumme, pettymyksemme ja turhautumiset, joita muut luovat.

Mikään näistä käyttäytymistä ei ole terveellistä. kuitenkin, Gestalt-hoidossa terveellisemmässä valvonnassa on se henkilö, joka tietää hyvin, miten reagoida joka hetki, missä voin hallita vihaani vihani tai vihaani älykkäästi ja rakentavasti.

11. Odottaa, että maailma kohtelee sinua oikeudenmukaisesti, koska olet hyvä ihminen, on sama kuin odottaa, että härkä ei hyökkää sinua, koska olet kasvissyöjä

Henkilö, joka on viime kädessä vastuussa sinusta huolehtimisesta, kunnioittamisesta ja arvostamisesta teitä kohtaan, ei ole teitä ulkopuolella, se ei ole työtoverisi, se ei ole yhteiskunta eikä edes perheesi. todella Olet itse, sinä, joka täytyy rakastaa ja huolehtia itsestänne ennen kaikkea. Ei hyväksy sitä tai ei näe sitä, että se on tyhjä kärsimys.

12. Ystävä, älä ole perfektionisti. Perfektionismi on kirous

Perfektionismi ei ole hyvä emotionaalisen terveytemme kannalta. Siinä on paljon tekemistä sen kanssa, että tarvitsemme rauta-itsekontrollia, joka mainitaan hetken sitten, ja se johtaa joskus liian suuriin odotuksiin.

13. On hyvin harvinaista, että ihmiset voivat puhua ja kuunnella. Hyvin harvat kuuntelevat puhumatta

Kaikki Gestaltin psykoterapeutit etsivät jotain välttämätöntä hoidon aikana: tuo kaikki nämä emotionaaliset prosessit etusijalle että ihmiset piiloutuvat käyttäytymisemme, tottumusten, pelkojen ja vääristyneiden lähestymistapojen alle.

Rauhoittaa ja keskittää vääristävä mieli, ammattihenkilö kutsuu ensin potilasta kuuntelemaan itseään, saamaan tietoonsa, miten hän on tällä hetkellä. Myöhemmin voit laittaa tunteesi ääneen tietäen, että terapeutti on siellä, kuunnellen huolellisesti.

Fritz Perls itse huomautti, että jotain niin yksinkertaista kuin tämä: itsensä kuunteleminen, kommunikointi ja hiljaisuuden kuunteleminen on dynamiikka, jonka olemme menettäneet yhteiskunnassamme. Olemme menettäneet kykymme kuunnella ja kuunnella muita.

14. Ahdistus on tunne ilman hengitystä

Elämä synnyttää epävarmuutta, ahdistusta ja pelkoa tarttuu meihin, koska pelkäämme tulevaisuutta, koska tunteet ylittävät meitä, emme ymmärrä niiden suuruutta ja anna heidän asettua meihin, kunnes olemme hengissä.

Jos haluamme siirtyä eteenpäin ilman painoja, rajoituksia ja pelkoja, gestalt-hoito ehdottaa ensinnäkin, että voimme selventää tunteitamme. Tietäen, mitä tapahtuu aikamme aikana, auttaa meitä aina rauhoittamaan ahdistusta.

15. Ole itsesi, ilmaise itseäsi vapaudessa ja ilman pelkoa. Loppujen lopuksi kukaan, joka todella rakastaa, ei välitä mitä sanot tai teet

Ehdoton hyväksyminen ja rehellisyys itsellesi ovat Gestalt-hoidon kaksi tärkeintä juuria. Kuka ei hyväksy sitä, mitä olemme tai mitä me ilmaisemme, on se, että hän ei arvosta meitä ei viritä esansseistamme.

16. Älä ajattele niin paljon ... Tunne

"Kaikki on sen arvoista, jos sinusta tuntuu". Tämä Fritz Perlsin ilmaisu antaa meille jo merkityksen siitä, miten lähestymistapa, johon tämä humanistinen-eksistentiaalinen terapeutti antoi muodon. Tunne on se, mikä tekee meidät eläviksi sen sijaan, että olisimme joutuneet liiallisiin huoliin Meidän on annettava itsellemme lupa tuntea paljon enemmän, riippumatta siitä, ovatko meille tulevat tunteet positiivisia tai negatiivisia. Niiden päästäminen on myös tapa ymmärtää niitä.

"Kipu on tarkoitus herättää meidät ... Kipu on jotain kannettavaa, kuten radio. Tunnet vahvuutesi kivun kokemuksessa. Kaikki riippuu siitä, miten otat sen "

-Fritz Perls-

18. Meidän on opittava sietämään totuutta, vaikka sen kanssa ylpeys olisi vahingoittunut

Totuus on osa hyvin monimutkaisen kapasiteetin "tietoisuutta", jolla oppia "ymmärtämään" suosimaan sisäistä heräämistä, jossa tehdään selkeä implisiittinen tai otaksumalla totuus, vaikka se sattuu, koska sen avulla edistämme kehitystä, kasvua ja hyvinvointi.

19. Mikään ei ole merkitystä ilman sen kontekstia. Merkitystä ei ole olemassa

Merkitys ei ole olemassa erillisenä kokonaisuutena, vaan se liittyy siihen, mikä antaa sille merkityksen. Ihmisten on ymmärrettävä, että kukaan ei tunne pelkoa, vihaa tai onnea vain siksi, että tunteemme alkavat aina kontekstista, tietystä tilanteesta.

20. Se, että elämme vain niin alhaisella prosenttiosuudella mahdollisuuksistamme, johtuu siitä, että emme ole halukkaita hyväksymään itseämme.

Fritz Perls asettaa ihmisen potentiaalin ja sen kehittämisen yhdeksi Gestalt-hoidon keskeisistä tavoitteista.

21. Emme salli itsellemme - tai emme ole sallittuja - olla yksin

Tämä on toinen Fritz Perlsin lauseista, jotka kuvaavat parhaiten hänen perintönsä. Hyväksyminen on epäilemättä ensimmäinen askel hyvinvoinnissamme. Näin ollen kaukana siitä, että tämä epämukavuus on vastuussa meitä ympäröivästä vastuusta, Meidän on pystyttävä avaamaan silmämme, herättämään oman henkilökohtaisen vastuumme ja selventämään, keitä me olemme ja mitä haluamme.

22. Jos joku kieltäytyy muistamasta unelmiaan, se, mitä hän todella saa, on kieltää oman olemassaolonsa

Tavoitteenamme, tavoitteemme ja toiveemme ovat osa sitä, kuka olemme. Heidän luopumisestaan ​​on eheyttää tämä kokonaisuus, että meidän olemuksemme valoisa yhtenäisyys, jota emme voi kieltää tai jättää jälkeensä.

23. Muutos on mahdollisuus

Harvat asiat pelottavat meitä yhtä paljon kuin suunnan muutokset, että epävarmuustekijät, joita kohtalomme vaihtelut ovat. Meidän on pystyttävä virtaamaan siitä, että voimme edetä keinoissamme havaita mahdollisuuksia saavuttaa parannuksia.

"Todella koko henkilöllä on oltava hyvä suuntautuminen ja myös kyky toimia"

-Fritz Perls-

25. Jokaisella on velvollisuus ohjata elämäänsä haluamaansa

Fritz Perls tarjosi meille hyvin käytännöllisen näkökulman humanismiin, jossa jokaisella on lopullinen vastuu elämästään suuntautua omiin tarkoituksiinsa.

26. Emme voi hukata nykyisen huolenaiheita ja epämukavuutta

Hyväksymme ensin, kun hallitsemme huolenaiheita, jotka pilvittävät meitä nykyään, sillä tässä ja nyt missä Gestalt-hoito keskittyy kaikkiin sen etuihin.

27. Menneisyys kaappaa läsnäolomme

Psykoanalyysin menneisyys, olennainen ulottuvuus menettää Gestalt-hoidossa sen transsendenssin siirtämään sen nykyiseen hetkeen, jossa kaikki tapahtuu ja missä meidän paras tilaisuutemme on löytää ratkaisuja, parantaa itseämme, kasvaa.

28. Suuri osa siitä, mitä meidän elämässämme on parantaa, liittyy siihen, miten priorisoidaan

Tämä on toinen näkökohta, jota emme yleensä laiminlyö päivittäin: painopisteemme. Tiedämme, mikä on tärkeää, mitä me tarvitsemme ja selvitämme, mitä ei pitäisi jättää vireillä olevien asioiden lokeroon, on elintärkeää hyvinvointimme kannalta.

29. Yksinäisyys on oikeastaan ​​se paikka, jossa voit liittyä ihmisen tuntemiseen

Ne, jotka pelkäävät yksinäisyyttä, pelkäävät löytää itsensä essenttien, tarpeiden ja ajatusten kanssa. Harvat asiat mahdollistavat meille niin paljon kuin voimakkaat ihmiset, koska aika ajoin etsimme niitä yksityisiä tiloja, jotka voivat muodostaa yhteyden sisäiseen ääniimme.

30. Tunnetaan tunteita ja oppiminen omaksumaan ne on jotain parantavaa

Kaikki tunteemme täyttävät Gestalt-hoidossa adaptiivisen tarkoituksen, joten tietäen, miten ne tunnistetaan ja ymmärretään, on keskeinen merkitys itse terapeuttisessa prosessissa.

31. Häiriöt ovat myös osa elämäntapaa

"Häiritsevää" ei ole Fritz Perls menettää huomiovalmiuksemme, itse asiassa on jotain niin perustavaa laatua, että voimme tuntea, levätä, virrata, antaa itsemme siirtyä rauhallisen, vapaa-ajan ja viehättävien kulmien takia, jotka myös suosivat hyvinvointiamme.

"Yritetään valehtelee. Yritän sitä tarkoittaa, että sinulla ei ole vakavaa aikomusta tehdä niin. Jos todella mietit sen tekemistä, sano: "Minä teen sen"; ja jos ei, sano: "En tee sitä". Sinun täytyy puhua selkeästi ajatella selkeästi ja toimia selkeästi "

-Fritz Perls-

33. Ihmisillä on paljon mahdollisuuksia, mutta tietäen, miten se havaitaan, tarvitaan myös lahjakkuutta

Meillä kaikilla on suuri potentiaali, mutta emme aina osaa havaita sitä, havaita sitä tai hyödyntää sitä. niin, Fritz Perlsille todellinen lahjakkuus on myös tiedossa, kuinka herättää nukkumismahdollisuudet.

34. Kuoleman pelko tarkoittaa pelkoa elämästä

Pelkkä elämä estää meitä elämästä täysin, ja se on epäilemättä Gestalt-hoidon todellinen tarkoitus, jotta meidät onnistuisi tavalla, jonka valitsemme.

35. Anna sinulle paras suunnitelma

Vain meille ja kenellekään muulle ei ole lopullista vastuuta suunnitella omaa elämänsuunnitelmaa. Jotain tällaista syntyy tietäen meidän ihanteistamme, unelmistamme, arvojemme ... Näiden kauniiden juurien takia syntyy epäilemättä parhaat kukat, ne, jotka meidän on tiedettävä hoitamaan ja huolehtimaan päivittäin.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kuten olemme nähneet kaikki nämä Fritz Perls-lauseet ovat heräävän ja herkän mielen fragmentteja. Psykologian historian avainluku, joka tarjosi meille uusia terapeuttisia välineitä ihmisen henkilökohtaisen kasvun edistämiseksi. Meidän käsissämme on saavuttaa ne perintönsä periaatteet, jotka parhaiten sopivat tarpeisiimme, tehdäksemme omia, muotoilla uusia polkuja onnellisuuteen.

Bibliografiset viitteet

Perls, Fritz (2001). Gestaltin lähestymistapa ja Gestaltin todistajat. Madrid: Neljä tuulta

Perls, Fritz (2002). Unet ja olemassaolo: Gestalt-hoito. Madrid: Neljä tuulta

Perls, Fritz (1947). Ego, nälkä ja agressio. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Roskakorin sisä- ja ulkopuolella: autobiografia. polity Press

15 lauseketta, jotka auttavat meitä olemaan emotionaalisesti älykkäitä Tunteellisen älykäs voi olla monimutkainen. Ehdotamme mahdollisuutta saavuttaa tämä kyky yrittämällä ymmärtää vain 15 virkettä. Lue lisää "