Äidit käyttivät uupumussyndroomaa

Haluamme, että kaikki on hallinnassa, ja kun näyttää siltä, ​​että onnistumme, perääntymme loppuun. Työ, perhe, pari, koti, ystävät ... on yhä useammin ongelma. Elämämme ovat miehitettyjä, kun käännymme vuosia, yhä useammat vastuut näkyvät ja haluamme täyttää ne kaikki. Tämä on yksi syy siihen, miksi voimme joutua kärsimään palovammasta.

Tämän oireyhtymän eniten kärsineitä ovat isät ja äidit, jotka joskus näkevät heidän etunsa kumoutuneena lasten hyväksi. Jos näin on, on aika ryhtyä toimiin; jos me jätämme huomiotta, paradoksaalisesti, koska se saattaa tuntua, päädymme loppuun, ilman voimaa, ja myös laiminlyömme lapsemme.

Poistuneet äidit, jotka ovat kärsineet palovammasta

Tämän oireyhtymän saaminen edellyttää kokeilua voimakas ja haitallinen stressi, joka johtuu epäonnistuneista yrityksistä sovittaa yhteen vanhempain-, sosiaalinen tai omahoito. Usein se on ongelma, joka vaikuttaa äideihin, koska he ovat niitä, jotka ovat perinteisesti huolehtineet lapsistaan. Onneksi yhä useammat vanhemmat käyttävät sellaista sellaisenaan roolinsa laajuudessa, vaikka tämä tarkoittaa myös sitä, että stressi vaikuttaa myös niihin.

Poissaolevien äitien todetaan kärsivän suuresta stressistä, koska he eivät ole yrittäneet sovittaa yhteen vanhempain-, sosiaalista tai omahoitoa..

Oireyhtymä loppuun palaminen jotka ovat luonteeltaan uupuneita äitejä, on pohjimmiltaan se, erittäin akuutti tai krooninen stressi, joka syntyy, kun tuntuu, että kaikki ylivuodot, että kaikki on tehty väärin, ettei sinulla ole mitään valvontaa. Stressi pitää meidät elossa, on seurausta adrenaliinin tai kortisolin erottelusta, hormonit, jotka aiemmin auttoivat meitä pysymään hengissä tai olemaan valmiita ajamaan elämäämme saalistajan edessä. Ongelma tulee, kun tätä uhkaa ei todellakaan ole olemassa.

Tänään stressiä aiheuttavat hyvin erilaiset syyt, mutta kehomme valmistelee meitä alkeellisissa selviytymistilanteissa. Siksi On tärkeää vahvistaa painopisteet hyvin.

Mitkä ovat tämän oireyhtymän syyt?

Kuten olemme jo ilmoittaneet, Tärkein syy palovamman oireyhtymään on stressi, joka syntyy yrittäessään sovittaa yhteen tai sovittaa yhteen tärkeimmät elämämme näkökohdat. Perhe, ystävät, työ, intiimi elämämme ... ovat meille välttämättömiä, eivätkä kykene sovittamaan niitä yhteen ilman huolimattomuutta, aiheuttavat turhautumista ja vihaa.

Vaikka se saattaa tuntua naurettavalta, ajattelemme usein, että voimme mennä töihin aikaisin, osallistua lapsiin, olla terveellistä elämää yhdessä, yhdistää perheen kerran viikossa, mennä ulos yöllä ystävien kanssa ja myös levätä rauhallisesti. Valitettavasti emme ole supersankareita tai superheroineja: meidän on opittava järjestämään aikamme näkökulmasta real.

Poissaolevien äitien on järjestettävä aikansa todellisesta näkökulmasta, jotta he voisivat torjua heidän kokemansa palon syndrooman.

Miten siis havaitsemme sen??

Tietäen, että olemme uupuneita äiteistä, jotka kärsivät tästä oireyhtymästä, on yksinkertaista: jos se vaikuttaa meihin, emme pysty sovittamaan nukkua hyvin, ajattelemme pakkomielle vapaa-ajalla, jota meillä ei ole, syytämme ihmisiä ympäristössämme ongelmista. Mieluummin eristämme itsemme ja jätämme syrjään yhteiskunnallisesta elämästä, jotta voimme taukoa ja syödä sohvalle. Tämä johtaa eristäytymiseen: rakkaansa voivat lakata luottamasta meihin, ja saamme meidät tuntemaan itsemme yksin ja syyllisinä.

Miten toimia ennen oireyhtymää loppuun palaminen?

Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää, että:

• Hyväksymme, ettemme voi tehdä kaikkea: Emme voi tehdä kaikkea, mitä haluaisimme. Joskus ajattelemme, että meillä on aikaa sekä vastuuta että vapaa-aikaa, eikä se ole aina totta.
• Tämä edellyttää tietenkin, siirtää velvollisuutemme. Meidän ei pitäisi pelätä jättää vastuut muiden käsiin, kun terveys on vaarassa. Tällä tavoin voimme levätä ja jatkaa, kun olemme halukkaampia.
• Vaikka se ei ole hyvä maku, sitä ei voi aina delegoida, ja se edellyttää luopua toiveistamme. Jos meillä ei ole aikaa puhdistaa ja korjata taloa, ehkä emme voi varaa isompaan. Tai niin paljon kuin lapset haluavat, jos meillä ei ole aikaa itsellemme, se ei ehkä ole hyvä ajatus ottaa lemmikki.
• Tilata elämäämme, meidän on ensin tilattava mielemme, eli määriteltävä prioriteetit. Elämämme osa voi olla meille olennainen ja todellisuudessa ne eivät ole. On tärkeää miettiä, mitä voisimme tehdä ilman.
• Älä syytä itseäsi (tai muita). Syy on tunne, joka estää meitä siirtymästä eteenpäin ja estämään meitä. Muista, että vaikka aikomuksemme ovat hyviä, kun yritämme sovittaa yhteen, jos tavoitetta ei saavuteta, meidän on pidettävä pois kiusaus syyttää meitä. Sen sijaan olisi hyvä, että yritämme löytää ratkaisuja ja välttää syyllistyneitä ympärillämme oleviin ihmisiin, vaikka tämä sallii meille hetkellisen vastuuvapauden.

Emme saa tuntea epäonnistumista, koska meillä ei ole kaikkea hallinnassa. Mielessämme on enemmän tilaa kuin kädet, ja se ei ole huono. Itse asiassa meidän päätavoitteena pitäisi olla löytää aikaa nauttia niistä pienistä hetkistä sekä yksinäisyydessä että muiden kanssa, löytää rauhaa ja välittää se ympärillämme oleville ihmisille.

Se toimii vähemmän ja tuottaa enemmän tuottavuutta ja työajat eivät aina ole suoraan verrannollisia muuttujia. Ne, jotka eivät pidä nukkua, olla tietoisia ja työskentelevät pitkiä tunteja, eivät ainoastaan ​​uhkaa terveyttään, vaan tuottavat vähemmän kuin he ajattelevat. Toimiakseen 100% aivot tarvitsevat erilaisia ​​ärsykkeitä. Lue lisää "