Tarvitsen apua, joka tuntuu uupuneena yksinäisyydestä

Tarvitsen apua. Olen uupunut, minun vahvuuteni. Oletko kyllästynyt yksinäisyyden soutamisessa, teeskentelemällä olevansa kykenevä kaikkeen eikä kykene omaan henkilöön. Tarvitsen pelastajan, auttavan käden, joka voi ja haluaa ohjata minua. Koska tällaisia ​​hetkiä on, ne, joissa ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pyytää tukea, hyväksyvät apua, jonka avulla voimme lähestyä ongelmia toisesta näkökulmasta.

He sanovat, että kaikilla onnetuilla ihmisillä on jotain yhteistä: katkeruutta. Kaikella katkeruudella ei kuitenkaan ole samaa helpotusta tai samaa taustaa. Jotkut kannattavat tätä epämukavuutta normalisoida sitä, nielemällä tämän onnettomuuden keräämään paljon enemmän kiviä: pahoillani, raivokkaina, huonoina tunnelmina ja vääristyneinä ajatuksina, jotka ruokkivat, kuten puusta tuleen, emotionaalisen tilan, jonka läpi kulkee.

Se, mitä pyytää näissä tapauksissa, on vähän enemmän kuin rikos, merkki heikkoudesta. Koska on niitä, jotka ovat vastuussa muista, odottavat, että muut arvailevat, mitä heille tapahtuu, ja toimimaan sen mukaisesti. Onneksi löydämme myös ne, jotka ottavat askelen ja uskaltavat pyytää tukea. koska hiljainen ja kestävä on rajallinen: vaikka meille voi olla helpompaa tarjota kuin saada, on aikoja, jolloin on tarpeen pyytää apua.

"Auttaa sitä, joka sitä tarvitsee, ei ole vain osa velvollisuutta, vaan onnea".

-José Martí-

Tarvitsen apua, olen saavuttanut rajan

Albert Ellis, tunnettu kognitiivinen psykoterapeutti, kehitti 50-luvulla sitä, mitä me tiedämme tänään Rational Emotive Therapy -tekniikassa. Tämän lähestymistavan puitteissa on syytä muistaa. Olemme usein joutuneet täydellisen avuttomuuden ja epätoivon tilaan ajatuksessa, että elämä ei voi kohdella meitä pahemmin. Että me olemme kuin paperi-alus, joka aina kulkee. Kuten Ellis sanoo, "Se ei ole meitä muuttavia faktoja, vaan niiden tulkinta".

Joku, joka pystyy meitä näkemään tämän viimeisen, on epäilemättä paras resurssi. Nyt, jos on jotain, mitä me kaikki tiedämme, ei ole helppo sanoa ääneen Tarvitsen apua. Miten se tehdään? Upeita, kuten se voi olla, yleensä tapahtuu: mitä enemmän tukea tarvitset, sitä mieluummin sinulla on sitä pyydettäessä..

Se, joka tarvitsee eniten apua, on myös se, joka on enemmän tottunut antamaan sitä, ei vastaanottamaan sitä. Näin ollen, kun vihdoinkin ylitämme tämän linjan ja lopulta vaatimme oikeutta tulla kuulluksi, hoitamaan ja huolehtia, teemme sen, koska emme voi enää. Olemme saavuttaneet rajan.

"Ihmiset sanovat usein, että he eivät ole vielä löytäneet itsensä. Mutta itse ei ole sellaista, jonka joku löytää, vaan jotain, joka luo ".

-Thomas Szasz-

Mitkä indikaattorit kertovat minulle, että on aika pyytää apua?

Tätä rajaa ei ole saavutettu, kyseiselle rajalle, missä mennään käytännössä rikki kliinisen psykologin kuulemiseen asti. Miten nyt hallitsemme todellisuuttamme? Jos tämä ei ole meidän hallinnassamme, muutama indikaattori voi olla selkeämpi. Katsotaan kuitenkin vielä lisää, mikä voi olla hyödyllistä ennen tämän raja-arvon saavuttamista.

• Kaikki mitä tunnemme, koemme sen voimakkaasti, suhteettomasti. Yksinkertainen virhe muuttuu kohtalokkaaksi, huono tunnelma voi kestää meille päiviä, viikkoja. Pettymys immobilizes meitä, odottamaton ylittää meidät ...
• On tiettyjä asioita, ideoita, muistoja, tunteita, joita emme voi poistaa mielestämme. Kaikki nämä kuvat ja ajatukset tulevat puuttumaan päivittäisiin tehtäviin ja velvollisuuksiin.
• Meillä on toistuvia päänsärkyä, ruoansulatus- ja lihasongelmia, me kärsimme unettomuudesta tai liiallisesta unesta ...
• Asiat, jotka tapasimme tehdä nyt, ovat menettäneet kaiken tunteensa ja kiinnostuksensa.
• Olemme lakanneet olemasta tuottavia töissä.
• Suhteemme ovat nyt jännittyneempiä. Tällaisia ​​lauseita ei ole "Otatko kaiken kaiken valtavaan, kun et voi puhua ..." Myös ihmiset, jotka todella rakastavat sinua, ilmaisevat teille avoimesti, että he ovat huolissaan sinusta.

Mitä voin odottaa, jolta hän auttaa minua??

Kun tarvitsen apua, etsin kolmea asiaa: ymmärrettäväksi, ei pidä arvioida sen perusteella, mitä ajattelen tai pystynyt tekemään, ja tarjotakseen resursseja positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi. Jotain sellaista, jonka voimme saada ystävältä ja perheenjäseneltä, on selvä, olemme kaikki tehneet sen joskus. On kuitenkin olemassa henkilökohtaisia ​​hetkiä, joissa on tarpeen pyytää erikoislääkärin apua.

Se, mitä tämä koulutettu ja pätevä psykologi tarjoaa meille hyvin erityisosaamisia, on seuraava:

• Opi näkemään ongelmamme toisesta näkökulmasta. Yksi, jossa ei ole seinää, jossa me emme näe itseämme uhreina, vaan mahdollisina tekijöinä omassa todellisuudessa, jota voimme muuttaa.
• Se tekee meidät katso sisäisiä realiteetteja, joita emme tienneet tai eivät havainneet. He tulevat olemaan meidän itsensä löytämisen tekijöitä.
• Emme saisi odottaa psykologilta, että se antaa meille neuvoja tai ohjeita siitä, mitä meidän pitäisi tai ei pitäisi tehdä. Psykologi helpottaa ja voimme olla niitä, jotka löytävät vastauksen ongelmiin, Olemme muutosten ja päätösten yksinomainen arkkitehdit.
• Samoin se auttaa meitä myös lievittämään kärsimystä hankkimalla uusia näkemyksiä ymmärryksestä ja toiminnasta.
• Hankimme riittävästi resursseja tunteiden hallintaan, haitallisten ajattelutapojen välttämiseen tai riittävien itsekontrollitekniikoiden käyttöön.
• Se auttaa sinua puolestaan ​​määrittämään, mitä painopisteitä meidän on noudatettava.
• Se antaa meille mahdollisuuden kasvaa, Mistä saamme tietää itsestämme, jotta voisimme sijoittaa itsemme maailmaan rohkeudella, avoimuudella ja vastuulla.

Lopuksi, uskalla sanoa ääneen "Tarvitsen apua" Joskus se maksaa paljon enemmän kuin haluaisimme. Yksinkertainen pyyntö kattaa tämä tarve on kuitenkin suuri askel.

Paras päätös on, että etsitään erityistä tukea, jonka avulla voimme aloittaa muutoksen tuottamisen. Koska haluamme vai ei, on hetkiä, jolloin emme voi yksin tehdä kaikkea. On aikoja, jolloin terapiasta tulee paras silta uuteen vaiheeseen elämässämme.

Menen psykologiin ja en ole hullu menen psykologiin, enkä ole hullu. Menen, koska minun täytyy tilata ajatukseni, hallita tunteitani ja oppia elämään paremmin ... Lue lisää "