Älä sekoita tunteita todellisuuteen

Kun puhumme todellisuudesta, viittaamme siihen mitä voimme havaita objektiivisesti aistien kautta. Mitä se todella on, eikä subjektiiviseen tulkintaan. Ero voi määrittää, miten me tunnemme, ja on erittäin tärkeää pitää se mielessä.

siksi, tilanteessa ei ole sama mitä tapahtuu kuin miten voimme tuntea sen tai ajatella sitä. Huomaa, että meidän on otettava huomioon, jos haluamme ylläpitää tiettyä hyvinvointia eri tilanteiden edessä, joita meidän on kohdattava ...

Suhde ajatteli ja tuntee

Ajatukset ja tunteet liittyvät siihen ratkaisevasti riippuu siitä, miten ajattelemme tai mitä ajattelemme, joten tunnemme.

Tapa, jolla tulkitsemme ja käsittelemme ulkoisia tapahtumia, on suurelta osin vastuussa meissä tapahtuvista fysiologisista muutoksista ja kehon reaktioista.. Me kutsumme näitä reaktioiden tunteita ja puolestaan ​​voimme arvioida tai tulkita niitä miellyttäviksi, epämiellyttäviksi tai neutraaleiksi.

Monta kertaa emme tiedä erottaa tunteet oikein ajatuksesta ja vaikka ne ovat hyvin samankaltaisia, ne ovat erilaisia ​​yhteisöjä, jotka on syytä tietää, miten erottaa toisistaan, jos haluamme saavuttaa suuremman ja paremman valvonnan omasta mielentilastamme. Ero ylittää sen määrittelyn, koska se vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja käsitellään niitä.

Psykologiassa on monia kognitiivisia puolueita tai ajatteluvirheitä jotka ovat hyvin yleisiä, mutta emme ymmärrä, että meidän on käsiteltävä niiden huonoja seurauksia.

Ajatteluvirhe voitaisiin määritellä väärin tulkituksi siitä, mitä todella tapahtuu.

Toisin sanoen, näen todellisuuden rakentamisen, enemmän tai vähemmän pois siitä, mitä tapahtuu, riippuen uskomuksistani, ei minun mieleni mukaan. Nämä virheet aiheuttavat yleensä meille häiriöitä sillä, joka tarkastelee maailmaa realistisemmin ja ylläpitää järkevämpää vuoropuhelua itsensä kanssa, on terveempiä ja toiminnallisempia tunteita kuin se, jonka sanotaan olevan epärealistinen tai ilman logiikkaa.

Katso todellisuudet: lumi ei ole punainen

Hoidossa tapahtuu, että monet ihmiset kertovat teille: "Tiedän, ja ymmärrän, mitä sanot minulle, mutta minusta tuntuu, että näin on ja miten mielestäni se on todellinen". tämä tämä on hyvin tyypillinen ajatusvirhe: sekoittamalla tunteet todellisuuteen. Tämä argumentti, surrealistinen tai lapsellinen, kuten se voi tuntua, voi tulla pitämään suuria kierteitä vääristä ajatuksista ja toimintahäiriöistä.

Totuus on, että todellisuus on se, mitä se on, ei enemmän eikä vähemmän. Kuitenkin, jos yritän kovasti, voin lopulta luoda subjektiivisen todellisuuden mukavuukseni mukaisesti - molemmat hyvälle ja huonolle - vaikka tämä saattaa päätyä valtavaan laskuun.

Se ei ole sitä, mitä se tuntuu, se on mitä se on

Monta kertaa, kun minulle on kerrottu tämä lause "jos olen pahoillani, se on niin" olen asettanut esimerkin punaisesta lumesta, vaikka se voi olla syytä olla jokin muu esimerkki, joka liittyy joidenkin väreihin ... harvat voivat väittää väriä!

Kerron heille, että väite, jonka he käyttävät, on kuin jos kerron heille yhden päivän, että "olen tajunnut, että lumi on punainen ja ei valkoinen, koska tunnen sen näin, tunnen sen punaisena ja minusta tuntuu siltä, ​​että minusta tuntuu, että on ". On selvää, että kaikki, jotka kuuntelivat tätä, kertoisivat minulle puhekielellä, että olen hullu. niin, Niin paljon kuin minusta tuntuu, että lumi on punainen, tosiasia on, että se on luonnollisesti valkoinen.

Tätä me teemme elämämme tapahtumiin. Joskus meillä on naiivi ulkoasu ja joskus liian kova, mutta meillä on vaikea havaita todellisuutta sellaisena kuin se on.

Me voimme nähdä sen selvästi anorexia nervosassa, Potilaat kokevat, että heillä on enemmän painoa kuin todellisuudessa. Kuitenkin niiden korkeus ja korkeus, vertaamalla niitä normaalin väestön tasoihin, kertovat meille, että näin ei ole. He pysyvät kuitenkin omalla tavallaan ja toimivat tämän mukaisesti.

Nauti todellisuudesta

Elossa oleminen tarkoittaa parempien aikojen käymistä eikä niin hyviä. On kätevää ymmärtää, mitä elämässämme tapahtuu ja "pakotettiin" katsomaan ulkona usein puhdistamaan lasien lasit. Jos näin ei ole, totumme näkemään puolueettomasti, ja lopetamme sen arvostamisen, mitä on ja mitä ajattelemme..

Tätä varten, sinun täytyy havaita ajatteluvirheet, jotka näkyvät mielessäsi ajoittain. Olemme puhuneet tunteiden sekoittamisesta todellisuuteen, mutta on paljon enemmän: persoonallisuutta tilanteessa, pelaaminen onniilijana, yleistämällä konkreettinen tosiasia jne..

Kun olet havainnut ne, Sinun on tehtävä tietoisesti pyrkimys olla jatkamatta harhaluuloa todellisuuteen, joka saa sinut näkemään sen vääristyneenä. Suodatin, jonka kautta olet siirtänyt suurimman osan ulkopuolelta tulleista tiedoista, jotka toimivat hienovaraisella ja hiljaisella tavalla ja jotka olet tavallisesti omaksunut omina.

Katsotaanpa sitä esimerkkinä, ajatuksella: "On totta, että kokemukseni ja kertyneiden uskomusteni vuoksi minusta tuntuu, että joutuisin masennukseen, jos hän hylkää minut ja jättää minut. Mutta ymmärrän, että se, että tämä tunne kuuluu, ei tarkoita sitä, että sen pitäisi olla korjaamaton. Itse asiassa minulla on paljon tekemistä seuraavien tapahtumien kanssa..

Vähän vähän, käytännössä havaitsemme, että tulemme realistisemmiksi ja sopeudumme maailmaan, miten vesi sopeutuu säiliöihin. Tuloksena on rauhallisempi, täysipainoisempi ja onnellisempi elämä, jossa todelliset realiteetit ovat paljon uskollisempia kuin aikaisemmin eikä elämä, jota kärsivät patologiset tunteet, jotka lopulta estävät meidät..

Tiedätkö, mitä optimistin illuusio on? Tiedätkö, mitä optimistin illuusio on? Opi kohtaamaan vaikeuksia hyvällä rohkeudella ja sitkeydellä. Tutustu positiiviseen elämässäsi. Lue lisää "