Et tiedä miten tehdä mitään (opittu avuttomuus)

Oppinut avuttomuus. Miten voisimme määritellä sen? Aloitetaan asettamalla yksinkertainen esimerkki. Ehkä jossakin vaiheessa elämässäsi joku, joka oli hyvin epätarkka, kertonut teille tämän lauseen: "Et tiedä miten tehdä mitään". Jos olisit henkilö, jolla on merkitystä henkilökohtaisen ympyränne kannalta, on hyvin mahdollista, että jotain sellaista oli vaikea unohtaa.

Se on ilmiö, joka on liian usein, vanhempien, äitien ja jopa opettajien tekemät spontaanit verbalisaatiot, jotka lähes tahattomasti määrittelevät sellaisen omaisuuden, joka ei edes auta, opettaa tai motivoida, nostaa syviä seinät lapsen emotionaaliseen ja kognitiiviseen kehitykseen.

mutta Oppimaton avuttomuus ei ole se siemen, jota joku ympärillämme oleva voi tuoda meihin, koska olemme vähän. Ajattele näitä muita tunnettuja tapauksia. Pariskunnissa, jotka kuuluvat tunnettuihin toksisiin suhteisiin. Manipuloinnin, pakottamisen ja emotionaalisen väärinkäytön taso muuttuu niin korkeaksi, että uhrin on tavallista uskoa, ettei hän kykene poistumaan tästä kierosta.

Että hän sanoo itselleen, että hän on vähän kykenevä henkilö, ei kovin hyödyllinen voidakseen reagoida tai puolustaa itseään. Ei ole väliä, onko minulla ollut hyvä itsetunto ennen, hyvä itsekäsitys. Oppinut avuttomuus Se on se köysi, joka sitoo meitä ja estää meitä menemästä pidemmälle niistä ominaisuuksista, joita muut tekevät meistä ja että itse me myös pääsimme ruokkimaan.

Miten päästä pois tästä kierteestä? Puhutaan tänään tästä yleisestä ilmiöstä.

Opitun avuttomuuden näkymätön vankila

Se oli 70-luvulla, kun amerikkalainen psykologi Martin Seligman tutki ja kehitti käsitteen "oppinut avuttomuus". Se, mitä hän alun perin päätti kokeilla laboratoriotasolla eläinten kanssa, päätyi ihmisten jokapäiväiseen todelliseen elämään.

Miten kukaan voi joutua tällaiseen ajatteluun? Opittu avuttomuus perustuu negatiiviseen päättelyyn, jossa itse näkee itsensä ei voi muuttaa tilannetta. Joskus alkuperä on henkilökohtaisessa tarinassa, joka perustuu lukuisiin epäonnistumisiin, turhaan yrittäessään, missä kaukana menestyksestä olemme saavuttaneet vain epäsuotuisat ulottuvuudet.

Toisinaan se johtuu tällaisesta koulutuksesta "Et ole mitään arvoista", tai "Et koskaan tule ketään tässä elämässä", se päättyy meihin. Opittu avuttomuus on psykologinen ilmiö, joka voi vaikuttaa meihin sekä kognitiivisesti että vaikuttavasti. Se muuttaa ajattelumme, käsitystämme, tapaa nähdä maailman ja jopa itseämme. Emme ole kenenkään nukkeja.

Ja myönnämme sen. Harvat asiat voivat tulla yhtä tuhoisiksi kuin ajatella, että emme voi tehdä mitään. Voit muuttaa mitään. Ei mitään. Opittu avuttomuus voi myös saada meidät kuulumaan "märehtijöiden ajatteluun" eli ajattelemaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​epäonnistumisistamme, "hyödyttömyydestämme" saavuttaa asioita, menestyä.

Se on epäilemättä edellinen vaihe, joka saa meidät joutumaan masennukseen, jos tulee krooninen. Oletetaan, että näemme vain sen elämän puolen, joka on niin pimeä ja kyvyttömyys, jossa olemme itse menettäneet elämämme hartiat.

Opiskeltu avuttomuus

• Muuta ohjaustodistusten "tasapainoa". Toistaiseksi se oli muita, joilla oli valtaa elämässäsi. Luulit, että teille tapahtunut, ei riipu sinusta. Muuta ajatusta. Kukaan ei liiku elämäsi kierteitä tahdolla, et ole nukke. Olet kykenevä henkilö, jolla on oikeus päättää ja hallita. Ole oman elämän omistaja ja ota vastuu toiminnoistasi.
• Ole rohkea. Jossain vaiheessa elämässäsi syntyy jonkinlainen muutosmahdollisuus, uskallat itseäsi. Voit aloittaa pienistä asioista, matkalla, sanomalla ei henkilölle, joka asettaa seinät elämääsi, katsomalla peiliin ja kertomalla teille, että ansaitsette olla onnellisempia. Rohkeus on se, mikä rikkoo oppinut avuttomuuden ensimmäisen seinän. Sitten kaikki on helpompaa, älä epäröi.
• Tule ulos mukavasta ympyrästä. Aseta elämääsi enemmän ärsykkeitä, uusia tilanteita, joissa voit laittaa itsesi testiin, innostua, mitata itseäsi, todistaa itsellesi, että pystyt saavuttamaan asioita. Poistu rutiinista ja siitä mukavuudesta ja passiivisuudesta, jossa vain oman avuttomuutesi verkot elävät. Murtaa heidät, aseta heidät syrjään ja avaa uusia ovia elämääsi, missä tahansa olette oman kohtalonne omistaja, elämäsi omistaja.

Kohteliaisuus: Cskneit, Amanda Lyrn