Mikä on kognitiivinen rakenneuudistus?

Mitä tapahtuisi, jos kumppanisi hylkäsi sinut? Olet varmasti sanonut, että se on jotain kauheaa. Onko se todella kauheaa? Kuinka monta kamalaa asiaa maailmassa on? Kuinka paljon kauhistuttavampaa on se, että kumppani hylkää meidät tai että poikamme on epäonnistunut tentissä? Mietitkö, mitä nämä kysymykset ovat, ja tänään puhumme kognitiivisista rakenneuudistuksista.

Kognitiivinen rakenneuudistus on tekniikka, joka keskittyy ajatuksiamme. Sen kautta ihmiset opetetaan muuttamaan niitä maladaptive ajatuksia muille, jotka auttavat meitä olemaan kärsimättä niin paljon. Kognitiivinen rakenneuudistus on siis yksi psykologin ohjelmistossa esitetyistä kognitiivis-käyttäytymismenetelmistä. Jos muutamme tiettyjä ajatuksia, muutamme niihin liittyviä tunteita, mikä tekee meistä paremmin.

Ajatus on hypoteesi

Kognitiivinen rakenneuudistus on, että asiakas tunnistaa psykologin avulla epäilyttävät ajatuksensa ja kyseenalaistaa ne. Niinpä ne korvataan asianmukaisemmilla ja ensimmäisten aiheuttama emotionaalinen häiriö vähenee tai poistuu..

Kognitiivisissa rakenneuudistuksissa ajatuksia pidetään hypoteeseina. Terapeutti ja potilas työskentelevät yhdessä keräämään tietoja, jotka määräävät, ovatko nämä hypoteesit oikeita tai hyödyllisiä. Sen sijaan, että kerrottaisiin potilaille, mitkä ovat voimassa olevat vaihtoehtoiset ajatukset, terapeutti kysyy useita kysymyksiä. Seuraavaksi hän suunnittelee potilaiden käyttäytymiskokeita arvioidakseen ja testaamaan negatiivisia ajatuksiaan.

vihdoin, potilaat päättävät tällaisten ajatusten pätevyydestä tai hyödyllisyydestä. Kuten näemme, psykologi tai terapeutti asettaa mitään. Se on potilas itse, joka tekee johtopäätöksiä kokeista, joita hän tekee.

Kognitiivisen rakenneuudistuksen teoreettiset perusteet

Kognitiivinen rakenneuudistus perustuu tiettyihin teoreettisiin oletuksiin. Nämä teoreettiset oletukset ovat seuraavat:

• Tapa, jolla ihmiset kognitiivisesti rakentavat kokemuksiaan, vaikuttavat olennaisesti siihen, miten he tuntevat ja toimivat, sekä fyysisiä reaktioita, joita heillä on.. Toisin sanoen reaktio tiettyyn tapahtumaan riippuu pääasiassa siitä, miten me havaitsemme sen, miten me arvostamme sitä ja tulkitsemme sitä.

Kuvittele, että olemme henkilön kanssa, jonka kanssa olemme tavanneet vähän aikaa sitten. Me pidämme siitä, mutta se on ollut puoli tuntia eikä se ole ilmestynyt. Jos tulkintamme on se, että me emme kiinnosta sinua, me tunnemme surua ja emme ota yhteyttä.

Mutta jos ajattelemme, että viivästyminen johtuu odottamattomasta tai ajankohtaisesta sekaannuksesta, meidän emotionaalinen ja käyttäytymisreaktio on hyvin erilainen. Toisaalta, vaikutukset, käyttäytyminen ja fyysiset reaktiot vaikuttavat toisiinsa ja ne auttavat pitämään ajatuksia.

• Voit tunnistaa ihmisten ajatukset menetelmillä, kuten haastattelulla, kyselylomakkeilla ja itsetietueilla. Monet näistä ajatuksista ovat tietoisia ja toiset ovat ennakkotietoisia, mutta henkilö voi saada heille pääsyn.
• Ihmisten ajatuksia on mahdollista muuttaa. Tätä voidaan käyttää terapeuttisten muutosten aikaansaamiseksi.

Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn ABC-malli

Kognitiivista mallia, johon kognitiivinen rakenneuudistus perustuu, on kutsuttu malliksi A-B-C tekijät (esim. Ellis, 1979a). Kolme kirjainta viittaavat seuraaviin:

Kirjain A viittaa tilanteeseen, tapahtumaan tai todellisen elämän aktivointikokemukseen. Esimerkiksi erittäin rakkaan henkilön arvosteleminen tai tentti keskeyttäminen.

Kirjaimella B merkitään potilaan asianmukaiset tai epäasianmukaiset kyvyt (tilanne) (A). Kognitiot viittaavat myös kognitiivisiin prosesseihin. Näitä ovat havainto, huomio, muisti, päättely ja tulkinta.

Oletukset ja vakaumukset, että henkilö on helpottanut tiettyjen virheiden syntymistä tietojen käsittelyssä. Näiden virheiden tai puolueettomien tekijöiden joukossa havaitaan yliarviointi, suodatus, kaksisuuntainen ajattelu, katastrofointi jne..

viimeinen, kirjain C viittaa B: n (kognitiot) emotionaalisiin, käyttäytymiseen ja fyysisiin seurauksiin. Esimerkiksi tunne pelossa, vapina ja pakeneminen, kun tulkitaan uhkaavalla tavalla koiran ulkonäköä, joka lähestyy haukkumista.

Tunteet, käyttäytyminen ja fyysiset reaktiot vaikuttavat toisiinsa ja auttavat ylläpitämään kognitioita. Mallissa A-B-C kognitiot edeltävät aina tunteita. Tunteita voi kuitenkin esiintyä muutaman hetken ilman etukäteistuntemuksia.

Perusoletus kognitiivisten rakenneuudistusten käytössä on se, että Kognitioilla on tärkeä rooli ihmisen käyttäytymisen selityksessä yleensä ja erityisesti emotionaaliset häiriöt.

Kuten olemme nähneet, kognitiivisen uudelleenjärjestelyn mukaan se ei ole tapahtumia sinänsä ne, jotka ovat vastuussa emotionaalisista ja käyttäytymisreaktioistamme. Näiden tapahtumien odotukset ja tulkinnat sekä niihin liittyvät uskomukset, ne, jotka ovat vastuussa siitä, miten me tunnemme ja mitä teemme.

Aaron Beck ja kognitiivinen hoito Tänään löydämme Aaron Beckin kognitiivisen hoidon ja sen käytön masennuksen ja muiden kognitiivisten ongelmien hoitoon. Lue lisää "