Mitä voimme hyödyntää urheilupsykologiassa päivittäiseen?

Urheilun psykologia on tieteenala, joka koskee ennen kaikkea urheilijoita korkea kilpailu ja sen perimmäisenä tavoitteena on parantaa urheilijan suorituskykyä käyttämällä erilaisia ​​työkaluja. Lisäksi korkean tason urheilijoiden analysoinnissa havaitaan, että niiden väliset erot ovat yhä pienempiä, joten tekijät, jotka eivät olleet ennen tärkeitä, koska niiden uskottiin parantavan suorituskykyä hyvin vähän nyt huolehtivat eniten ... ja tämä pieni ero voi olla se, joka erottaa ensimmäisen viimeksi.

Toisaalta kuka tahansa voi hyötyä päivittäisestä työstään urheilun psykologiassa käytetyistä tekniikoista ja välineistä. Meillä kaikilla on rutiininomaisia ​​haasteita, jotka meidän on voitettava. Kilpailemme myös itsemme kanssa, jotta voisimme olla parempia.

Urheilijat tietävät, että hyvä osa heidän voittoistaan ​​riippuu henkisestä osasta. He tarvitsevat keskittymistä, luottamusta, suurta suvaitsevaisuutta turhautumiseen ja paljon saavutettavuutta. Kaikki tämä on myös se, mitä me tarvitsemme jokaiselle meistä kohtaamaan päivittäisiä tehtäviä. Siksi se ei ole huono tietää vähän enemmän urheilupsykologian käyttämästä taktiikasta ja harkita mahdollisuutta sisällyttää ne elämäämme.

"Kaikkea mitä tiedän suuremmalla varmuudella miesten moraalista ja velvollisuuksista, olen sen velkaa jalkapallolle".

-Albert Camus-

Kolme onnistunutta tekniikkaa, jotka liittyvät urheilupsykologiaan

Urheilupsykologian tekniikoita on ääretön. Kaikki ne ovat hyvin päteviä. Näissä rajoissa On kolme, jotka ovat eniten käytettyjä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat erittäin tehokkaita kilpailuun. Nämä kolme tekniikkaa ovat:

• näyttö. Kyse on skenaarioiden kuvittelemisesta ja henkisesti harjoittamisesta, miten aiomme toimia silloin, kun olemme heissä. Se olisi tehtävä mahdollisimman yksityiskohtaisella tavalla. Henkilön on visualisoitava itsensä voittoasemassa kussakin näistä olosuhteista. Se on tekniikka, jota käyttävät erityisesti urheilijat, jotka joutuvat suorittamaan jonkinlaisen eristyneen toteutuksen, kuten vapaan heiton.
• vuoropuhelu positiivinen sisustus. Ymmärrä, mitä sanot itsellesi ja mitä vastaat. Kun tämä vuoropuhelu on myönteinen ja rohkaiseva, taidot paranevat. Tätä tekniikkaa käyttävät laajalti ne, jotka harjoittavat yksilöllistä urheilua, kuten golfia tai tennistä.
• Tekniikka "Kyllä ... sitten". Siinä kuvitellaan kilpailussa mahdollisesti ilmenevät ongelmat. Samaan aikaan strategiat tai vastaukset, jotka toteutetaan niiden torjumiseksi. Se on tekniikka, joka lisää itseluottamusta.

Jokainen ihminen onnistuu kehittämään tekniikkaa paremmin kuin toiset. kuitenkin, kaikkia kolmea voidaan käyttää samanaikaisesti. Korkean suorituskyvyn urheilijoille se on melkein mantra. He käyttävät näitä taktiikoita uudestaan ​​ja uudestaan ​​osana koulutusta.

Viitteellinen kokeilu

Jotta voitaisiin kokeilla joidenkin urheilupsykologian käytettyjen tekniikoiden tehokkuutta, kokeilu oli edennyt. Sen järjesti BBC ja se toteutettiin lähes vuonna 2012. Tähän tutkimukseen osallistui yli 44 000 ihmistä.

Osallistujia pyydettiin käymään läpi joukko testejä, jotka määriteltiin yhteisen ominaisuuden mukaan: he altistivat osanottajalle tilanteen, jossa paine oli erittäin korkea. Tulokset mitattiin numeerisesti. Sitten heidät opetettiin urheilupsykologian kolmessa perusmenetelmässä ja testi toistettiin. Tulokset olivat hämmästyttäviä.

Lähes kaikki vapaaehtoiset parantivat suorituskykyään. Tulokset olivat niin merkittäviä, että ne kiinnittivät muiden tutkijoiden huomion. Näitä tuloksia tutkitaan parhaillaan käytettyjen tekniikoiden parantamiseksi ja kiillottamiseksi.

Tekniikan päivittäiset sovellukset

Urheilupsykologian perusmenetelmiä on kokeiltu useilla aloilla. On harvoja tapauksia, joissa nämä eivät vaikuta parempaan suorituskykyyn. Tällä hetkellä tiedetään, että jotkut tekniikat soveltuvat paremmin tietyissä tilanteissa kuin toiset.

Katsotaan esimerkkejä tästä:

• Puhu julkisesti. On osoitettu, että "If ... sitten" -tekniikka toimii hyvin, jotta voittaa pelkoa puhua julkisesti. Tämä taktiikka lisää itseluottamusta. Kuvittelemalla mahdolliset vaikeudet ja strategiat, joilla heitä kohtaavat, pelko ilmaista itsensä julkisuudessa vähenee.
• Toiminta, johon liittyy suuri riski. Riskejä aiheuttavat toimet aiheuttavat enemmän ahdistusta. On osoitettu, että visualisointitekniikka on erityisen tehokas tällaista työtä varten. Esimerkiksi kirurgit hyötyvät paljon. Muodostetaan kirurgisen toimenpiteen henkinen kartta, joka auttaa heitä parantamaan suorituskykyään.
• Stressaavat sosiaaliset tilanteet. Ymmärtäkää esimerkiksi tilanteita, jotka aiheuttavat jännitystä viranomaisluvun läsnäolon vuoksi. Myös sosiaalisen ilmapiirin tai vastaavien tekijöiden liiallinen jäykkyys. Huomautusten mukaan näissä tapauksissa on sopivinta käyttää myönteisen sisäisen vuoropuhelun tekniikkaa. Tämä vahvistaa turvallisuutta ja mahdollistaa paremman tilanteen

Nämä urheilun psykologiaan liittyvät tekniikat ovat osoittautuneet tehokkaiksi monille urheilijoille. Joten miksi he eivät tule olemaan kenellekään? se Tärkeää on, että käytämme kurinalaisuutta. Itse asiassa, kun alamme auttaa, kun toteutamme ne tapana päivittäin.

Miksi urheilupsykologia voi olla hyödyllinen niille, jotka eivät pelaa urheilua? Löydä 10 syytä, miksi käytät urheilupsykologiaa käytäntöön tässä La Mente es Maravillosan artikkelissa ja löytää sen hyödyt Lue lisää "