Mitkä ovat ajattelun virheet ja miten he taistelevat?

Ajatus on henkinen tuote, joka syntyy kaikkien ihmisten kyvystä "työskennellä" mielessämme, toisin sanoen heijastavat tai tulkitsevat, mitä tapahtuu ympärillämme tai omassa sisustuksessamme.

Me ihmiset vietämme päivän, tunnin ja koko elämän ajattelun. Arvioimme, mitä meille tapahtuu, ajattelemme merkityksettömiä ja jopa abstrakteja asioita, joskus meillä on jopa ajatuksia, joista olemme häpeässä ja muina aikoina matkustamme mielessämme menneisyyteen tai tulevaisuuteen.

Lyhyesti sanottuna, kykymme ajatella on valtava ja tietäen miten käsitellä sitä on välttämätöntä hyvän emotionaalisen terveyden kannalta. Ajatukset määrittävät tunteemme ja nämä puolestaan ​​määrittävät käyttäytymme.

Niille ajatuksille, jotka saavat meidät tuntemaan epäterveelliset tunteet, kutsumme niitä negatiivisiksi automaattisiksi ajatuksiksi, puolueellisiksi tai kognitiivisiksi vääristymiksi. Kaikki ajatukset eivät herättää merkityksellisiä tunteita, Jos esimerkiksi uskon, että "on koiran haukkuminen", on hyvin todennäköistä, että tämä ei tuota mitään emotionaalisesti.

Olisi erilainen, jos luulen, että "on koiran haukkuminen" ja sitten annan sille merkityksen "se tarkoittaa, että hän on vihainen ja voi hyökätä minua". Tässä asia muuttuu täysin, koska ajattelen, että minun selviytyminen tai eheys on mukana ja tämä on vaarallista, joten olen laukaissut ahdistuneisuuden vastauksen ja kaiken sen, mitä siihen liittyy.

Tyypillisiä ajatusvirheitä

Ajatuksia on paljon, mutta keskitymme analysoimaan sitä, mitä mielestäni ovat tyypillisimpiä ja niitä, jotka voivat häiritä meitä entistä korostuneemmalla tavalla.

Onnettomuuden virhe

Tämä vääristymä se tapahtuu, kun olen varma, että toinen ihminen ajattelee jotain erityisesti tai kun luulen, että jotain tapahtuu ja jopa "laittaa kätesi tuleen", että se on näin.

On selvää, että tämä on täysin epäloogista, koska kenelläkään ei ole ketään, jolla ei ole kykyä tietää, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, mitä muut ajattelevat, ei edes mihin ajattelee tai tee muutaman vuoden kuluttua. Joten miksi olemme niin varmoja siitä, mitä tapahtuu tai tapahtuu? Onko se, että meillä on kuvitteellinen kristallipallo, joka kertoo meille??

Mustavalkoinen ajattelu

Tämän ajatteluvirheen kautta, Aseta tiettyjä ominaisuuksia tai ominaisuuksia jatkumon päihin ottamatta huomioon, että ei vain ole valkoista tai mustaa, vaan on myös harmaa, kaikki sen vivahteet. Kuinka monta kertaa olemme kertoneet itsellemme, että kaikki meni pieleen virheen tekemiseksi! Kysy itseltäsi: miten virhe voi tehdä kaiken huonoksi? Etkö liioittele hieman??

personointi

Ihmiset uskovat usein meidät maailmankaikkeuden keskipisteeksi sekä hyväksi että huonoksi ja ajattelemme, että muut ihmiset katsovat jatkuvasti meitä, mitä teemme tai emme tee, miten olemme pukeutuneet, mitä sanomme jne..

Todellisuus on, että jokainen on heidän asioidensa eikä muiden toi mien kanssa, ja jos ei, kyseisellä henkilöllä on ongelma, joka tekee hänet hyvin näyttämään!

Kuten olet jo päättänyt, otamme tämän virheen avulla kaiken henkilökohtaisesti ja näin me tunnemme ahdistusta, syyllisyyttä, häikäisyä jne..

catastrophising

Teet tämän virheen, kun te liioitat todellisuutta niin paljon, ilman todisteita, näet uhkia kaikkialla ja sitten ajattelet mitä jos?: Mitä jos minä keskeytän? Mitä jos tyttöystäväni jättää minut? Entä jos olen sairas? Kaikissa näissä kysymyksissä lisätään hirvittävän adjektiivi ja sitten me elämme sen ikään kuin se olisi todella tapahtunut ja kuin se olisi myös katastrofi, jota emme voi toipua.

Miten voin saada objektiivisemman ajattelun?

Muista, että kaikki nämä ajatteluvirheet johtuvat erilaisista uskomuksistamme, jotka ovat juurtuneet olemuksemme ja jotka ovat pitäneet meitä lapsuudesta lähtien, jonka kanssa olento on tavoite, joka vaatii aikaa ja vaivaa, mutta joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin.

Sinusta tulee tieteellisempi ja järkevämpi olento, sitoutumalla vähemmän ajatushenkisyyksiin, jos:

Voit tulkita todellisuutta vain viiden aistin kanssa

Todellisuus voidaan tuntea vain tarkkailemalla sitä, koskettamalla sitä, inhottamalla sitä, kuuntelemalla sitä ja haistelemalla sitä. Ei ole kuudennen merkityksen, joka kertoo meille muuten. siksi, luota siihen, mitä elät nykyhetkellä, viiden aistisi kanssa, sillä tuolloin sinulla on todellisuus, johon sinulla on pääsy. Mitä tapahtuu tulevaisuudessa tai tapahtuu toisessa paikassa tai toisen henkilön mielessä, ei ole sinun todellisuutesi, eikä et voi ennen kaikkea tietää sitä.

Kysyt itsellesi tieteellisiä kysymyksiä

Jos haluat tietää todellisuuden, viiden aistin käytön lisäksi voit kysyä itseltäsi seuraavia asioita: Miten voin olla niin varma, että työtoverini kritisoi minua?, Mitä todisteita minun täytyy ajatella, että minulla on onnettomuus, jos otan auton? Millaisia ​​mahdollisuuksia minulla on sairaus??

Olet tietoinen siitä, mistä nämä ajatukset tulevat

Kuten olemme sanoneet, puolueet tulevat uskomuksista. Nämä ovat kuin puun juuret ja kognitiiviset virheet, sen kukat. Analysoi, mitkä uskomuksesi ovat ja tiedät miksi teet näitä vääristymiä. Tarvitsetko rakkautta onnelliseksi? Luuletko, että huolestuttava auttaa ratkaisemaan prolemoja? Luuletko, että tietty henkilö on huono ja ansaitsee rangaista?

Suorita kokeita

Ikään kuin olisit tiedemies, sinun on suoritettava kokeita, jotka vahvistavat tai eivät, mitä mieltä olet olevan tosi tai se on puolueellinen. Jos esimerkiksi luulet, että joku puhuu huonosti sinusta selänne takana, sinun täytyy varautua rohkeuteen ja kysyä, jos hän on niin tai ei.

Vastauksesi auttaa sinua tietää, oliko se elokuva, jonka olit asettanut tai se on todella sellainen. Saattaa olla, että tämä henkilö on myös sinulle, mutta emme voi valvoa sitä! Joten keskitymme siihen, mitä voimme ratkaista ja unohtaa loput.

Mitkä ovat kognitiiviset vääristymät? Meillä kaikilla on joskus kognitiivisia vääristymiä. Tietäen, miten heidät havaitaan ja analysoidaan, auttaa meitä ymmärtämään paremmin. Lue lisää "