Sophrology pakenemaan päivittäisestä stressistä

Sana sophrology tulee kreikkalaisesta rauhasta (SOS), mieli (phren) ja opiskelu, syy (logot). Tämä tieteellinen kurinalaisuus syntyi Espanjassa lääketieteen alalla. Sen päätehtävänä on tutkia, miten voidaan parantaa ihmisen henkisten valmiuksien myönteistä ulottuvuutta.

Samoin kuin lihas voidaan harjoittaa ja parantaa, ihminen voi kouluttaa ja kehittää henkisiä kykyjään. niin, hienostuneisuus pyrkii auttamaan ihmisiä kehittämään täyttä potentiaaliaan, Pidetään sitä jakamattomana kokonaisuutena ja kohtelemalla yhtä lailla fyysisiä ja henkisiä näkökohtia.

Sophrology on nimetty kunnianhimoisesti ihmisen tietoisuuden tiedoksi. Mutta asia ei ole siellä. Sitä on pidetty myös rentoutumismenetelminä ja -tekniikoina. Näin voimme vahvistaa sen sofrologia on tieteellinen ehdotus, joka voi auttaa meitä rentoutumaan stressiolosuhteissa.

Mitä ymmärrämme stressillä?

Tutkijat sanovat, että stressi tapahtuu aina. Itse asiassa elin, jolla ei ole stressiä, on kuollut ruumis. On aina pyrittävä tiettyyn stressiin. Mutta se ei ole sitä, mitä useimmat ihmiset tarkoittavat, kun he sanovat "tunnen stressaantuneena".

Stressi on kehon ei-spesifinen vastaus kysyntään. Tämä vaste on fysiologinen ja psykologinen, ja se koostuu ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuoni- ja rauhasvaihdoksista.

On monia ihmisiä, jotka ajattelevat, että vain vähän tai ei mitään voi tehdä, kun he tuntevat stressiä. Elämän haasteiden ja tunteiden kohtaaminen on taito. Hyvä uutinen on se taitoa voidaan opettaa.

Miten sophrology auttaa meitä stressissä??

Sofrologian kurinalaisuus syntyi 1960-luvulla Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo oli kolumbialainen psykiatri, joka harjoitti Madridissa ja Hän sopeutti joogan, buddhalaisuuden ja Zenin tekniikat sisällyttääkseen ne potilaidensa hoitoon.

Tällä tavalla, sofrologiasta tuli kurinalaisuutta kurinalaisuuden estämiseksi ja torjumiseksi, sekä syventää henkilökohtaista itsetuntemusta, kuten aiemmin mainitsimme. Sofrologiaa ei voida ymmärtää vain teorioiden perusteella, koska kokemus on paras tapa oppia.

Caycedon menetelmä

Caycedo-menetelmä on sophologian käytännön rakenne. Se on alun perin innoittamana itämaisista tekniikoista, kuten joogasta, buddhalaisuudesta ja Zenistä, jotka on mukautettu nykyään mentaliteettimme ja elämäntapamme.

Mikä on Caycedo-menetelmä?? Tämä menetelmä koostuu Caycedon dynaamisen rentoutumisen käytännöstä ja erityisistä fronic-tekniikoista. Katsotaanpa heitä.

Caycedon dynaaminen rentoutuminen

Caycedo dynaaminen rentoutuminen (RDC) on menetelmä, jota käytetään sophrologiassa. Se koostuu sarjasta Rentoutustekniikat yhdistettynä fyysisiin harjoituksiin ja henkisiin strategioihin. Heidän kanssaan pyrimme saavuttamaan konkreettisia tavoitteita, kuten päivittäisen stressin selviytymisen.

Käytännön aikana, henkilö kehittää kykyään omaksua eri tasoilla. Aluksi, tietoinen kehostasi, sitten mielestäsi ja sitten tunteellisista tiloistasi.

Tämä tietoisuuden fenomenologinen prosessi johtaa fyysisten jännitteiden, ajatusten ja ärsyttävien tunteiden parempaan hallintaan. Henkilö oppii muuttamaan negatiivisia tottumuksia positiivisiksi ja hankkimaan käytännöllisen asenteen, tietoisempia niiden arvoista ja ympäristöstä.

Caycedon dynaaminen rentoutuminen Se koostuu kahdestatoista asteesta, jotka ovat osa johdonmukaista ja jäsennettyä menetelmää. Sen päätavoitteena on, että henkilö kehittää asteittain itsetuntemusta kehon, henkisen, emotionaalisen, käyttäytymisen, aksiologisen ja sosiaalisen tason perusteella. Sen tarkoituksena on siten vähentää stressitasoja.

Se käyttää keinona rentoutumista, hengitysharjoituksia ja psykofyysisiä strategioita. Tavoitteena on edistää rauhallista jokapäiväistä elämää, positiivisten tapojen luomista, yksilön resurssien vahvistamista ja eksistentiaalisten arvojen kehittämistä..

Erityiset fronic-tekniikat

Näille tekniikoille on ominaista niiden lyhyt kesto ja spesifisyys. Ne voivat kestää keskimäärin kymmenen tai viisitoista minuuttia. Heidän kanssaan menneisyyden, nykyisen tai henkilön tulevaisuuden parametrit työskentelevät. Korostetaan aina heidän myönteisiä kokemuksiaan.

Samoin kuin emotionaalisesti kielteinen kokemus voi vaikuttaa kielteisesti psykofyysiseen tasapainoon, positiivinen kokemus vaikuttaa myös koko henkilöön. Soprology aktivoi positiivisen sekä Caycedon menetelmän että jokapäiväisessä elämässä.

Henkilö oppii kokemaan positiivisen itsensä (positiivinen somatisaatio) ja tietämään jokaisen päivän pienistä positiivisista hetkistä. Dr. Caycedon mukaan kaikki tietoisuuden osaan kohdistuvat positiiviset toimet vaikuttavat myönteisesti koko olemukseen.

Caycedon dynaamisen rentoutumisen ja erityisten fronic-tekniikoiden avulla On mahdollista hallita positiivisesti sitä, miten voimme kohdata päivittäin. Mutta ei vain se, että se auttaa meitä myös tuntemaan itsemme paremmin.

Krooninen stressi: määritelmä, tyypit ja hoito Krooninen stressi tyhjentää henkilön päivittäin päivästä toiseen. Krooninen stressi tuhoaa kehon, mielen ja sen kärsivien elämän. Lue lisää "