On vain yksi tapa tappaa hirviöitä, hyväksyä ne

On olemassa negatiiviset tunteet, jotka elävät meissä, kuten hirviöitä, jotka vaeltavat meitä ja he tulevat esiin valoisimmalla hetkellä, kuten syyllisyydestä, pelosta, ylpeydestä, itsekkyydestä, kateudesta, kateudesta ...

Joskus on vaikeaa voittaa syyllisyyden tunne siitä, mitä olemme tehneet, tai on väistämätöntä pelätä tilanteessa, joka huolestuttaa meitä.

Negatiivisia tunteita ei todennäköisesti ole mahdollista poistaa, mutta niitä on mahdollista hyväksyä ja hallita elää heidän kanssaan eikä ohjata elämäämme.

"Tunteet ovat kuin villihevosia. Ne eivät ole selityksiä, jotka auttavat meitä eteenpäin, mutta haluamme edetä eteenpäin ".

-Paulo Coelho-

Tunteiden tunnistaminen

Me kaikki voimme oppia tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita, mutta myös voimme tunnistaa muiden ihmisten tunteet emotionaalisen älykkyyden kautta, jolla voimme tuntea, mitä toinen henkilö tuntee sanojensa, eleidensä tai ilmaisujensa kautta.

Charles Darwin analysoitiin, että eläimillä on laaja tunteiden valikoima ja että näillä tunteilla on sosiaalinen tehtävä, koska ne suosivat ympäristöön sopeutumista.

On olemassa kuusi perimmäistä tunnetta ja jokaisella on tehtävänsä, ovat seuraavat:

pelko

Tunne tuntuu ennen vaaraa, joko todellista tai kuvitteellista. Pelko rohkaisee meitä suojelemaan itseämme ja suojelemaan itseämme.

yllätys

Hämmästys, jota tunnemme ennen odottamatonta tapahtumaa, joko positiivista tai negatiivista. Yllätys antaa meille mahdollisuuden suunnata itsemme uuden tilanteen eteen.

haluttomuus

Se on vastenmielisyys, joka tuottaa jotakin ja joka johtaa hylkäämiseemme.

viha

Tunne ärsyttävää tilanteessa, joka häiritsee meitä. Viha on negatiivinen ja tuhoisa tunne.

ilo.

Euphoria jotain kohtaan, joka tekee meistä tuntuu onnelliseksi ja antaa meille turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta. Se rohkaisee meitä toistamaan tämän tilanteen, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

surullisuus

Se on tunne, joka tuottaa jotain negatiivista. Surullisuus johtaa meidät voittamaan tilanteen ja ottaa pois tunteemme.

Tunteiden hallintatekniikat

On olemassa useita tekniikoita, joilla voidaan hallita ja hallita negatiivisia tunteita, jotka on ryhmitelty useiksi:

Välittömät emotionaaliset ohjaustekniikat

Ne ovat niitä niitä käytetään hallitsemaan tunteitamme juuri silloin, kun ne syntyvät.

Yleensä ne liittyvät huomion hallintaan. Me yritämme välttää, että kun negatiivinen tunne syntyy, me ilmaisemme sen ja päästämme sen pois.

Tekniikat, joilla löydämme tunteiden syyt

Se on joukko tekniikoita näköinen ymmärrä, mikä saa meidät reagoimaan tietyllä tavalla ja löytää tapa reagoida eri tavalla.

Se voi olla itsetunnon puute, väärä käsitys tilanteesta, pelko jne.

"Emme ole vastuussa tunteista, mutta olemme vastuussa siitä, mitä teemme tunteiden kanssa"

-Jorge Bucay-

Pysyvien emotionaalisten muutosten tekniikat

Pysyvien emotionaalisten muutosten tekniikat ehdottaa itsellemme perusteellista työtä, joka tarjoaa kasvun lopettamatta reagoimista, kuten emme halua.

Kuinka hyväksyä hirviöitä

Emme voi auttaa, mutta tuntuu tunteista, mutta kyllä voimme oppia hallitsemaan niitä ja hyväksy ne, jotta he eivät vahingoita meitä.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit hallita henkistä älykkyyttäsi ja hallita hirviöitäsi:

1- Muista hyveesi ja menestyksesi

Meillä kaikilla on monia vikoja, mutta myös monia hyveitä, jotka erottavat meidät ja tekevät meistä ainutlaatuisia ihmisiä.

On tavallista, että kerromme jatkuvasti itsellemme negatiivisia asioita: tämä on minulle kohtalokas! Olen katastrofi! Olen aina myöhässä! etc.

Mutta emme koskaan lopeta miettimään kaikkia niitä hyveitä, joita meillä kaikilla niillä asioilla, joita teemme hyvin, päivittäisessä menestyksessämme.

2 - Hävitä huomiota johonkin konkreettiseen

Kun vauva itkee, ensimmäinen asia, jonka teemme, on yrittää häiritä hänen huomionsa, jotta hän lakkaa itkemästä.

Älä anna mielesi vaeltaa. Jos kumppanisi kertoo, että hän ei ole varma suhteesta, älä ajattele, mitä jätät sinusta, mieti lukemaasi kirjaa.

3. Ajattele lähin tulevaisuus

Joskus negatiiviset tunteet saavat meidät ajattelemaan pitkän aikavälin seurauksia on parempi miettiä lähitulevaisuutta, jotta olemme realistisempia ja pitää itsehallintoa.

4. Meditoi säännöllisesti

Meditaatio on osoittautunut tehokkaaksi välttääkseen negatiivisia ajatuksia paitsi silloin, kun ne esiintyvät myös pitkällä aikavälillä.

Meditoimalla ja hengittämällä oikein auttaa vähentämään ahdistusta ja muut negatiiviset tunteet.

5. Ajattele pahinta, mitä voi tapahtua sinulle

Jos ajattelet pahinta, joka voi tapahtua sinulle, opit relativize ongelmia ja hallita tunteiden hallintaa.

"99% kaikesta, joka huolestuttaa ihmisiä, on asioita, jotka eivät ole koskaan tapahtuneet tai tapahtuvat"

-Emilio kesti-

Kuvitukset Goro Fujitan, John Kenn