Olet velvollisuutesi luoja

Olemme täynnä kaikenlaisia ​​velvoitteita: niistä, joita meidän on kohdattava miehityksessämme kotimaisille, kuten ruoanvalmistus joka päivä. Tässä vaativassa yhteiskunnassa, jossa elämme, meidän on oltava houkuttelevia, erinomaisia ​​työntekijöitä, aina oltava ajan tasalla, hyviä vanhempia jne..

Velvoitteita ovat ne odotukset, jotka meidän on saavutettava, jos haluamme tuntea paremmin ihmisiä. Tarkastellaanpa hetki, joka asettaa velvollisuuteni minulle? Kenen odotukset ovat todella??

Lukija voi vastata siihen elämäntapaan, johon alamme on vastuussa kaikista päivittäisistä velvoitteista, joita meidän on kohdattava, ja että meidän on sopeuduttava siihen. Jos kuitenkin lopetamme ajatella hieman enemmän, ymmärrämme, että monet velvollisuutemme ovat itse asiassa itsestään määrättyjä ja että ne ovat keskittyneet vastaamaan muiden odotuksiin omien.

Kuinka monta kertaa olet ollut pakotettu tekemään jotain, jota et pidä, koska se oli se, mitä sinun pitäisi tehdä? Sana velvollisuus Se on osa suuria irrationaalisia uskomuksia, ja se edellyttää piilotettua tarvetta, joka meidän on täytettävä, jotta voisimme tuntea olonsa onnelliseksi tai ainakin tuntea pahaa.

Ajatuksia, jotka puhuvat velvoitteista

Häirivät tunteet syntyvät yleensä velvoitteen perusteella. Kun kognitiivinen psykologia huomauttaa, se, mitä me ajattelemme, on suora syy siihen, miten tunnemme ja miten tuntuu puolestaan ​​vaikuttaa siihen, miten ajattelemme. Tämän jälkeen, jos olemme ahdistuneita, masentuneita tai vihaisia, luomme luultavasti loputtomia velvoitteita mielessämme.

Nämä velvoitteet voivat koskea itseämme, muita tai maailmaa yleensä ja he puhuvat vääriä käsityksiä siitä, miten asiat pitäisi olla. Näiden pitäisi sulkea ovi emotionaalisen hyvinvoinnin avaimelle: ehdoton hyväksyminen.

Kun velvoitteet siirretään itsellemme, meidän mielestämme meidän pitäisi olla tai toimia tietyllä tavalla eikä toisella.

Emme hyväksy itseämme sellaisena kuin olemme, mikä luo meille huonon itsetuntoa, lisäksi ahdistuneisuuden tunteen, joka haluaa täyttää itsensä asettamat odotukset tai masennus, jos emme ole pystyneet täyttämään niitä. "Minun olisi pitänyt toimia oikein tässä tilanteessa", "Minun pitäisi tehdä työni joka päivä täydellisesti", "En saa epäonnistua" ... ovat joitakin esimerkkejä häiritsevistä ajatuksista, joita voimme satamaan, kun pakotamme itsemme olemaan kuka me emme ole.

Sinun pitäisi viitata heidät toisiin, luoda vihan tunne, kuten ne, jotka viittaavat maailmaan. Haluaminen, että ympärillämme olevat ihmiset ja elämä olisivat tavalla, joka sopii henkilökohtaisiin kriteereihimme, on yhtä epärealistista kuin teeskentelee, että taivas on fukseja.

Nämä velvoitteet, kuten olimme huomauttaneet, piilottavat vääriä tarpeita, jotka ovat tietoisia karkottamaan mielestämme tunteaksemme suurempaa täyteyttä.

Kun velvollisuutemme on henkilömme, piilotamme tarpeen hyväksyä ja täydentää: "Minun täytyy tehdä työni täydellisesti, koska minun on tunnustettava yritys". Kuitenkin, kun teeskentelemme, että ympäristömme on se, joka toimi konkreettisesti, tarvitsemme mukavuutta: "Liikenneruuhkat eivät saa olla olemassa, koska kyllästyin niihin, ne ovat ärsyttäviä, saapun myöhään siihen, mihin haluan mennä jne. "

Muuta "pitäisi" "haluan"

Jos pystymme muokkaamaan sisäistä vuoropuhelumme, jotta voimme paremmin mukautua maailmaan, se on löytänyt tekniikan, jonka avulla voimme tuntea onnellisemman. Muutos ei ilmeisesti ole pelkästään sanallista, vaan meidän on uskottava, mitä sanomme ja tee se siihen pisteeseen, että hullut negatiiviset tunteemme tulevat terveiksi.

Kaikki velvollisuutemme ja "häät", jotka ohjaavat elämäämme, asetetaan itse vaikka uskomme, että meillä ei ole paeta niistä. Jos ajattelemme sitä, kukaan ei ole asettanut aseita päähän niin, että meillä on elämä meillä on.

Kaikki mitä teemme ja miten käyttäytymme on henkilökohtaisen päätöksen tuote, ja siksi olemme huolissamme vain muutoksesta.

Saatat ajatella, että on olemassa väistämättömiä velvoitteita, kuten työ tai lastenhoito. Jos olemme valinneet tietyn työn ja olemme myös halunneet olla vanhempia, olemme jälleen itse asettaneet velvoitteen. Kaikilla teoillamme on seurauksia, ja jos haluamme jatkaa kiinnitysmaksun maksamista tai meidän pienoisemme tulevat koulutetuiksi ihmisiksi, on totta, että meidän on toimittava suuntaan, joka tuottaa tämän tuloksen.

Kukaan tai mikään ei ole pakottanut meitä valitsemaan nykyistä elämäämme, ellei se ole seurausta muutamasta vapaudesta tehdyistä päätöksistä..

Vaikka monta kertaa tunnemme velvollisuutemme ottaa tavalla tai toisella, totuus on, että lopulta joko siksi, että se sopii meille parhaiten, vaikutusten, koska haluamme tai pelkäämme, valitsemme sen, jonka valitsemme.

Jos haluat tuntea olonsa niin velvolliseksi ja ahdistuneeksi, sinun on aloitettava sisäisen keskustelun muuttaminen. Joka kerta, kun "pitäisi" ilmestyy mielessäsi, vaihda se nopeasti "mieluummin" tai "haluan" ilman, että se joutuisi vaatimuksiin. Lopuksi haluaisin seurata sinua "jos se ei ole kuin haluan, maailma ei lopu" tai "jos asiat eivät mene tällä tavalla, minulla on muita vaihtoehtoja".

Näiden "haluaisin" käytännön ja sisäistämisen myötä alamme tuntea paljon rennompaa tässä vaativassa maailmassa.

Elää ilman odotuksia Odotukset voivat aiheuttaa turhautumista odottamassa jotain, mitä emme tiedä, jos se tapahtuu. Vapauta itsesi odotuksistasi ja elää ilman pelkoa. Lue lisää "