Palautuvatko kehosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

Me kaikki tiedämme, että tupakka on huonoa terveydelle tupakka tappaa, mutta silti ympärillämme on tuhansia ihmisiä, jotka eivät voi tai eivät halua lopettaa tupakointia. Useimmat heistä tekevät yleensä anteeksi, että tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutukset ovat suurempia kuin tupakoinnin lopettamisesta saadut edut.

Tässä artikkelissa yritän selittää, mitä hyötyjä ja vasta-aiheita tupakoinnin lopettamisessa syntyy, ja että me kaikki tiedämme väärät myytit. Jos siis harkitset tämän lääkkeen poistamista, voit tietää etuja ja haittoja, joita tapaat tupakoinnin lopettamisen yhteydessä.

Hyödyt elimistölle, kun lopetat tupakoinnin

Kun lopetat tupakan, kehossasi on lukuisia muutoksia, jotka parantavat terveyttäsi ensimmäisestä minuutista, jolloin lopetat tämän lääkkeen käytön. Nämä edut lisääntyvät vuosittain ilman tupakointia:

• Muutaman minuutin kuluttua lopettamisesta verenpaine ja sydämen lyöntitiheys laskevat, lisäävät verenkiertoa ja parantavat verenkiertoa.
• Noin 8 tuntia ilman tupakointia, veren hiilimonoksiditasot laskevat ja veren happitaso nousee normaalitasolle.
• Ensimmäisten 24–48 tunnin jälkeen ilman tupakointia, hajujen ja makujen aistit alkavat normalisoitua. Tupakan aiheuttama halitoosi katoaa ja tupakoitsijoiden sormien kellertävä väri häviää.
• 2 viikosta 3 kuukauteen lopettamisen jälkeen: parantaa verenkiertoa ja on helpompi kävellä, koska keuhkot toimivat paremmin (keuhkojen toiminta paranee 5%). Fyysinen vieroitusoireyhtymä katoaa ja voit viettää tuntikausia ilman tupakan muistamista.

• 1–9 kuukautta myöhemmin oireet, kuten yskä, nenän tukkoisuus, väsymys ja hengitysvaikeudet, paranevat. Kuten immuunijärjestelmä, jolla on yleensä vähemmän vilustumista tai astmakohtauksia.
• Vuoden kuluttua lopettamisesta sepelvaltimotaudin riski on puolet siitä, joka käyttää edelleen tupakkaa.
• Viiden vuoden jälkeen ilman tupakointia suun, kurkun, ruokatorven, kohdunkaulan ja virtsarakon syövän riski vähenee puoleen. 10 vuotta ilman tupakointia keuhkosyövän kuoleman riski on lähes puolet tupakoimattomista.
• myös parantaa ihoa, koska se hidastaa ikääntymisnopeutta, siittiöiden laatu kasvaa ja minkä tahansa toimenpiteen elpyminen vaatii lyhyemmän ajan verenkierron ja kudosten hapettumisen parantumisen ansiosta.

Kaikille näille terveyshyötyille voidaan lisätä taloudellista hyötyä, sekä tupakan ostamatta jättämisen säästöt, että lääkkeiden säästöt ja muut tupakoijan terveyteen ja hänen ympärillään oleviin sekundaarisiin tekijöihin liittyvät säästöt..

Lopettamisen sivuvaikutukset

kuitenkin, Kuten mikä tahansa lääke, tupakka tuottaa myös vieroitusoireeseen liittyviä sivuvaikutuksia, sekä fyysiset että psykologiset, jotka tekevät tupakoinnin lopettamisen epämiellyttäväksi. Mennään heidän kanssaan.

Ahdistuksen lisääntyminen on yksi useimmiten huolestuttavista oireista. Tupakoitsijat sanovat usein, että tupakka rentouttaa niitä, mutta tämä ei ole totta, koska savukkeissa esiintyvä pääasiallinen aine on nikotiini, joka on itsessään aktivoiva aine.

Joten, miksi tupakointi rentoutuu? Koska tupakoitsijoiden hengitystyyppiin liittyy syvä hengitys, joka on samanlainen kuin erilaisissa rentoutumismenetelmissä käytetty hengitys. Joten, jos et halua tuntea ahdistusta, harjoittele rentoutumista, kun lopetat tupakoinnin.

Toisen sivuvaikutuksen pitäisi liittyä rasvaa. Tupakoinnin lopettaminen ei tarkoita rasvan saamista toissijaiseksi oireeksi. Se on yleensä rasvaa kolmesta syystä: koska tunnemme ahdistusta, joka voidaan ratkaista hengitystekniikoilla; koska me yleensä poltamme jokaisen aterian lopussa ja emme tee niin, syömme enemmän, koska emme ole vahvistaneet sulkemista toisella tavalla; tai koska aineenvaihdunta hidastuu siten, että siinä ei ole nikotiinia aktivoivaa ainetta.

Yksinkertainen ruokavalio, joka vahvistaa aterioiden ja niiden määrän selkeän lopputuloksen, välttää tämän ongelman ilman rasvaa tai nälkää.

Kolmas sivuvaikutus olisi yhteydessä mielialan vaihteluihin. Totuus on se mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys ovat hyvin ilmeisiä oireita tupakoinnin lopettamisessa. Nämä oireet ovat tilapäisiä, enintään kolmen ensimmäisen kuukauden ajan tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Rentoutus- ja urheilutekniikat auttavat yleensä vähentämään stressiä. Lisäksi viestintästrategiat ja ongelmanratkaisu ovat yleensä keskeisiä, jotta vältetään argumentit, kun olemme ärtyisiä.

Neljäs vaikutus agglutinoi joukon fyysisiä oireita. Puhumme ummetuksesta, pahoinvoinnista, yskästä ja päänsärkyistä. Nämä oireet ovat tilapäisiä ja ilmenevät koko ensimmäisen kuukauden aikana. Ne on tuotettu, koska kehosi puhdistaa itsestään sellaiset toksiinit, joita sinä käytit tupakalla.

Yskä ja pahoinvointi ovat yleensä aamulla ja niihin kuuluu koko hengitysjärjestelmän puhdistus. Ummetus ja päänsärky, koska se vähentää ruoansulatuskanavan toimintaa vähentämällä aineenvaihduntaa ja lisää verenkiertoa yhdessä aivojen hapettumisen kanssa.

niin, jos ajatellaan sitä, tupakoinnin lopettamisen hyödyt ovat suuremmat kuin sivuvaikutukset jotka ovat yleensä väliaikaisia ​​ja jopa vältettävissä ruokavalion tai psykologisten tekniikoiden, kuten hengityksen tai ongelmanratkaisun ja sosiaalisten taitojen tekniikoiden avulla. Älä odota enää, terveys on vaarassa!

5 psykologiset menetelmät tupakoinnin lopettamiseksi Psykologia voi opettaa sinulle erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin, mutta on tärkeää, että olet valmis ja motivoitunut muuttamaan. Lue lisää "