Mielesi tarvitsee komentajan, ei sotilasta

Joskus mielemme voi olla kuin todellinen vankila. Omat ajatuksesi muuttuvat epäkelpoiksi vihollisiksi, kunnes annat stressiä ja ahdistusta syömään hankkeita, toiveita ja vahvuuksia. Psyykkisten prosessien hallitseminen on osa selviytymisen taidetta, elämänlaatua ja vapautta.

Jotain, johon olemme hyvin tottuneet, on kuunnella, mitä mieli ei ole lasi täyttää, vaan lamppu valoon tai jopa enemmän, joka on kuin laskuvarjo, joka toimii vain, kun voimme avata sen. Olemme tottuneet lukemaan ja kuuntelemaan tämäntyyppistä terminologiaa, missä lopulta Uskotaan, että mielellä on kytkin, jota meidän pitäisi painaa aloittaaksesi "toimivan" optimaalisesti.

"Mielen heiluri värähtelee merkityksen ja merkityksettömyyden välillä, ei hyvän ja pahan välillä"

-Carl Gustav Jung-

On välttämätöntä, että ymmärrämme joitakin ideoita. Mieli ei ole ainutlaatuinen kokonaisuus, ei ole kytkimiä eikä ihmisiä, jotka ovat syntyneet "vahvemmalla mielellä" ja siten paremmin sopeutumaan vaikeuksiin. Mitä on henkisiä prosesseja. Se on kuin kognitiivisten ja affektiivisten ulottuvuuksien monimutkainen metsä, joka kärsii korkeista ja matalista, kriisitilanteet, kasvuvaiheet ja haasteelliset hetket.

Voisimme kuvitella mielen veneenä, joka kulkee meren läpi, joka värähtelee rauhan ja myrskyn välillä. Jos olemme yksinkertaisia ​​pelastusajureita, jotka piiloutuvat pidikkeessä, tämä alus lähtee. Hyvä komentaja ei kuitenkaan rajoitu pelkästään ruoriin. Kuka valvoo alusta on tietoinen useista navigointitekniikoista käsittelemään tätä typerää merta, joka on väliaikainen.

Seuraavaksi kehotamme sinua kaivamaan tähän aina hyödylliseen aiheeseen.

Ymmärrä oman mielen prosessit ennen valvontaa

Meillä kaikilla on ollut käsissämme useita kirjoja itsepalvelusta tai muutoksenhallinnasta, jossa he kutsuvat meitä ottamaan hallinnan mielestämme tai olemaan positiivisempia. Nyt on ymmärrettävä, että ei ole oikein yrittää hallita jotain tietämättä etukäteen, miten se toimii. Se on kuin rohkaisemalla masennusta kärsivää henkilöä olemaan optimistisempi. Nämä lähestymistavat eivät ole aina hyödyllisiä, koska mieli on monimutkainen, herkkä ja jopa itsepäinen.

Massachusettsin kognitiivisen neurotieteen instituutin kirja "Käsikirja emotionaalista sääntelyä varten" tarjoaa kognitiivisen ja neurotieteellisen lähestymistavan erittäin hyödyllisenä ja yksinkertaisena näiden prosessien ymmärtämiseksi. Ensinnäkin he tekevät meistä hyvin symbolisen metaforan niistä hetkistä, joissa mieli toimii pahimpana vihollisena: Se on kuin myrkytetty piikki, joka syntyy emotionaalisen maaperän kautta, joka tunkeutuu kaikkeen. Valon sammuttaminen.

He ovat asenteita, joissa alamme soveltaa strategioita ongelmien ratkaisemiseksi, jotka eivät ole kovin tehokkaita, on henkistä uupumusta, pakko-negatiivisia ajatuksia ja emotionaalisen itsesääntelyn puuttumista. Kuten näemme, ovat useita prosesseja, jotka muokkaavat "kaikkea", jossa vähitellen jäävät vangiksi. Tuo myrkytetty piikki sijaitsee jokaisessa kulmassa ja työntää meidät alas. On turha sanoa, että olemme positiivisia, koska näissä elintärkeissä hetkissä, koska näissä hetkissä olemme tarkasti positiivisia.

Miten henkinen asenne vaikuttaa kykyynsi ratkaista ongelmia? Henkinen asenne voi vaikuttaa tapamme ratkaista ongelmat sekä hyvälle että huonolle. Selvitä tämä artikkeli. Lue lisää "

Miten tulla oman mielen johtajiksi

Olemme kaikki olleet koulutettuja ja jopa vakuuttuneita siitä, että olemme vapaita yksiköitä, jotka on tehty kasvamaan, saavuttamaan unelmamme ja olemaan todellisia päähenkilöitä onnellamme. Vähän vähitellen ymmärrämme, että maailma antaa meille monia laukaisuja ja jopa enemmän meillä on myös tiettyjä henkilökohtaisia ​​rajoituksia, jotka estävät meitä kasvamasta, elämästä täysipainoisempaa elämää.

"Onnellisuuden salaisuus on yksinkertainen maku ja monimutkainen mieli. Vaikka ongelma on, että ihmiset, joilla on yksinkertainen mieli ja monimutkainen maku, ovat runsaasti "

-Fernando Savater-

Selvitetään salaisuus. Paras ja monimutkaisin kaikista: se, joka piilottaa mielessämme ja estää meitä eteenpäin. Monet emotionaalisen ja kognitiivisen psykologian asiantuntijat varoittavat meitä siitä, että meillä kaikilla on "onnettomuus". Tarkoitan, käytämme jonkinlaista psykologista prosessia, joka toimisi ongelman juurena. Joskus se on päättämätöntä, joskus se on rajoittava asenne, saama koulutus, itsevarmuuden puute ...

On välttämätöntä selvittää sisäinen mysteeri. Tätä varten voimme seurata seuraavia strategioita.

Kolmen C-säännön

Tiedämme jo, että kukaan ei voi hallita henkistä "alusta", jos hän ei tiedä, miten se toimii aikaisemmin ja mitkä tekijät estävät hänen oikeaa edistymistään. Sen saavuttamiseksi, tämä kolmen C: n yksinkertainen strategia on meille erittäin hyödyllinen.

• tavata. Tietäen ensin, että tarvitset aikaa ja paljon henkilökohtaista omistautumista. Joten etsiä itseäsi, että tiedät mitä tapahtuu mielessäsi. Voit tehdä tämän, ei parempaa kuin ottaa arkki ja laittaa sarakkeeseen "mitä tunnen" ja vieressä "mitä se aiheutti tai mikä aiheuttaa tämän tunteen".

• Confronta. Nyt tiedät, mikä on aiheuttanut epämukavuutta, levottomuutta. Tiedät jo, mikä tekee nykyisestä puuttumisesta todellisen elämänlaadun. On aika kohdata. Edellisessä harjoituksessa tekemäsi luetteloon lisätään vielä kaksi saraketta: ensimmäinen on "miten haluan tuntea", ja toinen "mitä strategioita minun pitäisi toteuttaa käytännössä tuntemaan näin".

• hoito. Kolmas strategia on ylläpito, se on alkeellisinta ja yksinkertaisinta avainta, johon meidän on investoitava päivittäin. Se perustuu vain huolehtimiseen itsestämme, tasapainon ja hyvinvoinnin suosimisesta millä hyvänsä ...

Tämän viimeisen avaimen kehittämiseksi muista, että ei ole terveellistä tehdä tai aloittaa asioita, jotka ovat vastoin arvojemme tai periaatteitamme. Muista aina, että jokaisella komentajalla on sisäinen kompassi, joka kertoo hänelle, mikä reitti on parempi, mikä meri ei ole kätevä ylittää tai mitkä tuulet ovat suotuisampia purjehtimaan purjeet. Harjoittele sisäistä kuuntelemista, ymmärrä kaikki, mitä tapahtuu mielessäsi ja opi jokaisesta prosessista, jokaisesta vaikeudesta.

Kaikki investoinnit itsellesi muodostavat aina enemmän kykyä olla onnellinen.

Positiivinen emotionaalinen älykkyys on avain menestykseen Tutustu miksi positiivinen emotionaalinen älykkyys voi olla menestyksen avain, välttäen liiallista syytä ja yhdistämällä tunteita

Kuvat Artyom Chebokhalta