Terve elin auttaa meitä saavuttamaan terveen mielen

Suosittu sanonta "terve mieli terveessä kehossa" roomalaisina aikoina on nyt järkevämpää kuin koskaan. Uudet tutkimukset ovat käsitelleet näitä kysymyksiä ja päättäneet sen Fyysisen aktiivisuuden kesto ja kesto voivat epäilemättä parantaa kognitiivista ketteryyttä.

Maren Schmidt-Kassow, Frankfurtin Goethen yliopiston lääketieteellisen psykologian instituutin professori sanoo hyödyllinen vaikutus vastaa todennäköisesti harjoituksen intensiteettitasoa:

"Lievä aktiivisuus intensiivisyyteen liittyy alhaisiin mutta huomattaviin psyykkisen kiihottumisen tasoihin, mikä auttaa aivoja valmistelemaan uuden tiedon syöttämiseksi ja mainittujen tietojen kodifioimiseksi muistiin".

Toisaalta liian energinen harjoitus voi stimuloida kehoa ja aivoja, monopolisoimalla kaikki aivojen huomion lähteet ja jättämällä vähän energiaa kiinteän muistin luomiseen. siksi, Ihannetapauksessa tehdä lempeä harjoitus parantaa kykyä oppia ja muistaa.

"Keho on meidän puutarha, tahto on meidän puutarhuri."

-William Shakespeare-

Terve mieli antaa meille mahdollisuuden ylläpitää tervettä kehoa

Terveyden on oltava kiinteä ja tähän emme voi jättää huomiotta mitään näkökohtia, jotka muodostavat terveyden käsitteen: fyysiset, emotionaaliset ja henkiset.

Henkilö, joka haluaa huolehtia terveydestään, tarvitsee vahvan ja johdonmukaisen mentaliteetin niin, että urheilusta tulee tapana ja elämäsi kaikilla osa-alueilla. Tämän henkisen voiman päivittäinen työ tekee niistä todennäköisempää saavuttaa henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteensa.

Hyvinvoinnin ja henkisen tasapainon saavuttaminen auttaa meitä tuottamaan tarvittavan energian, jotta voimme olla vakaampia tarkoituksissamme, mikä helpottaa terveellisen kehon saavuttamista.. Mielenterveys ja asenne ovat keskeisiä tekijöitä vahvuuden, lujuuden ja tuottavuuden lisäämiseksi.

Tee mielenterveysharjoittelu aikaisin aamulla, hiljaisempi ja hiljaisempi, on ihanteellinen päiväpäivän suunnitteluun ja aivojen vahvistamiseen henkisen agilityn lisäämiseksi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että Mitä suurempi ketteryys ja henkinen vakaus ovat, sitä enemmän on mahdollisuuksia saavuttaa ja ylläpitää tervettä kehoa.

Jotta seuraatte edes silloin, kun uskot, että et voi tehdä enemmän, se tekee sinut erilaiseksi kuin muut.

Tavat pitää mielen terveenä

Kuinka monta kertaa olemme syyllistyneet siihen, että aikaa ei ole alkanut hoitaa itseämme? On totta, että tekemämme hurmaava vauhti vaikeuttaa huolehtimista itsestämme, kuten meidän pitäisi Meidän tulisi huolehtia itsestämme, pitäisi olla ensimmäinen.

Terveen mielen ylläpitämiseksi sosiaalinen tuki ja kyky integroitua ryhmään, johon yksi tunnistaa, ovat perusedellytyksiä mielenterveyden ylläpitämiselle.Monille neurotieteilijöille, rakkaus on yksi mielen tärkeimmistä toiminnoista, mikä merkitsee muun muassa henkistä ymmärrystä ja emotionaalista saatavuutta.

Toinen tärkeimmistä tavoista terveellisen mielen ylläpitämiseksi, fyysinen aktiivisuus, stimuloi psykologista hyvinvointia edistävien aineiden tuotantoa, kuten endorfiinit, hormonit, jotka liittyvät ilon tunteeseen.

Viljellä tervettä mieltä, parhaat toiminnot ovat ulkona, yhdistämällä altistuminen auringonvalolle kosketuksiin luonnon kanssa ja muiden kanssa.

viimeinen, Lepotila on erittäin tärkeää ylläpitää ja tasapainottaa aivojen toiminnot. Unen aikana aivoissa on päivän aikana hyperaktiivisten alueiden lisäksi mahdollisuus aktivoida muita alikäyttöisiä alueita ja että uskotaan auttavan tasapainottamaan mielen toimintoja.

Vain päivittäisellä rutiinilla voimme motivoida itseämme ja saavuttaa maailmanlaajuinen terveys, joka heijastuu kaikilla hyvinvointimme aloilla.

Liikunta ei ainoastaan ​​muuta kehoa, vaan myös muuttaa mielesi, asenne ja mielialasi

3 strategiaa motivoida sinua käyttämään Useimmissa ihmisissä motivaatio käyttää ei ole luonnollista. Mutta sanon, että minulla ei ole aikaa tai en tunne, että se ei ole kelvollinen tekosyitä. Lue lisää "