Hyvä nauru ja pitkä nukkuminen ovat parasta parannusta

Hyvää naurua ja pitkää unta ovat kaksi parasta keinoa kaikelle, sanoo irlantilainen sananlasku. Ja jotenkin totuus on, ettei hänellä ole mitään syytä. Kuinka monta kertaa olemme ajatelleet, että meidän täytyy levätä löytääksemme itsemme paremmin ja nähdä asioita toisin? Kuinka monta kertaa suuri nauraminen on tehnyt meidät vapauttamaan jännitteitä?

Todennäköisesti vastaus molempiin kysymyksiin viittaa siihen, että koko elämänsä ajan nämä tilanteet ovat olleet yleisiä. Miksi? Koska elämä joskus pakottaa meitä ja meidän on lopetettava vastaaminen, ainakin lopeta se emotionaalisesti.

Kuten olemme sanoneet, emotionaalisen ylikuormituksen käsittelemiseksi meillä on kaksi virheellistä työkalua: nukkua ja nauraa. On paljon enemmän, kuten urheilua, mutta nämä kaksi ovat meidän ulottuvillamme joka päivä ja kaikissa olosuhteissa.

Unen kyky käynnistää mielemme uudelleen

Lepotila on välttämätöntä, jotta mieli säilyisi selkeänä ja pystytään miettimään selkeästi. Itse asiassa kehomme käyttää sitä, uudelleenkäynnistää, ladata energiaa, pohtia uudelleen rytmejään ja jatkaa elämää entistä voimakkaammin.

Koska unelma on perusedellytys, koska se voi olla syöminen tai juominen, meidän on annettava sille se merkitys, jonka se todella on. Niinpä, jotta unihygienia pysyy kunnossa, meidän on käsiteltävä asianmukaisesti alla olevat kohdat:

• Vältä energiajuomia, kofeiinia, alkoholia tai tupakkaa klo 18.00 alkaen.
• Vaikka meidän on harjoitettava säännöllisesti, meidän on varmistettava, että tämä tapahtuu 3-4 tuntia aikaisemmin
• Älä syö suuria määriä ruokaa ja / tai nesteitä ennen nukkumaanmenoa.
• Älä syö, jos heräät yöllä.
• Pidä miellyttävä lämpötila (enintään 23 °) ja vähennä kirkkautta ja kohinaa huoneessa, jossa aiomme nukkua.
• Älä mene nukkumaan nälkää.
• Vältä nukkumista erittäin kovalla patjalla.
• Pienennä nukkeja.
• Poista herätyskello huoneesta vähentääkseen ahdistusta.
• Mene nukkumaan vain, kun olet unelias.
• Jos 15-20min aikana et nuku, on parasta nousta ylös ja suorittaa hiljainen tehtävä palata, kun olet unelias.
• Säilytä säännölliset tuntia ja mene nukkumaan vain nukkumaan tai seksiä.

Jos on mitään huolta, joka tulee päänsä ympärille, Muutaman tunnin unen kytkeminen auttaa meitä näkemään asiat eri tavalla. Lisäksi näissä hetkissä on paljon tärkeämpää ottaa huomioon edelliset kohdat.

Suuri nauraa vapauttaa jännitteitä

Elämä naurun jälkeen näyttää erilaiselta. Tässä, kuten kaikessa, aivomme on paljon tekemistä, mikä vapauttaa endorfiineja, kun teemme sen, auttamalla vapauttamaan jännitteitä ja siten antamaan henkistä selkeyttä ja autamme meitä ratkaisemaan ongelmamme.

Toisin sanoen, endorfiinit auttavat meitä vähentämään stressiä ja tietysti tuntemaan paljon paremmin. Myös naurun poistaminen lievittää myös kipumme endorfiinien vaikutuksen ansiosta.

Sanotaan, että endorfiinit vastustavat stressihormonin (kortisolin) vaikutusta, mikä auttaa vähentämään negatiivisia tunteitamme ja ajatuksiamme.

Kun meistä tuntuu, että tarvitsemme hyvää naurua ja emme tiedä, miten saat hymyn, voimme etsiä sarjan, elokuvan tai koomiksivideon. On myös hyvä viettää enemmän aikaa ystävien tai perheen kanssa, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Tämän avulla on helpompaa ruiskuttaa hyvää huumoria elämäämme.

Nauraminen ja nukkuminen, avaimet emotionaalisen ja fyysisen tasapainon ylläpitämiseksi

On tärkeää, että otamme sen huomioon, koska se on yleensä yksi niistä ongelmista, joita emme laiminlyö eniten päivittäin. Joskus, koska olemme upotettu päivittäiseen maelstromiin, emme salli itseäsi levätä huolista tai rentoutua jännitteitä..

Hyvä naurua auttaa meitä vapauttamaan ne tunteet, joita olemme säilyttäneet, ja että emme salli itseämme ilmaista. Samalla tavoin uni aiheuttaa niin rentouttavaa vaikutusta ja "Helpottamassa" joka voi auttaa meitä pitämään mielemme aktiivisemmin ja tarkemmin.

Ratkaisu jokapäiväiseen stressiin ja emotionaaliseen ahdistukseen on usein käsissämme tai ainakin yksinkertaisimmillaan. Kuten olemme nähneet, meillä on työkaluja parempaan nukkumaan tai nauramaan elinvoimaa; meillä ei ole mitään syytä olla ottamatta niitä huomioon.

Hymy ja uusi hymy kirjoitan kertoa teille, että aion jättää sinut. Luulen, että tiesit jo ... Olen tavannut jonkun. Se on minä Annan minulle mahdollisuuden. Olen ansainnut uuden hymyn. Lue lisää "