Tule levottomuuteen, odotan sinua

Olemme usein sitä mieltä, että ahdistus on tila, jossa meidän ei pitäisi koskaan olla ja me väittelemme sellaisilla lauseilla, kuten "tunne ahdistusta on heikko", "voit mennä hulluksi ahdistuneeksi", "jos olen innokas toiset huomaavat ja ajattelevat pahasti minua", jne..

Tämän vuoksi teemme kaikkemme, jotta emme tunne sitä, ja kuten kaikissa välttämisstrategioissa, saamme vihdoin kuuluisan "rebound-vaikutuksen", toisin sanoen saamme vielä enemmän ahdistusta kuin olimme.

Kaikki alkaa yleensä ongelmallisesta tilanteestamme, joka on uhka. Tulkitsemalla sitä tällä tavalla koko joukko fysiologisia mekanismeja on käynnistetty välttämään uhkaa tai taistelemaan sitä vastaan. Se on kuuluisa taistelu / lento-vastaus.

Ongelmana on, että tämän ensisijaisen ongelman lisäksi toissijainen on lähes aina liittynyt: olemme huolissamme, koska olemme huolissamme, ikään kuin pelkäsimme omaa pelkoamme ja juuri silloin, kun me jäämme kiinni kieroutuneeseen ympyrään, jota on vaikea paeta.

Miksi me pelkäämme ahdistusta?

Kaikki perusteettomat pelot tulevat tunnetuista irrationaalisista uskomuksista. Nämä absolutistiset ja liioitellut totuudet, jotka ovat tunkeutuneet meihin koko elämämme ajan ja jotka olemme tehneet meidän.

Ahdistuksen pelko ei siis ollut pienempi. Meille on kerrottu asioita, kuten "meidän on oltava vahvoja", "ahdistuneisuus voi tappaa sinut tai ajaa sinut hulluksi", "älykkäät ja vahvat ihmiset eivät saa ahdistusta", "ahdistunut pitää sinut pois muista".

Kuten näette, ahdistusta on käsitelty "vaarallisena", ja siksi pelkäämme olla ahdistuneita. Voisimme mennä hulluksi tai kuolla, olla ilman ystäviä, olla epätäydellisiä ... mitä kauhua!

Onneksi nämä uskomukset eivät ole todellisia. Ahdistus on perus- ja ensisijainen tunne, kaikki eläimet tuntevat sen kerran elämässä ja myös sen ansiosta olemme pystyneet selviytymään lajina ja yksilöinä.

Ahdistus auttaa meitä suojelemaan itseämme todellisilta vaaroilta, jotka voivat vaarantaa elämämme.

Minkä kanssa, Ahdistus ei ole mitenkään huono, ja sen hetkinen ajatus on se, joka usein muuttuu siitä hallitsemattomaksi demoniksi. Se ei tappaa, se säästää elämäämme ja se ei tee meistä vähemmän voimakkaita tai haavoittuvampia, vaan se tekee meistä ihmisen.

Ahdistusta

Jos haluamme olla vähemmän huolissaan, ensimmäinen askel ei halua olla vähemmän huolissaan. Se näyttää ristiriitaiselta, mutta psykologiassa paradoksi esiintyy monissa tilanteissa.

Kun ylläpidämme vaativaa mieltä, joka haluaa saada sen, mitä putoaa haluaa pudota, teemme juuri sitä, mitä vaadimme siirtymään kauempana.

Toisin sanoen, jos vaadimme olemaan huolestuttomia ihmisiä - ymmärrystä vaatia, ettemme siedä vähän ahdistusta - lopulta me tulemme yhä huolestuneemmiksi. Meillä on tunne, että emme ole täyttäneet odotuksiamme, jotka toisaalta ovat yleensä epärealistisia.

Henkinen harjoittelu, jota meidän on tehtävä, on muuttaa vaatimusta etusijalla. Toisin sanoen sietää sitä, että ihmisenä olemme monta kertaa elämässämme ahdistusta ja se ei ole huono eikä hyvä, se on vain normaalia.

Toisaalta, se on kätevää, että lopetamme ahdistuksen pitämisen kauheana ja sietämättömänä tunteena. On totta, että ahdistuksen fysiologiset oireet voivat olla hyvin ärsyttäviä ja epämiellyttäviä, mutta se on myös ärsyttävää ja epämiellyttävää hyvin kuumana päivänä, jolla on kuume tai kärsii päänsärky..

Kukaan ei halua juoda vatsaa, hikiä tai tehdä sykettä normaalia nopeammin, mutta kaikki tämä on tosiasiassa siedettävä eikä ole niin vakava. Jos sanomme toisin, nämä oireet kasvavat paljon enemmän.

Viimeinen asia on itsensä ehdottoman hyväksyminen epätäydellisenä henkilönä. Ahdistuneisuus ei tarkoita mitään muuta kuin ahdistusta, eikä sinun tarvitse mennä ympäri. Se ei tarkoita, että olisimme heikkoja tai sairaita tai huonommat kenellekään.

Ne ihmiset, joita sinä näet siellä ja jotka ovat niin tunteellisesti vahvoja, ovat myös tunteneet ja tuntevat ahdistusta elämässään.

siksi, katsokaa ahdistusta silmiin, anna sen tulla teille, tuntea se, ota se vastaan, kerro hänelle, että se on vähän raskasta, mutta et pidä siitä niin huono. Vain kun teet kaiken tämän ja todella haluatte, voitko päästä eroon siitä.

Stressi: haluamme olla "siellä", kun olemme "täällä" stressi, kiusallinen adaptiivinen reaktio, joka voi muuttua haitalliseksi, jos se kestää pitkään. Lue lisää "