Ja sinä, kuinka paljon te viivytätte?

¿Joskus sattuu, että jotain, joka on epämiellyttävää jättää sen myöhempää tai jopa huomenna? Jos vastaus on myöntävä, saatat turvautua viivyttelyyn.

¿Mikä on viivyttely?

viivyttely on veropetos, joka pyrkii välttämään tai tarkoituksellisesti lykkäämään epämiellyttävää tai ärsyttävää.. Se on ongelma itsesääntelystä ja ajan järjestämisestä. Viivyttely johtaa kaikkien niiden vireillä olevien toimien lykkäämiseen, joita on aikaisemmin tai myöhemmin käsiteltävä, jotta voimme keskittyä vain niihin, jotka ovat meille miellyttäviä. Pian vähitellen viivästämme tiettyä ongelmaa, koska siihen liittyy jonkin verran epämukavuutta. Lykkäämistä pidetään ylivoimaisena, haastavana, häiritsevänä, vaikeana, tylsänä eli stressaavana. Siksi on itsestään perusteltua lykätä sitä ideaalisoidussa tulevaisuudessa. Suurin osa lykkäämistä toimista ei kuitenkaan ylitä mahdollisuuksia. Lykkääminen on sellaista, että nerokkaita, jopa ongelmallisia strategioita voidaan toteuttaa käytännössä niin, ettei niissä tapahdu tällaisia ​​tilanteita tai toimia, pystyä muuttumaan todelliseksi käyttäytymishäiriöksi jos sen seuraukset vaikuttavat merkittävästi henkilön elämään.

¿Mitä strategioita voimme toteuttaa niin, etteivät ne lykätä niin paljon?

On suositeltavaa tehdä hyvä ajan järjestäminen, tähän voimme auttaa aikataulun, päiväkirjan tai esityslistan laatimisessa. Siksi, jos emme voi tehdä sitä välittömästi, kirjoitamme sen päiväkirjaan tai esityslistaan ​​ja vahvistamme päivämäärän. On myös asianmukaista, että kohtaamme suurta tehtävää tai tilannetta pieniä tavoitteita saada, kunnes saavutat tavoitteen. Vaikka löydämme sen liian raskasta, voimme kysyä neuvoja, apua tai hakea tietoa. Jos päinvastoin voit tehdä sen tuolloin, ¡tee se! ja älä mene pois mielenterveyden ansastasi, koska kaikki mitä et tee nyt sinun täytyy tehdä se myöhemmin, ja jos odotat, voit olla ylivoimainen ajattelemalla, että sinun täytyy tehdä se ja että et voi unohtaa tehdä sitä. Lisäksi vastaaminen välittömästi on jotain, joka voi houkutella muita, koska useimmat niistä jättävät asioita myöhemmin. siksi, “Älä jätä huomenna sitä, mitä voit tehdä tänään”