Miksi minulla on vaikeuksia nukkua kumppanini kanssa

Joillekin ihmisille, jotka makaavat nukkumaan rauhallisesti ja miellyttävästi, voi tulla todellinen haaste. Kuten tiedämme, on monia strategioita, joita unihäiriössä oleva henkilö pystyy sovittamaan yhteen, kuten: syömään kevyesti, sammuta puhelin, juo lasillinen lämpimää maitoa, mietiskele jne. Joillekin ihmisille nukkuminen parin kanssa voi kuitenkin tehdä tämän prosessin entistä monimutkaisemmaksi jo ennen kuin sinulla ei ole koskaan ollut unihäiriöitä, ja tämä tapahtuu vain, kun nukut kuin pari. Riippumatta tapauksestasi on useita syitä, jotka saattavat puuttua, joten et voi nukkua haluamallasi tavalla. Siksi tässä Psykologia-Online-artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka voivat vastata kysymykseen "Miksi se maksaa minulle nukkua parina" ja antaa sinulle vinkkejä, jotta voit parantaa tätä tilannetta.

1. Miksi en voi nukkua kumppanini kanssa? 6 mahdollista syytä
2. 5 vihjeitä tottua nukkumaan yhdessä
3. Psykologinen hoito, jos et voi nukkua kumppanisi kanssa

Miksi en voi nukkua kumppanini kanssa? 6 mahdollista syytä

1. Onko sinulla erilaisia ​​rutiineja ja / tai aikatauluja ennen nukkumista. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi saatat joutua nukkumaan kumppanisi kanssa, on se, että nukut nukkumaan eri aikoina, esimerkiksi saattaa olla, että makaat 1 tai useampia tunteja ennen kumppaniasi, että aloitat Syvemmässä unelmassa, kun kuulet hänen astuvan huoneeseen, avaa laatikot, päästä nukkumaan jne. Tämä aiheuttaa sinulle enemmän ristiriitoja varsinkin kun sinulla on jo unihäiriöitä, heräät ja on vaikea mennä takaisin nukkumaan. Toinen esimerkki voi olla, että kumppanisi on tottunut nukkumaan ja katsomaan televisiota juuri ennen nukahtamista ja päinvastoin, tilanne, joka voi olla melko epämiellyttävää molemmille, monien muiden asioiden osalta, jotka kumppanillesi ovat välttämättömiä nukkumaan, mutta sinulle ne ovat päinvastaisia.
2. Kumppanisi ei lopeta liikkumista. Saattaa olla, että kumppani on yksi niistä ihmisistä, jotka pyrkivät tekemään paljon liikkeitä ja muuttamaan asentoasentoja vielä unessa, mikä voi olla melko epämiellyttävää sinulle.
3. Keskustele ennen nukkumista. On pariskuntia, jotka ovat taipuvaisia ​​puhumaan asioista, jotka eivät ole olleet oikeassa koko päivän tai viikon, kun he menevät nukkumaan. Tämä aiheuttaa taisteluita ja argumentteja, jotka ovat melko vastakkaisia, kun tavoitteena on nukkua hyvin. Ihmiset, jotka tekevät tämän nukahtamisen, ovat aivan ylpeitä siitä, mitä heillä on ollut, mikä aiheuttaa ruumiillisen aktivoinnin, minkä vuoksi on vaikea nukkua.
4. Luottamuksen puuttuminen pariskuntaan. Monissa tapauksissa, kun pariskunnalle ei ole todellista luottamusta, ja heillä on jatkuvasti epäilyksiä siitä, unihäiriöt voivat ilmetä. Nukkuminen toisen henkilön vieressä on hyvin yksityinen tilanne, eikä kenenkään kanssa voi nukkua samalla tavalla, joten luotamme siihen henkilöön, jonka kanssa nukkumme, tuskin pystymme levätä hiljaa.
5. Ei ole tarpeeksi tilaa. Tämä ongelma voi johtua siitä, että sänky, johon nukut, on yksinkertaisesti liian kapea molemmille, eikä anna sinun nukkua mukavammin. Ehdottomasti toinen hyökkää toisen tilaa, mikä haittaa molempien mukavuutta.
6. Parin ongelmat. Kun parin kanssa on jatkuvia ongelmia, koska on monia erimielisyyksiä, pettämyksiä, valheita, argumentteja jne., Tämä aiheuttaa tunteen yleisestä epämukavuudesta kyseisen henkilön kanssa, paitsi stressiä ja ahdistusta, että yksinkertainen tosiasia saada ne. . Ahdistunut, stressaantunut ja epämiellyttävä tunne parin kanssa vaikuttaa paljon unihäiriöiden esiintymiseen.

5 vihjeitä tottua nukkumaan yhdessä

Vastasi kysymykseesi: "¿Miksi minulla on vaikeuksia nukkua kumppanini kanssa? " ja analysoinut, mitkä ovat mahdolliset syyt, miksi näin tapahtuu, annamme sinulle joitakin vinkkejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä, jotta voit vihdoin saada hyvän nukkua kumppanisi kanssa:

• Vältä väittämästä kumppanisi kanssa sängyssä. Tämä näkökohta on erittäin tärkeä, jos haluat rauhallisen ja rauhallisen unen, se on kuin eräänlainen normi, jonka molemmilla on oltava selvä. Jos on tärkeitä asioita, joista meidän on keskusteltava kumppanimme kanssa ja että uskomme voivamme luoda jonkinlaista konfliktia, on tärkeää, että valitsemme päivän, joka ei ole aamulla tai yöllä. On olennaista, että voimme saada rauhallisen ja rauhallisen unen, koska jos ei, seuraavana päivänä tunnemme melko väsyneen ja stressi- ja ahdistustasomme kasvavat eksponentiaalisesti. Aamulla on myös tärkeää huolehtia tästä näkökulmasta, koska on välttämätöntä aloittaa päivä niin positiiviseksi kuin pystymme, mikä vaikuttaa tunnelmaamme koko päivän ajan.
• Yritä sovittaa aikataulusi ja yöaikaan liittyvät rutiinit. Tätä olisi kohdeltava mahdollisimman paljon, koska vaikka tiedämme, että joskus tämä voi olla hyvin vaikea tehtävä, sitä voidaan vähän vaivaa parantaa. Jos esimerkiksi kumppanisi on tottunut kuuntelemaan televisiota tai radiota ennen nukahtamista, voit tehdä sen joidenkin kuulokkeiden ollessa päällä, mennä toiseen huoneeseen ja palata sitten vain nukkumaan jne. Tapaus on yrittää häiritä mahdollisimman vähän toisen unelmassa.
• Aseta tyyny keskelle molempia. Jos kumppani ei lakkaa siirtymästä paikasta toiseen koko yön, voit valita, että tyyny on eräänlainen este, joka jakaa kunkin alueen alueen ja välttää mahdollisimman paljon epämiellyttäviä iskuja molempien välillä. Tällä hetkellä jotkut parit ovat myös päättäneet nukkua erillisissä vuoteissa, koska he ajattelevat sen olevan mukavampaa.
• Mietiskele yhdessä. Meditaatio on erinomainen työkalu, joka auttaa sinua unihäiriöissänne. Se, että alatte meditoida kumppanisi vieressä, ei suosi vain sitä, että molemmat pystyt nukkumaan paremmin, mutta se myös vahvistaa siteitäsi, ja siksi unionia, rakkautta ja luottamusta vahvistetaan enemmän. molemmat. Tämä ei tapahdu vain meditaation, myös muiden toimintojen kanssa, joita teet yhdessä.

Psykologinen hoito, jos et voi nukkua kumppanisi kanssa

Jos sinulla on useita parin ongelmia jatkuvasti, sinusta tuntuu, että et pysty ratkaisemaan niitä itse ja / tai aina kun sinulla on enemmän ongelmia nukkumassa kumppanisi kanssa ja et ole pystynyt ratkaisemaan tätä tilannetta, on suositeltavaa osallistua psykologinen hoito.

Psykologisessa terapiassa työskentelet kaikkien näkökohtien kanssa, jotka liittyvät siihen epämukavuuteen, joka tuntuu, kun nukut yhdessä kumppanisi kanssa. Psykologi vastaa myös siitä, että voit ratkaista muut ongelmat (jos sinulla on niitä), ja myös, että voit vahvistaa siteesi ja lisätä luottamusta suhteeseen. Muista, että hyvä suhde ei ole sellainen, joka on ongelmaton, mutta joka tekee kaiken mahdollisen niiden ratkaisemiseksi ja kokemuksella oppii tekemään sen paremmin ja paremmin. Sen sijaan yritä keskittyä paremmin mahdollisiin ongelmiin keskittymällä paremmin mahdollisiin ratkaisuihin ja jatkamaan kasvua ja oppimaan parina ja ennen kaikkea henkilöön.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi minulla on vaikeuksia nukkua kumppanini kanssa, Suosittelemme, että kirjoitat parihoito-luokan.