7 näppäintä aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimalla

Koko päivän ajan on välttämätöntä suorittaa erilaisia ​​tehtäviä ja velvollisuuksia. Monissa tilanteissa kohtaamme heidät päästämällä itsemme pois negatiivisista tunteista, jotka synnyttävät tämän, että otamme pessimistisen, valittavan, apatisen asennon ...

Ongelmana ei kuitenkaan ole tehtävissä tai velvollisuuksissa, joita meidän on kohdattava, vaan negatiivisissa tunteissa, joiden kanssa me joskus käynnistämme päivän eri syistä; viivästyttää herätyskelloa, koska sinulla ei ole aikaa nauttia mukavasta suihkusta tai tehdä täynnä ja energisoivaa aamiaista, mene kiireellisesti loppupäivään, kulkee paikasta toiseen ...

Näistä monista muista syistä on vaikutusta tuottavuuteen, henkilökohtaiseen energiaan ja ihmissuhteisiin. Ja se on riippuen siitä, miten aloitat päivän, on helppo tietää, miten loppupäivä vietetään.

• Ehkä olet kiinnostunut: "13 infuusiota, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin"

Miten aloittaa päivä hyvin?

On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että menestyneimmillä, onnellisimmilla ja tuottavimmilla ihmisillä on hyvät tavat aloittaa päivä. Eli he ottavat käytännössä käyttöön erilaisia ​​terveellisiä rituaaleja joka aamu. Nämä rituaalit ne määrittävät asenteen, jolla he kohtaavat seuraavan 12 tunnin.

Jos haluat kohdata päivän positiivisella energialla ja ajattele päivän päätteeksi "se on ollut pyöreä päivä", jatka lukemista, koska ehdotan seuraavaksi terveellisiä tapoja aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella.

1. Herää aikaisin ilman, että hälytystä lykätään

Herääminen aikaisin heti, kun hälytys soi sinulla on aikaa aloittaa päivä helposti ja pystyä hengittämään syvästi, kun täytät energiaa, valmistat täyden aamiaisen ja nautit jokaisesta sipistä ja puremasta.

Lisäksi sen avulla voidaan järjestää ajatukset ja päivä ja valita huolellisesti esimerkiksi vaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Lyhyesti sanottuna se antaa meille mahdollisuuden ottaa luottavaisempi ja luottavaisempi asenne, joka seuraa meitä loppupäivänä. Herää hälytyksen lykkäämättä, joten voit täyttää velvollisuutesi määrättyyn aikaan ilman, että sinun tarvitsee lykätä niitä.

2. Juo vettä

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä nousattaessa, on juoda vettä Tämä aktivoi kehon, auttaa poistamaan toksiineja edellisestä päivästä lähtien ja ottaa käyttöön ruoansulatuskanavan, joka liittyy läheisesti emotionaaliseen tilaan.

Toinen vaihtoehto on juoda vettä sitruunalla tyhjään vatsaan tuo seuraavat edut:

• Auttaa ruoansulatusta.
• Puhdistaa virtsatiet.
• Stimuloi immuunijärjestelmää, koska sitruunassa esiintyvä askorbiinihappo (C-vitamiini) sisältää tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja auttaa myös kehoa imemään rautaa paremmin.
• Puhdista iho.
• Antaa energiaa ja parantaa mielialaa.
• Kostuu imukudos.

3. Älä tutustu sosiaalisiin verkkoihin - Sähköposti - televisio

Matkapuhelimen tai tietokoneen tarkistaminen tarkistamaan sosiaalisia verkostoja tai sähköpostiviestejä tai katsomassa televisiota heti heräämisen jälkeen häiritsee suoraan emotionaalista tilannetta sen lisäksi, että hän on aikarikas. On suositeltavaa muodostaa yhteys ulkoisiin laitteisiin Yksi tunti on kulunut siitä, kun heräsimme.

4. Venytä selkä ja jalat

On tärkeää venyttää selkänne ja jalat sileillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla suosii ja stimuloi verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten oppia mietiskelemään, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"

5. Inspiroi ja lakkaa

Toinen terve tapa on Inspiroi ja päättyy syvästi kolme kertaa ikkunassa, terassilla tai parvekkeella. Tällä tavoin tuntuu, että olemme elossa ja yhteydessä ulkopuolelle, ja tunnemme seuraavat edut;

• Lisää veren hapettumista.
• Parantaa ruoansulatusta, koska vatsa saa enemmän happea ja sen toiminta on tehokkaampaa.
• Edistää henkistä ja ruumiillista rentoutumista.
• Lisää keuhkojen ja rintakehän elastisuutta.

6. Ajattele ja vahvista positiivisia lauseita

Ajattele ja vahvista lauseita, kuten "olen kykenevä", "saan sen", "tänään on fantastinen päivä" tai "tänään on uusi tilaisuus, ja minä hyödyn sitä". On tutkimuksia, jotka osoittavat, että tuotamme 50 tuhatta ajatusta koko päivän ajan; useimmista niistä emme tiedä, mutta meidän emotionaalinen tila, jos ja se on katkera. On erittäin terveellistä aloittaa päivä, jolloin syntyy positiivisia ajatuksia, sillä ne vaikuttavat tunteisiin ja asenteeseen.

7. Hyödynnä terveellisiä aamiaisia ​​energiantuotteiden kanssa

Voit kohdata päivän elinvoimaa aamiaisella et voi unohtaa:

• Munat: ne tarjoavat B- ja D-vitamiinia, ne ovat hyvää ruokaa aamiaiseksi.
• Pähkinät: runsaasti proteiinia ja terveitä rasvoja.
• Koko jyvät: ne tyydyttävät ja tarjoavat kestävää energiaa
• Hedelmät: parantaa mielialaa ja tarjoavat erilaisia ​​vitamiineja.
• Auringonkukansiemenet: vahvistavat luita ja rentouttavat lihakset.

Näillä yksinkertaisilla terveillä rituaaleilla voit aloittaa päivän positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella ja olla koko päivän menestyksekäs, onnellinen ja tuottava henkilö.