Kylmällä vedellä suihkuttamisen 14 hyötyä

Useimmissa ihmisissä ajattelu suihkusta herättää miellyttäviä tunteita. Tämä ikoninen ja miellyttävä kuva katoaa välittömästi, jos lisätään yksityiskohtaisesti, että kyseinen suihku on kylmällä vedellä.

Monet ihmiset kuitenkin ottavat aamulla suihkua kylmällä vedellä, mikä tyhjentää ne ja valmistaa ne päiväksi. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset jo tietävät, että kosketuksella kylmän veden kanssa on kehossamme useita etuja. Tässä artikkelissa puhumme tästä asiasta: noin kylmällä vedellä suihkuttamisen hyödyt, ja miksi tämä tapa olisi sisällytettävä rutiineihimme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on parempi, suihkussa aamulla tai yöllä?"

14 kylmällä vedellä suihkuttamisen etuja

Vaikka se on periaatteessa innostava useimmille ihmisille, kylmällä vedellä suihkuttaminen merkitsee useita etuja ja myönteisiä vaikutuksia kehomme ja psyykeemme kanssa. Osa näistä eduista voidaan havaita suoraan satunnaista kosketusta kylmän veden kanssa, mutta muut edut ovat vähemmän näkyviä, ellei tapoja tai säännöllisyyttä ole.

1. Selkeä ja aktiivinen mieli ja keho

Tärkein vaikutus, jota näemme suoraan kylmällä vedellä, on se, että aktivoi ja tyhjentää meidät. Ihossa olevat lämpöreseptorit ja neuronit aktivoidaan lähettämään varoitusviesti muuhun järjestelmään, jolloin muodostuu vaste kehosta yleisen aktivoinnin muodossa kylmässä. Se on luonnollinen reaktio kehon tarpeeseen ylläpitää homeostaasia tai sisäistä tasapainoa lämpötilan tasolla.

2. Parantaa verenkiertoa

Altistuminen kylmälle vedelle vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonitasoon: kylmä sydämen syke kasvaa ja verisuonet supistuvat. Veri kulkee suurella nopeudella ja täynnä happea tärkeimmille elimille ja lihaksille, mikä parantaa verenkiertoa näille alueille. Tässä mielessä on suositeltavaa vaihtaa kylmän suihkun ja muiden välillä kuumalla vedellä (mikä helpottaisi veren virtausta ihon pinnalle).

Ihmisten, joilla on jonkinlainen kardiopatia ja sydän- ja verisuonihäiriö, on kuitenkin oltava hyvin varovaisia, koska verisuonten supistuminen ja sydämen rytmin kiihtyminen voivat olla haitallisia niiden tapauksessa.

3. Lisää huomiota

Hermoston aktivointi on toinen etu kylmällä vedellä suihkussa, mikä stimuloi tiettyjen neurotransmitterien erittymistä kuten noradrenaliini, joka saa meidät olemaan tarkkaavainen ja vaileva.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Neurotransmitterien tyypit: toiminnot ja luokittelu"

4. Paranna mielialaasi

Suihku kylmällä vedellä vaikuttaa merkittävästi tunnelmaan. Ja kylmällä vedellä tapahtuva lämpöisku aiheuttaa sitä, että noradrenaliinin tuotantoa aivoissa stimuloidaan, mikä viimeisellä aikavälillä tuottaa Suurempi aktivointi ja mielialan lievä parantuminen, stressiä ja ahdistusta lieventävä. Muut tutkimukset osoittavat, että se aiheuttaa myös kortisolitason laskua.

5. Lisää hapettumista

Kun kehomme joutuu kosketuksiin hyvin kylmän veden kanssa, alamme välittömästi nopeuttaa hengitystä. Tämä liittyy edellä mainittuun muutokseen ja kardiovaskulaariseen kiihtyvyyteen. Keho tarvitsee suuremman määrän energiaa kylmän selviytymiseen, mikä tarkoittaa hapen hankinnan nopeuttamista. niin, lisätä hapen määrää kehossamme, sekä rytmi, jolla veri kiertää kehon läpi.

6. Nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuten edellä todettiin, kylmän läsnä ollessa kehomme alkaa vaatia energiaa sisäisen lämpötilan ylläpitämiseksi riittävällä tasolla. Tätä varten se synnyttää aineenvaihdunnan kiihtyvyyden, joka kuluttaa organismiin varastoituja resursseja. Tämän seurauksena kylmä altistuu alamme polttaa sokereita ja rasvoja säilyttää kehon lämpötila hyväksyttävälle tasolle.

7. Aktivoi immuunijärjestelmä

Järjestelmän yleinen aktivointi ja veden tuottaman aineenvaihdunnan kiihtyminen suosivat immuunijärjestelmän aktivoitumista ja parantamista, joka on paremmin valmistautunut taistelemaan infektioita ja ulkoisia aggressioita vastaan, kun enemmän valkosoluja tai valkosoluja vapautuu.

8. Se parantaa libidoa ja siittiöiden laatua ja määrää

Hedelmällisyys on toinen näkökohta, jota vaikuttaa kylmällä vedellä suihkuttamalla. Kylmä stimuloi testosteronin erittymistä, joka vaikuttaa pitkällä aikavälillä libidoon ja seksuaaliseen reagointiin.

9. Vapauttaa ja lievittää kipua

On tavallista, että kun annamme itsellemme iskun ja jolla on jonkinlainen tulehdus, käytämme kylmää laskemaan sitä (esimerkiksi pussilla jäällä). Tämä vaikutus johtuu siitä, että loukkaantunutta aluetta ympäröivät solut vaativat pienemmän määrän happea kylmällä, vähentämään kärsineen alueen turvotusta. Suihkulla kylmällä vedellä on sama vaikutus (vaikka tässä tapauksessa koko keho altistuu kylmälle). Sen avulla voidaan lievittää lihaskipuja tai jopa päänsärkyä.

10. Parantaa unta

Toinen hyöty kylmällä vedellä suihkuttamisesta on unessa. Vaikka kylmän veden suihkussa tekeminen tekee meistä selväksi, päivän kulku helpottaa, että aivan kuten olemme tensed, kehomme voi rentoutua. On havaittu, että se helpottaa unen sovittamista ja parantaa sen laatua.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Neuvoja nukkua hyvin ja voittaa unettomuus"

11. Edistää parempaa diureesiä ja munuais- ja imusolmukkeiden toimintaa

Munuaiset ja imusolmukkeet parantavat myös niiden toimintaa kylmällä, mikä mahdollistaa myrkyllisten alkuaineiden ja jätteen paremman karkottamisen kehostamme..

12. Lisää tuottavuutta

Aamulla kylmällä vedellä suihkuttamisen edut, ottaen huomioon edellä kuvatut vaikutukset, sisältävät myös henkisen toiminnan lisääntyminen, jonka henkilö voi suorittaa ja tuottavuuden kasvu.

13. Edut iholle ja hiuksille

Ihmiset, jotka suihkuttavat liikaa, menettävät usein luonnollisen suojan, joka kattaa ja suojaa ihoa rasvan muodossa, varsinkin jos he tekevät sen kuumalla vedellä. Pitkällä aikavälillä ne voivat kuivata ihon ja hiukset. Kylmä vesi ei sitä vastoin aiheuta ihon rasvan menetystä Mahdollistaa ihon värjäytymisen venytettäessä. Se myös estää hiustenlähtymisen ja saa sen olemaan korkeampi kiilto.

14. Vahvistaa itsetuntoa ja itsekontrollia

Kuten olemme sanoneet, useimmat ihmiset löytävät kylmässä vedessä enemmän tai vähemmän aversiivista ärsykettä. Siksi kylmällä vedellä suihkuttaminen voidaan kokea pienenä haasteena tai haasteena, joka tuottaa lopulta suuremman itsekontrollin, itsetehokkuuden ja itsetunnon.