Lopettakaa tupakoinnin myytti tai todellisuus?

Tupakoinnin lopettaminen on erittäin tärkeä terveysvalinta, mutta tupakoitsijalla on usein sisäinen taistelu, joka pyrkii lopettamaan viimeisimmän savukkeen ja kiinnittymisen tähän tapaan, johon hän liittyy tapana. Tupakoinnin lopettaminen tuottaa lukuisia etuja fyysiselle terveydelle, mutta sillä on myös etuja taloudellisella tasolla. ¡Tämä päätös edistää säästämistä! Jotkut ihmiset ovat huolissaan mahdollisuudesta ottaa muutama ylimääräinen kilo, mutta lopettaa tupakointi: ¿myytti tai todellisuus? Tässä Psykologia-Online-artikkelissa mietimme tätä kysymystä.

1. Miksi tupakoinnin lopettamisen ahdistus?
2. Miten lopettaa tupakointi ilman rasvaa
3. Valmennus tupakoinnin lopettamiseksi ilman rasvaa

Miksi tupakoinnin lopettamisen ahdistus?

Miten lopettaa tupakointi ilman rasvaa

1. Kauden hedelmät ja vihannekset. Lisää ostoskoriisi nämä tuoreet tuotteet joka kausi, jotka tarjoavat ravitsemuksellista arvoa ruokavalioon.
2. Pelaa urheilua ja liikunta. Kannustaa aktiivista elämäntapaa. Voit esimerkiksi asettaa standardin lisätäksesi matkasi jalkaasi vähentämällä kuljetuksen käyttöä. Jos asut pienessä kaupungissa tai kaupungissa, voit kirjaimellisesti tehdä ilman kuljetusvälineitä.
3. Purukumit ilman sokeria. Saattaa käydä niin, että joskus on vaikeampaa, ettet joutuisi kiusaukseen. Siinä tapauksessa on suunnitelma B, esimerkiksi kumi ilman sokeria.
4. Keskustele lääkärisi kanssa neuvoo sinua. Asiantuntijan avustuksella ei vain auta sinua olemaan motivoituneempia tavoittelemaan tavoitettasi, vaan voit myös tehdä terveellisiä mukautuksia ruokavalioon.
5. Ota runsaasti vettä. Vesi edistää hydratointia, mutta myös tuottaa kyllästyvän vaikutuksen.
6. Tahdonvoima. Sama pätee käytätte päätökseen lopettaa tupakoinnin sitoutumiseen terveelliseen ruokavalioon ja aktiiviseen elämäntapaan.
7. Rentoutumisharjoitukset. Luonnollinen korjauskeino, kuten tämä hengitysohjaus, voi auttaa vähentämään tupakan lopettamisen aiheuttamaa ahdistusta luonnollisella tavalla. Tämä tekniikka on tehokas, koska se käsittelee terapeuttisesti huonovointisuuden juurta sen sijaan, että se joutuisi tupakan vaihtoon erilaiseen elementtiin, esimerkiksi makeisiin tai suklaan..

Valmennus tupakoinnin lopettamiseksi ilman rasvaa

Mieli voi olla tupakoijan tärkein vihollinen, joka havaitsee, miten hänen oma sisäinen kamppailunsa tupakan lähtiessä tai ei, boikotoi kykyään onnistua. Tai myös voi tapahtua, että henkilö demotivoi itsensä epäilemällä oman kykynsä saavuttaa tämä tavoite. A: n avulla valmennusprosessi, ihminen voi vahvistaa mielensä liittämällä siihen kiinteän sitoumuksen luopua tästä tavasta.

Lisäksi näiden ominaisuuksien prosessi nostaa tupakoitsijan, joka käyttää sisäisiä resurssejaan, henkilökohtaista kykyä saavuttaa tupakoinnin lopettamisen tavoite lopullisesti. Siksi tupakoinnin lopettamismahdollisuudet ilman lihotusta ovat suurempia, kun tupakoitsija ei lukitse itseään tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mutta sillä on tukiverkosto.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Lopeta tupakointi: myytti tai todellisuus?, Suosittelemme, että kirjoitat riippuvuuksien luokkaan.