10 hyötyä rentouttavan musiikin kuuntelemisesta

Monilla meistä on oma lista rentouttavasta musiikista, se, mihin turvautua rauhoittamaan mielen, joka kykenee antamaan ihanan sisäisen tasapainon. Ne ovat hetkiä, joissa annamme serotoniinin panoksen stressin lievittämiseksi, fyysisen epämukavuuden, jännitteiden ja huolenaiheiden takaamiseksi..

Se ei ole rento. Musiikin vaikutus aivoihin on suuri, ja se, jolle on ominaista tietty harmoninen tai rentouttava taajuus, synnyttää meissä kohonneita hyvinvointitiloja. Niinpä ja vain esimerkkinä on tunnettu teoria, jota ei vielä ole empiirisesti vahvistettu, ja joka kertoo hyödyistä, joita sillä voi olla organismillemme taajuudella 528 Hz.

"Ilman musiikkia elämä olisi virhe".

-Friedrich Nietzsche-

Se on ns. Parantava ääni tai ei, mitä me tiedämme, että he kykenevät tuottamaan muutoksen kehossamme ja mielessämme, ikään kuin näkymätön voima palautti meidät uudelleen ja virittää meidät voimakkaammin omalla olentomme kanssa. Rentouttava musiikki on suora kutsu hyvinvointiin tästä taiteesta on syytä tietää paljon enemmän tästä erittäin suositellusta käytännöstä.

Rentouttavan musiikin edut

APA (American Psychological Association) julkaisee joka kolmas kuukausi musiikkitietokannan, joka päivittää tähän aiheeseen liittyviä tutkimuksia. Tänään meillä on useita kokeita, tutkimusta ja teoreettista työtä, jotka perustuvat tai liittyvät kokeelliseen tutkimukseen, jotka osoittavat meille jotakin, joka meidän tapamme on jo intuitoitu: musiikilla ja erityisesti rentouttavalla musiikilla on suuria kognitiivisia, emotionaalisia ja neurobiologisia etuja.

Katsotaanpa joitakin niistä ominaisuuksista, jotka ovat niin myönteisiä hyvinvointimme kannalta.

1. Vähennä stressiä

Jos kirjoitamme hakukoneellemme sana "rentouttava musiikki", saat tuhansia tuloksia. Kuitenkin, onko tällä musiikkityylillä niin selkeä vaikutus aivoihimme kuin stressi? Vastaus on "kyllä". Vielä muutama vuosi sitten mielenterveyden kokeisiin erikoistuneen Mind Lab -laitoksen tutkijat tekivät utelias tosiasia: kappale, joka eniten rentouttaa sykettä, hengitystä ja aivojen toimintaa, on kappale "Painoton", brittiläisen Marconi Unionin.

2. Luonnon äänet parantavat keskittymistä

Sade syttyy ikkunassa, joki, joka virtaa, meren väsymätön kuiskaus, joka hyppää riutta vastaan, joidenkin lintujen trilli, valaslaulu ... Luonnon ääni on organismeissamme katartinen voima. Se on kuin paluu alkuperäämme, paikkatie, kanava, joka keskittää ja vapauttaa meidät samanaikaisesti.

Niin paljon, että muutama vuosi sitten BirdLife Focus Natura -hanke teki mielenkiintoisen työn, jossa hän osoitti sen rentouttava musiikki, johon kuuluu luonnollisia ja eläinten ääniä, parantaa ADHD: n lasten keskittymistä ja suorituskykyä (huomiohäiriö, jossa on tai ei ole hyperaktiivisuutta).

3. Vähentää kipua

Kuuntelemassa rentouttavaa musiikkia leikkauksen jälkeen parannetaan potilaan toipumista ja tekee nämä hetket, asiat hieman miellyttävämmiksi ja vähemmän stressiä. Nämä tiedot saattavat tuntua hieman silmiinpistäviltä, ​​mutta kuten ne selittävät psykologian artikkelissa tänään, on tiedossa, että tämäntyyppinen musiikki vähentää kivun tuntoa, tarjoaa endorfiineja ja vahvistaa jopa immuunivastetta.

4. Paranna yön lepoa

Monet meistä tekevät sen useammin kuin kerran. Pysy sängyssä, sammuta valot ja upota itsesi muuhun täydelliseen musiikkimittareihin, rentoutumiseen ja lämpöön, jossa harmonia ja tasapaino elävät. Kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia kuulokkeilla yöllä edistää rentoutumista, se auttaa meitä poistamaan huolet ja vähentämään huhuja niistä uuvuttavista ajatuksista, jotka yleensä ruokkivat ahdistusta.

5. Parantaa aivotoimintaa

Aivomme ovat intohimoisia musiikista. On tunnettua esimerkiksi, että soittimen soittaminen hyvin pienestä tehosta aivojen kehityksestä ja jopa parantaen matemaattista suorituskykyä. Rentouttava musiikki on melkein kuin neuronien vitamiini, se upottaa meidät miellyttävään mielentilaan, jotta voimme parantaa ajattelutapojamme ja parantaa avaruus-ajallisia kykyjä.

myös, kahden puolipallon välistä yhteenliittämistä parannetaan, mikä edistää nopeampaa viestintää hermosolujen välillä.

6. Sydämesi arvostaa myös rentouttavaa musiikkia

Puhuimme aikaisemmin hyödyistä kuunnella rentouttavaa musiikkia leikkauksen jälkeen. Jos näin on, se johtuu myös Niin terveellä vaikutuksella, että sillä on sydämemme: se vähentää verenpainetta ja sykettä, lyönnit muuttuvat säännöllisemmiksi ja rytmiksi, rytmihäiriöt vähenevät ja potilas tuntuu rauhallisemmalta.

7. Lisää serotoniinia ja endorfiineja

Jos on olemassa eräänlainen hormoni, jota todella pidämme, ne ovat endorfiineja ja serotoniinia. Ne toimivat myös välittäjäaineina ja ovat biologisia yhdisteitä, jotka kykenevät herättämään hyvinvointimme, ilomme ja elintärkeän impulssimme. Näin ollen, ja vaikka jokaisella meistä on musiikillisia makuja ja joskus meillä on paljon voimakkaampia, energisempiä ja motivoivampia melodioita, emme voi unohtaa etuja, joita rentouttava musiikki on aivoissa.

Tämä melodinen harmonia, nämä täydelliset taajuudet, ne ympäristön ja luonnon taustan äänet suosivat serotoniinin ja endorfiinin vapautumista. Älkää siis epäröi etsiä hetki koko päivän ajan, jotta saisimme pienen istunnon tämän tyyppisestä musiikillisesta analgesiasta.

"Koska ihminen on olemassa, on ollut musiikkia. Mutta myös eläimet, atomit ja tähdet tekevät musiikkia..

-Karlheinz Stockhausen-

8. Tietoisempi ruokavalio

Nämä tiedot saattavat yllättää meidät. Jotain yhtä yksinkertaista kuin kuunnella rentouttavaa musiikkia syömme aikana, voimme auttaa meitä syömään itseämme tietoisemmalla, tasapainoisemmalla ja terveemmällä tavalla. Sillä on paljon tekemistä mielenterveyden ja huomaavuuden kanssa. On niin sanottuna tapa keskittyä enemmän siihen, mitä teemme, jotta voimme vähentää vauhtia, syödä hitaammin ja olla kyllästyneitä ennen kuin havaitsemme jokaisen makun voimakkuuden, ilahduttamaan tätä prosessia niin täynnä vivahteita ja tunteita, että on ruoka.

Siksi älä epäröi syödä jonain päivänä yhdessä hyvän rentouttavan musiikin kanssa.

9. Se auttaa sinua mietiskelemään

Meditoinnin oppiminen ei ole helppoa, ja jos meillä on tapana johtaa voimakasta ja nopeaa elämää. Joten joskus, kun yritämme edistää sitä rentoutustilaa, jolla meditaatioistuntoamme aloittaa, se ei aina toimi, emme aina saavuta sitä rauhallista tilaa, että mielemme ja kehomme haluavat niin paljon..

Yksi tapa saavuttaa tämä on rentouttavan musiikin kautta. Etsi vain sopiva tila, mukavat vaatteet, kuulokkeet ja anna mennä ...

10. Musiikin rentouttava opiskelu

Rentouttava musiikki optimoi kognitiiviset prosessit: keskitymme enemmän, käsittelemme tietoja paremmin ja säilytämme uudet tiedot nopeammin ja tehokkaammin. Kuten olemme huomauttaneet, aivomme rakastavat tämäntyyppistä musiikin stimulaatiota, joka on sovitettu tasapainoon ja harmoniaan, niille taajuuksille, jotka kykenevät optimoimaan niiden perusprosessit pitämällä sitä keskittyneempinä.

Siksi älä epäröi kokeilla sitä, hyödyntää tämäntyyppisen musiikin taikuutta tenttiin tai oppositioon. Toinen mielenkiintoinen seikka, että musiikillisen psykologian asiantuntijat kertovat meille vain kuunnella 10 tai 15 minuuttia rentouttavia kappaleita tai melodioita joka päivä kokeaksesi tiettyjä etuja parin viikon kuluttua. Ymmärrämme enemmän sisäistä rauhaa, parempaa mahdollisuutta hallita stressiä ja parempaa kykyä keskittää huomiomme päivittäin. Tarvitsemmeko enemmän tekosyitä kuunnella rentouttavaa musiikkia??

Musiikki ja Alzheimerin tauti: tunteiden herääminen Musiikilla ja Alzheimerin taudilla on outo, voimakas ja kiehtova suhde. Potilaat, joiden sairaus on hyvin kehittynyt, kokevat yhtäkkiä hämmästyttävän heräämisen kuunnellessaan nuorisoa ... Lue lisää "