10 henkistä tapaa, jotka vaikeuttavat elämää

Joskus kaikki osoittautuu tavallista monimutkaisemmaksi, mutta monta kertaa me itse olemme suoraan vastuussa ei luovuta tiettyjä mielenterveyden tapoja, jotka vaikeuttavat elämää. Emme voi aina valita pysyä poissa myrkyllisistä ihmisistä, esimerkiksi. Joskus vastustamme työtä, joka ei vetoaa meihin pelkästään taloudelliseen tarpeeseen. On myös aikoja, jolloin meidän on kohdattava merkittäviä tappioita. Eli meidän on kohdattava todella monimutkaisia ​​tilanteita.

Joten, jos jo sinänsä kaikki voi olla monimutkaista, On tärkeää, että mielenterveys ei tule toiseksi viholliseksi. Jos et halua monimutkaista elämää enemmän kuin se on, on hyvin mahdollista, että tämä kiinnostaa sinua.

Tutustu mielenterveystottumuksiin, jotka vaikeuttavat elämää

On monia ihmisiä, jotka ovat kehittäneet tapana tarttua tunteisiin, jotka todella vahingoittavat heitä. Tämä on ensimmäinen askel kärsimään enemmän kuin tili. Itse asiassa näin luodaan yleensä nämä henkiset tavat, jotka vaikeuttavat elämää.

Koska se on maailmankaikkeuden keskus

Niin paljon kuin me kiusataan ajatella sitä, kehossamme ei ole niin paljon massaa, että kaikki pyörii ympärillämme. Joten, jos sinulla on itsekeskeinen näkemys siitä, mikä ympäröi sinua, olet monimutkaistanut olemassaolosi tarpeeksi.

Älä odota, että viestiin vastataan välittömästi tai että muut voivat aina jättää kaiken tarpeisiisi. Tämä suuntaus nimeltään Spotlight-vaikutus Cornellin yliopiston asiantuntijat ovat tutkineet sitä, ja se ei ole osoittautunut vääräksi vaan myös vahingolliseksi ja tuskalliseksi.

Tai kaikki tai ei mitään

Toinen tapa, josta tulee vihollinen. Maailmassa, muutamia faktoja on sijoitettu yhteen päähän (ne ovat valkoisia tai mustia). Niinpä tämä ilmaus "tai tehdään hyvin (täydellinen) tai ei tehty" on usein edelleen utopian aiheuttama turhautumisen lähde.

Wasedan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan, Kognitiivinen jäykkyys luo mahdottomia odotuksia, joka johtaa yleensä melko pettymysvaikutuksiin.

Viivyttele ennen tärkeiden päätösten tekemistä

Jätimme nyt Case Western Reserve Universityyn, joka opiskeli perusteellisesti viivyttelyn maailma. Itse asiassa se osoitti, että se ei aina toimi meitä vastaan, koska se voi tietyllä hetkellä auttaa vähentämään stressin tasoa lykkäämällä epämiellyttäviä tehtäviä.

Kun vireillä oleva päätös on kuitenkin laajamittainen, on normaalia, että pelko kasvaa. Niinpä tämä viivyttely päättyy syömään ahdistusta ja halvaantumaan.

Jatkuva pahoillani

Yksi asia on erityinen valitus ja toinen on jatkuva pahoillani. Toisin sanoen, jos muutat tämän huonovointisuuden monivuotiseksi tilaksi, se menettää katartisen vaikutuksen, jonka se joutuu muuttamaan sen osaksi painajainen, joka voi aiheuttaa aivojen muutoksia joka kutsuu sinut keskittymään vain kunkin tilanteen negatiiviseen.

Yalen yliopiston neurotieteilijät ovat osoittaneet sen ihmisillä, jotka ovat jatkuvasti masentuneita, on hitaampi neuronaalinen uudistuminen: se olisi kuin heidän aivonsa olisivat paljon hitaampia.

Epätodelliset odotukset

Mutta aivan kuten ei ole hyvä aina olla negatiivinen, emmekä myöskään se, että odotuksemme asetetaan illusoriseen optimismiin, suosivat meitä. Jonkin verran positiivisuutta siinä, mitä odotamme, voimme nostaa päämme, mutta liiallinen annos tässä mielessä on vain suurten pettymysten lähde, joka voi loppua esimerkiksi itsetuntoamme.

Jos luomme liian suuria odotuksia tapahtumasta, on normaalia me päädymme turhauttaviksi Jos nämä eivät täyty, se on todennäköisintä.

Muut tavat, jotka estävät kognitiivista kykyäsi

Lisäksi on muitakin tapoja, jotka vaikeuttavat elämää yksinkertaisen tosiasian takia estää kognitiivista kykyämme. Jotkut yleisimmistä ovat seuraavat:

• cavilación: Ei ole hyvä toistaa turhauttavia tapahtumia uudestaan ​​ja uudestaan, koska ne aiheuttavat emotionaalisia häiriöitä.
• vika: liiallinen syyllisyys estää tunteiden vapautumisen ja tulee häiritseväksi.
• valitus: ylimääräinen valitus johtaa turhautumiseen ja vihaan.
• Liiallinen hylkääminen: Jos lopetamme hylkäämisen jatkuvan analysoinnin, meistä tulee pahimmat kriitikot, jotka ovat haitallisia itsetuntoa kohtaan.
• huoli: On tärkeää huolehtia, mutta älä ole jatkuvasti huolissaan. Jos me osoitamme siihen ylimääräisiä resursseja, tuotamme negatiivisen emotionaalisen tilan.

Näet sen tottumukset ovat erittäin tärkeitä tuottavampia ja täysiä. Jos ympäröimme itsemme negatiivisilla tavoilla, astumme silmukkaan, joka voisi jopa johtaa mielenterveyshäiriöihin. Siksi kannattaa jättää sivuun ne mielenterveyden tavat, jotka uhkaavat mielentilamme ja siten myös tavoitteidemme saavuttamista..

"Tee päänne työstäsi ja vähitellen hankit tapana olla häiritsemättä itseäsi, kun asiat menevät huonosti".

-Wayne Dyer-

5 ahdistuneiden ihmisten "tottumukset" On joitakin "ahdistuksia", joissa on ahdistuneita ihmisiä, jotka saattavat sekoittaa todelliseen persoonallisuuteensa, vaikka nämä ovat kaksi eri asiaa. Lue lisää "