10 askelta on onnellisempi

Tavoitteen saavuttamiseksi on kaksi keskeistä ainesosaa: pysyvyys ja vastuu.

Meillä on runsaasti syitä aloittaa onnellinen uusi päivä, ja päädymme myös onnelliseksi, kun ansaitsemme. Tarvitset vain 10 vaihetta nousemaan ja nukkumaan itsesi kanssa ja mikä on sama, onnellinen.

Käynnistä ne käytännössä, niiden mukauttaminen ja mukauttaminen henkilöön. Olemme kaikki ainutlaatuisia, Tee päivistäsi erityisiä ja haluja. Teet valtavan askeleen kohti onnea, jota etsit.

Mitä 10 askelta on onnellisempia?

1. Nouse ylös ja aseta itsellesi suora tarkoitus täyttää tuon päivän. Motivaatiomme salaisuus on toteuttaayksinkertaiset tavoitteet, jotka eivät vaadi paljon vaivaa, jotta niitä voidaan kasvattaa vähitellen, kysynnän tasoa ja tarkoitustemme laatua.

Tämä prosessi antaa meille mahdollisuuden tuntea täyttyneenä saavuttamalla tavoitteemme jatkuvasti pakottaa meidät eteenpäin ja toteuttamaan vaiheet jokaisen unelmamme toteutumista varten.

2. Tunne kiitollisuutesi siitä, että asuitte toisen päivän. kiitollisuus se on osa perusta, jolla rakkaus rakennetaan. Jos tunnemme rakkautta elämäämme kohtaan ja jaamme sen ympärillämme oleville, luomme positivismin halon, joka antaa meille mahdollisuuden tuntea olonsa onnelliseksi ja onnelliseksi koko päivän ajan.

On erittäin tärkeää tuntea kiitollisuutta siitä, mitä meillä on, ja älä odota menettääksesi sen ymmärtämään, kuinka onnekas olemme. Muista, että monia ihmisiä, jotka äärettömistä syistä eivät käytä samaa kuin sinä, ja päinvastoin. Opi olemaan kiitollinen.

3. Tee luettelo asioista, joita rakastamme. Hyvää harjoitusta aloittaa päivä on aloittaa henkisesti suorittaa luettelo asioista, jotka rakastamme henkilöstämme: asiat, jotka tekevät meidät onnellisiksi, henkilökohtaiset saavutuksemme, suhteemme ... kaiken, mitä vain ajattelemme, täyttää meidät onnella ja ilolla.

Kehotan teitä tekemään sen. Se näyttää typerältä, mutta jos keskität ja olet tietoinen muutaman minuutin ajan huomaat lukemattomia positiivisia elementtejä, joita meillä on ympärillämme ja joista emme ymmärrä.

4. Kuuntele suosikkikappaleitasi. Musiikki on yksi parhaista keinoista täyttää meidät positivismilla sisäisesti. Laita suosikki sukupuoli aamiaisella tai jopa ennen nukkumaanmenoa, käytä sitä meditaatiotilana. Se auttaa minua paljon nukkumaan menemisen ajaksi, jotta voin irrottaa mielen.

Musiikki kannustaa sinua ottamaan positiivisia ajatuksia kaikissa toiminnoissa ja harjoituksissa, jotka sinun on suoritettava.

5. Tee lohdutusta tai ota yksityiskohtia jonkun kanssa päivän aikana. Sinun ei tarvitse luoda paljon työtä. A "hyvää huomenta, "miten sinä" tai "miten sinä" sanoi myönteisesti, he kirkastavat aamulla kenellekään.

Ja tiedätkö mikä on paras? Onnellisuuden kasvot, joita näette näiden hellyyden ja kiintymyksen sanojen vastaanottajalla, kun sanot. Vain sinä hetkenä sinut onnelliseksi aamulla, iltapäivällä ja illalla. Kiinnitä huomiota.

6. Meditoi 5 minuuttia, kun heräät antaa sinulle mahdollisuuden jätä pois ongelmat ja huolenaiheet, kuvitella ja heijastaa, miten haluat uuden päivän. Tuntuu rauhallisemmalta.

suorittaa meditaatio ennen nukkumista, helpottaa lepoa ja parempaa lepoa.

7. Muista kaikki positiiviset asiat, jotka olette tehneet ja tunteneet nukkua edeltävänä päivänä. Hyvin hyvä harjoitus, jossa positiivinen asenne on lepo ja näin ollen seuraavan päivän täynnä onnea ajattele niitä hyviä ja hyödyllisiä asioita, joita olemme tehneet nukkumaan menevän päivän aikana.

Hyviä aikoja ja positiivisia tilanteita, jotka ovat lähellä sinua, voit myös unelmoida "Hyvin onnellinen".

8. Ryhdy ystäviin harjoituksen kanssa. Me kaikki tiedämme sen Urheilu on klassinen, jos haluamme nauttia täyteydestä ja hyvinvoinnista elämässämme. Mahdollistaa endorfiinien vapautumisen, joka auttaa meitä tuntemaan enemmän iloa ja parempaa huumoria.

Urheilutoiminta jonkin aikaa joka päivä tai hiljainen kävellä mahdollistaa myös parempaan lepoon ja vapauttaa kertyneen energian.

9. nouse ylös ja makaa alas. On totta, että rauhallisuus Kun on kyse rutiininomaisuudesta, on tärkeää, että emme ota riskejä mahdollisilla ahdistuksilla tai tarpeettomalla stressillä.

Yritä herätä vain muutama minuutti. Asiat kiirehtiä ja stressaantuneita asettavat meidät huonoon tunnelmaan ja luultavasti pysyt tässä tunteessa loppupäivän ajan. Rentouttamalla voit nauttia henkilökohtaisista toiminnoistasi ja nauttia fyysisen ja psyykkisen kehomme kannalta tarpeellisista hetkistä.

10. Kehon venyttäminen heräämisen aikana auttaa rentoutumaan lihaksia, tuottaa mielihyvän ja rauhan tunteenEnnen kuin asetat jalka maahan ja aloitat päiväsi.

Katso mitä yksinkertaisia ​​ohjeita. Jos ne ovat osa turvallista rutiinia, ne lisäävät päivittäistä onneasi, tuntuu enemmän seesteinen ja vapaa. On tärkeää, että tämä on jatkuvaa ja vastuullista, kun kukin niistä mukautetaan henkilöön. Muutaman päivän kuluttua näet muutokset, jotka "kärsii " elämäsi paremmin.