11 merkkiä, jotka osoittavat, että olet liian itsekriittinen

Useimmat meistä pyrkivät tietoisesti saavuttamaan parhaan version oikealla tiellä. Tässä mielessä hyvä keino mitata ponnistuksiamme ja saavutuksiamme on itsearviointi. Ei ole epäilystäkään siitä, että on ihailtavaa huolehtia asioiden tekemisestä mahdollisimman hyvin ja yrittää olla paras henkilö, jonka voit olla. Tämän vuoksi on järkevää tutkia negatiivisia tuloksia ja yrittää tehdä paremmin seuraavassa tilaisuudessa.

Vaikka itseanalyysi on erinomainen tapa tarkkailla omaa käyttäytymistämme ja oppia voittamaan heikkouksemme ja huonot tottumuksemme, voimme usein aliarvioida itseämme olemalla liian itsekriittinen. Tässä mielessä on korkea itsekritiikki ajan mittaan se haittaa menestystä ja hyvää mielenterveyttä. Itsekriittinen loukkaantuminen aiheuttaa liikaa itsetuntoa ja luottamusta. Itse asiassa se liittyy suoraan matalaan itsetuntoon ja perfektionismiin.

Itsekriittinen vaikutus vaikuttaa itsetuntoamme negatiivisesti.

Oletko liian itsekriittinen?

Ongelma ilmenee, kun laitamme itsemme "autopilotti" -tilaan, kun astumme itsekritiikin maastoon. Siksi on välttämätöntä herätä ja ymmärtää vahingot, joita teemme tekemättä haluamatta. Jos haluat tietää, oletko liian itsekriittinen, tarkista seuraava luettelo. Jos löydät teissä liian monta arkea ja tyypillistä tilannetta, on aika kääntää tilanne ja aloittaa huolehtiminen itsestäsi hieman henkisesti.

• Mikään ei ole tarpeeksi hyvä sinulle ja et ole tarpeeksi hyvä: Tuntuuko että et koskaan tee tarpeeksi hyvin? Luuletteko, että asiat eivät ole sellaisia, kuin niiden pitäisi olla? Luuletko, että kaikki ympärillänne jää itsesi mukaan lukien?
• Syytät itsesi jokaisesta negatiivisesta tilanteesta: Tunnetko henkilökohtaisesti vastuullisen, kun jotain pahaa tapahtuu? Oletteko nopeasti syyllinen syyllisyyteen, sivuuttamalla muita tekijöitä, jotka voivat olla ulkoiseen ja hallitsemattomaan, vaikka ne voivat liittyä tapahtumaan?
• Olette pettynyt itseesi, vaikka epäonnistumisesi olisivat konkreettisia ja erityisiä asioita: Tunnetko epäonnistumisen joka kerta, kun teet jotain väärin? Oletetaan, että olet täysin epäonnistunut joka kerta, kun teet virheen tai jotain menee pieleen, jotain konkreettista ja erityistä, joka ei vaikuta osaan teistä enemmän? Etkö pysty keskittymään ongelmaan aiheuttamaan käyttäytymiseen ja sen sijaan yleistämään?
• Vältät riskien ottamista: Etkö ole vaarassa tehdä jotain erilaista, koska sinusta tuntuu, että menetät? Luuletko, että asiat menevät pieleen uudelleen, aivan kuten mitä tapahtui sinulle muissa tilanteissa? Oletko vakuuttunut siitä, että paras asia, että turvallisin asia on tehdä mitään?
•  Vältä ilmaisemasta mielipiteesi: Pelkäätkö sanoa jotain typerää, absurdia, poissa? Luuletko, että mitä sinun täytyy sanoa, ei ole väliä? Luuletko, että mielestänne ei ole tervetullut tai tylsää?

• Et ole koskaan tyytyväinen saavutuksiinne: Löydätkö virheitä uudestaan ​​ja uudestaan, mitä teet? Luuletteko, että jos et voi tehdä jotain erinomaisesti, on parempi olla tekemättä sitä? Oletko alttiita asumaan väistämättömiin puutteisiin, vaikka tulokset olisivat positiivisia??
• Kaikissa todennäköisissä skenaarioissa näet aaveet: Suunnitteletko aina pahimmat mahdolliset skenaariot? Onko se "mitä jos ..." tapa, jolla nostat kaikki vaihtoehdot, irrotatte ja näette aina pahinta? Onko suodattimen henkilökohtainen vika, jonka kautta käytät kaikkia tulevia toimiasi? Pelkäätkö nöyryytystä ja epäonnistumista ja arvostat tätä enemmän kuin menestystä ja menestystä??
•  Sinulla on henkilökohtaisia ​​kuvaongelmia: Onko sinulla komplekseja, joita et voi vapauttaa? Luuletko, että se, mitä pidät negatiivisena, voi vaikuttaa muihin, miten he arvostavat sinua, heidän arvostuksessaan? Luuletko, että henkilökohtainen kuva estää sinua tai voi estää sinua etenemästä ammatillisesti ja sosiaalisesti??
• Analysoit jatkuvasti virheitäsi, syyllisyytesi syyllisyyteen: Panostatko paljon aikaa ja energiaa analysoimalla, mitä meni pieleen ja miten olet vastuussa siitä, mutta ilman johtopäätöksiä, joiden avulla voit tarkastella menneisyyttä optimismilla? Ryöstää syyllisyydestä ja siitä, mitä jäit väliin, mitä et tehnyt, sen sijaan, että analysoitit mahdollisia vaihtoehtoja, jotka keskittyivät seuraavaan kertaan?
• Saat puolustuksen kommenttien edessä: Tuntuuko sinusta tuntuu järkyttyneeltä, kun ihmiset antavat sinulle perustellun tai rakentavan kritiikin? Reagoisitko liioiteltua tavalla muiden kommentteihin? Otatko kommentit henkilökohtaisiksi?

Siirrä itsesabotaasi, johon liittyy itsekriittinen

Voimakas ja usein itsekritiikki on itsemurhautumisen muoto. Toisin sanoen itse kritisoimalla teemme juuri sen, mikä on meille terveellistä. Miksi teemme sen sitten? Koska se on osa laajempaa perhepsykologista aluetta, jossa hylkääminen, pelko tai sorto on tavanomainen pantti, se taakka, jota olemme tottuneet kantamaan.

niin, negatiivisuus muuttuu emotionaaliseksi virheeksi, jota on vaikea paeta. Ja koska se on meille tuttua, jotakin meistä, tartumme siihen ja etsimme tätä negatiivisuutta jopa "autopilotti" -tilassa, koska ilman sitä tunnemme alasti. Tässä mielessä, voittaa itsekritiikki ja sen myötä itsesabotaasi vaatii enemmän tietoisuutta itsestämme. Se edellyttää myös sisäisen vuoropuhelumme uudelleenmuotoilua, siitä, mitä tapahtuu meissä ja ympärillämme.

Kuinka voittaa sisäinen kriitisi Sisäinen kriitikko on se ääni, joka hyökkää meitä negatiivisilla ajatuksilla ja joka asettaa kyseenalaiseksi ehdotuksemme valmiudet ja tavoitteet. Haasta, että itsetuhova ääni elää elämää, jota haluat elää! Lue lisää "