2 tapaa olla mukava sinulle

Monilla ongelmilla, jotka meitä häiritsevät, on yhteinen alkuperä: itsensä rakkauden puute. Kiitos kaikille ulkoisille paineille (joihin olemme joutuneet), omaan itsensä kysyntään ja kadotuksen tunteeseen ja tietämättä, mitä tehdä, voimme kohdella meitä liian ankarasti. Siksi, jos haluat parantaa mielialaasi, sinun täytyy oppia olemaan ystävällinen itsellesi.

Myötätunto itselleen on käsite, joka syntyi ensin buddhalaisessa uskonnossa. Ole ystävällinen omaan kopioimalla sävy ja anteliaisuus, jolla voit kohdella läheistä ystävääsi, sen sijaan, että joutuisi itsekritiikkiin, joka ei todellakaan johda mihinkään. Ilman sitä ymmärtämättä monta kertaa puhumme kuin olisimme pahin vihollisemme.

Tältä osin tehtyjen tutkimusten mukaan, olla mukava itsellesi, sinun täytyy kehittää kolme taitoa:

• Autobondad. Se koostuu kyvystä toimia kokonaisvaltaisesti ja ystävällisesti itsesi kanssa. Näin tapahtuisi esimerkiksi anteeksi meille sen sijaan, että syyttäisimme itseämme virheen tekemisestä.
• Jaettu tunne ihmiskunnasta. Tämä elementti, jolla on niin erikoinen nimi, piilottaa todellisuudessa hyvin perusasennon. Uskotaan, että kukaan ei ole täydellinen, ja että meillä kaikilla on oikeus tehdä virheitä. Tämä auttaa meitä ymmärtämään, että emme ole parempia eikä huonompia kuin muut.
• mindfulness. Kyky elää nykyhetkellä auttaa meitä ratkaistamaan ongelmamme, kun ne syntyvät. Lisäksi se auttaa meitä olemaan enemmän stoikkia, lisäämällä kärsivällisyyttä itsellemme.

Miten kehittää kykyä olla mukava itsellesi?

Nyt kun tiedät, mitä taitoja itsestään sääli, tiedät varmasti, miten niitä kehitetään. Ja se on se ei koske ominaisuuksia, jotka on asennettu meille syntymähetkellä (ehkä on olemassa esiasennus, genetiikan suosima potentiaali, mutta ei enempää). Niinpä mukava olla itsellesi vaatia tietoista työtä ja paljon työtä.

Tässä tapauksessa tutkijat ovat havainneet sen Yksi parhaista strategioista itsensä säätelemiseksi on huolehtia kysymysten laadusta. Tiettyjen kysymysten esittäminen voi muuttaa näkemystämme ja toimintatapojamme. Tämä on tärkeää, kun on kyse vuorovaikutuksesta muiden kanssa, ja siitä tulee olennainen osa meitä käsiteltäessä. Alla on kaksi tehokkainta kysymystä, jotka oppivat olemaan mukavia itsellesi.

"Elämäsi laatu on yhtä suuri kuin kysymystenne laatu".

-Anthony Robbins-

1- Mitä minun pitää olla hyvin?

Tämä kysymys saattaa tuntua erittäin yksinkertaiselta, mutta useimmat meistä eivät tavallisesti tee sitä. Yleensä, olemme niin huolissamme siitä, mitä meidän on tehtävä, että unohdamme omia tarpeitamme.

Yksi vääristyneistä ajatuksista, jotka johtavat meidät tähän, on se yhdistämme itsekkyyden johonkin negatiiviseen. Jos henkilö ilmoittaa haluavansa työskennellä omalla onnellisuudellaan, hän saa pian epäilyttävän ilmeen. Eikö hänen pitäisi uhrata itseään muille? Mutta kuten Aristoteles sanoi, huolehtiminen itsestään, kaukana pahasta, on välttämätöntä.

Ja voidaksemme antaa itsemme muille, meidän on ensin oltava jotain toimittavaa. Ajattele sitä, kuka voi tehdä enemmän hyvää? Henkilö, joka on onneton, koska hän ei välitä itsestään? Tai päinvastoin, Hän, joka on hyvin itsensä kanssa, koska hän huolehtii omista tarpeistaan?

2 - Miten hoidat rakkaasi tässä tilanteessa?

Monissa tapauksissa voimme tulla pahimmiksi vihollisiksi. Kukaan ei tuomitse meitä niin kovaa kuin itseämme tai kysyy meiltä niin paljon. tämä voi johtaa vakaviin itsetuntoongelmiin, vaatimalla täydellisyyttä, jota ei voida saavuttaa. Kuvittele, että olet väittänyt kumppanisi kanssa ja syyllisyys alkaa hukuttaa sinua. Tässä tilanteessa on yleistä, että sanomme:

• "Jos teen aina väärin".
• "Mutta miten voin olla niin herkkä?".
• "Loppujen lopuksi minä päätän yksin, kuten tavallista"

Kun seuraavan kerran otatte itsesi ajattelemaan näitä irrationaalisia ideoita, kuvittele, että kerroit heille joku hyvin lähelle sinua. Miten se tuntuu? Luuletteko, että todella auttaisit häntä?

Jos vastaus on ei, Miksi kohtelet itseäsi huonommin kuin loput?

johtopäätös

Oman itsensä säätäminen on hyvin monimutkainen taito hankkia. Vaikka kriittinen itseemme voi auttaa meitä muuttamaan, ota tämä asenne äärimmäiseen se lopulta tuottaa suuria määriä kärsimystä. Siksi kannattaa oppia olemaan mukava sinulle.

Mikä on seuraava askel? Nyt kun tiedät nämä kaksi kysymystä, Tee päätös tehdä ne seuraavalla kerralla, kun arvostelet itseäsi liian ankarasti. Vaikka aluksi se maksaa sinulle, huomaat, kuinka vähän hoitaa sinua ystävällisyydestä on yhä luonnollisempaa.

Mikä on sääli? Uskomme itseämme uhreiksi ja harjoittaa itsetuntoa liikkumattomuuteen ja defeatismiin. Lue lisää "