3 näppäintä yhdistääksesi toivoon

Yhdistä toivoon, eli, Palauta usko mahdollisuuksiimme On vaikeaa, kun se, mikä on tehnyt meistä menetyksemme, on syvällinen. Se on prosessi, jota meidän on kuitenkin aloitettava, koska ilman sitä on hyvin hankalaa kehittää hankkeita, joissa voimme nauttia ja kasvaa. Muista siis, että toivo on juuri yksi käsistä, joka ohjaa elämämme peräsintä ja ilman sitä tulemme hieman enemmän olosuhteiden kapriisiksi.

Ajattele sitä emotionaalinen tila, jossa toivoa ei ole, koska kaikki emotionaaliset tilat, inertia, ovat yleensä pysyviä. Me olemme niitä, jotka tahdomme ja kykymme mukaan joutuvat ottamaan haasteen muuttaa sellaista emotionaalista ekosysteemiä, joka ei halua hukata, jotta teet uuden..

Mikä saa meidät menettämään toivomme?

On monia tapahtumia, jotka saavat meidät menettämään toivomme: rakkaan henkilön kuolema, pysyvä erottelu, työn menettäminen, huonot tulokset testissä ... Näissä tilanteissa, Toivo, joka päättyy toivoon, on tunne, että valvontaa, resursseja tai kykyjä ei ole. Se, mikä kuristaa toivoa, on se tunne, että meillä ei ole resursseja tai luotamme niihin, jotta voimme saavuttaa sen, mitä aiomme tai estää sen, jota pelkäämme niin paljon.

Seuraava askel voisi olla tosiasian tai ajatuksen laatiminen tavalla, joka ei vahingoita elintärkeän historiamme säiettä. Onko maailma yli, jos en voi saada sitä, mitä haluan niin paljon? Onko se vain tavoite, joka määrittelee minut?

Toisin kuin näissä kysymyksissä, totuus on, että, kuten olemme jo todenneet, negatiivisen valenssin emotionaaliset tilat ovat yleensä ylläpidettyjä käyttäytymisillä, ajatuksilla ja tunteilla. Niinpä itsetunto on helppo vaurioitua, seurauksia psykologisessa ja myös fyysisessä.

Jotain, joka voi vaikuttaa terveyteen tai ihmissuhteisiin. Lisäksi on hyvin todennäköistä, että jotkut sairaudet tulevat esiin tai että me päädymme erottumaan juuri niistä ihmisistä, jotka voivat auttaa meitä.

Mitä voimme tehdä yhdistääksesi toivoon?

Voit muodostaa yhteyden toivoon, on tärkeää, että en seuraa itsetuhon polkua ja yritä välttää vääristymiä tekemillämme arvostuksilla:

Opi priorisoimaan

Hyvä prioriteetti auttaa meitä hyväksymään epäonnistumisen terveellisemmin. Tällä tavalla, mitä emme anna liiallista merkitystä, emme vaikuta emotionaaliseen tilaanne niin paljon. Siten on todennäköistä, että virhe tai mahdottomuus ei aiheuta turhautumista, jos harjoitamme realismia ja emme vääristä sitä, mikä tietyllä hetkellä näyttää olevan meidän ulottuvillamme..

Ympäröi itsesi positivismiin

On tärkeää ruokkia positiivisia tunteita epätoivon välttämiseksi. Se voi sataa tai rakeita, mutta positiivisen emotionaalisen tilan konteksti, toivon kasvi on paljon vastustuskykyisempi epävarmuustekijöille: viat, mahdottomuudet tai viat.

Palauta ohjaus

Kun tuntuu toivottomalta, kiusaus antaa itsemme sattumanvaraisesti olla hyvin suuri. Kysymys on selvä, miksi yrität niin kovasti, jos päädymme niin vähän? Niinpä tunne, että ei ole mitään hallinnan alla, muuttuu levottomaksi. Näissä hetkissä on tärkeää muistaa, että todellisuudessa kyllä että olemme edelleen hallassa hyvää osaa siitä, mitä meille tapahtuu.

Mitä nämä vaiheet käännetään?

Vaikka olemme tärkeitä elementtejä, emme ehkä tiedä mistä aloittaa työskentely. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​ja hyödyllisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa meitä luomaan toivoa:

• Taistele laiskuutta vastaan: niin houkutteleva kuin se voi näyttää, se vaikuttaa turhautumiseen. Aivan kuten me tunnemme hyvältä, kun olemme periksi sille, tunnemme syyllisyytemme siitä, että olemme tehneet sen.
• Plasma tavoitteesi paperilla: katso kirjallisesti, mitä haluamme täyttää, motivoi meitä jatkamaan. Päiväkirjan tai kirjoittamisen pitäminen esityslistalla ovat muitakin tapoja järjestää elämäämme ja siis ajatuksemme.
• Yhdistä luontoon: Luonnon pakeneminen merkitsee katkaisua myös negatiivisesta.
• Kuuntele musiikkia, joka tuo sinulle positiivisuutta: Musiikki vaikuttaa meihin valtavasti, joten voimme käyttää sitä parantavana työkaluna. Valitse se, joka nostaa henkesi.
• Käytä ja kouluta kehoaNäin harjoitatte myös mielesi ja rentoutat sitä. On olemassa aineita, jotka liittyvät onneaan (kuten dopamiiniin tai endorfiineihin), joita kehomme erittelee harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Nämä aineet auttavat parantamaan mielialaa ja parantamaan itsetuntoa.
• lepää: Aivan kuten liikunnan puute vaikuttaa kielteisesti mielentilaan, niin myös unen puute. Jos lepotamme sopimattomasti, mielemme ja kehomme ovat vähemmän ketteriä ja taipuvaisia ​​päivittäin.

Lyhyesti sanottuna se ei koske persoonallisuuttamme eikä mahdottomien tavoitteiden saavuttamista. Kyse on siitä huolehdi terveydestämme, fyysisestä ja henkisestä, välttää kiusausta ruokkia negatiivisia emotionaalisia tiloja. Toisaalta ajattelemme, että monet niistä ovat väistämättömiä ja ovat osa luonnollista polkua mihin tahansa tavoitteeseen.

Miten toipua toivosta? Joskus ongelmamme ovat sokeita ja löydämme itsemme toivottomiksi. Toipua toivoa varten on välttämätöntä unohtaa virheet ja siirtyä eteenpäin. Lue lisää "