3 näppäintä pysäyttääksesi itsesi kaikesta

Pelottavan Hannibal Lecterin luoja Thomas Harris sanoo, että "virheiden syyttäminen luonne ei muuta virheiden luonnetta". Lause, joka kutsuu meitä pohtimaan syyllisyyden hyödyllisyyttä ja joka saa meidät tietoiseksi siitä, että on tärkeää, ettei syytetä kaikesta.

Perfektionistien oleminen on hyvä, mutta sinun täytyy tietää, miten löytää keskimmäinen kenttä. Muuten täydellisyys voi tulla todelliseksi rangaistukseksi syyllisyyden kautta. Emme tuskin tyydy siihen, mitä teemme, koska suurimman osan ajasta löydämme syyn tai syyn parantaa sitä.

Joten voimme yrittää parantaa heikkoja kohtia, mutta emme ole sitä mieltä, että se on turhautunut. Jos pääsemme tähän vaaralliseen rajaan, Voimme kuluttaa syyllisyyttä ja turhautumista. 

"Kun se on kaikki vika, se ei ole kenenkään vika".

-Concepción Arenal-

Miten lopettaa itsesi syyttäminen kaikesta

Pysäytä itsesi syyttäminen kaikesta on käytäntö, jota meidän on otettava huomioon. Kaikkea, mitä meille tapahtuu ja että pidämme negatiivisena, ei aina ole meidän alkuperä. Sinun täytyy tietää, miten tilannetta tutkitaan yksityiskohtaisesti, jotta voimme parantaa henkilökohtaista hyvinvointiamme. Siinä tapauksessa, että olisimme, ei ole juurikaan hukkaa aikaa, kun muistutamme meitä siitä, että olemme ne, jotka ovat vastuussa tapahtuneesta. pikemminkin

Jos emme jätä jatkuvan itsensä väärinkäytön kieroa, astumme pyörteeseen, josta on vaikea lähteä. Niin sanoo psykologi Arturo Torres, joka tarjoaa meille useita tärkeitä avaimia, jotta emme voi syyttää meitä kaikesta, mitä meille tapahtuu.

Jos voimme lopettaa tunteen syyllisyydestä siitä, mitä meille tapahtuu, voimme kohtaavat elämää positiivisella ja rakentavalla asenteella. Tämä ei tarkoita sitä, ettemme ole tietoisia toimien seurauksista ja että emme ota huomioon tapahtuneita, vaan että otamme vastuun siitä ja toimimme rakentavasti, etsimällä ratkaisuja sen sijaan, että keskitymme ongelmaan. Näiden avainten lukemisen jälkeen on tärkeää muokata käyttäytymistämme ja tapojamme, jotka meidän on liitettävä ympäristöön.

Relativoi syyllisyyden merkitys meissä

Voimme olla vastuussa jotakin negatiivista, joka on tapahtunut meille, mutta se se ei tarkoita sitä, että meidän täytyy tuntea ikuisesti syyllisyyttä. On todennäköistä, että syyllisyys tuntuu ajan mittaan, mutta se, mitä emme voi tehdä, on marttyyri itsellemme jatkuvasti. Ihannetapauksessa otamme käyttöön oppimisen näkökulman siihen, mitä tapahtui, ja vältämme virheen uudelleen sitoutumista.

niin, jos voimme oppia virheestä, sisäistämme oppitunnin ja relativisoidaan vika. Se on hyödytöntä olla jatkuvasti syyllinen, sillä ei ole edes syytä olla looginen tai looginen. Sen sijaan voimme kysyä itseltämme, mitä tapahtui ja mikä laukaisi tilanteen pahenemaan tai mitä voimme tehdä sen parantamiseksi.

Meidän on pidettävä syyllisyyttä oppimistekijänä, ei koskaan iankaikkisena tuomiona. Jo jonkin aikaa on normaalia tuntea pahaa, mutta se ei ole sellainen, joka kestää koko elämäämme.

Vahvojen ja heikkouksien analysointi

Kukaan ei ole täydellinen. Se voi kuulostaa kliiniseltä, mutta se on myös todellinen. On kätevää, että tiedämme, mitkä vahvuutemme ovat, mitä me olemme hyviä, mutta myös heikkouksiamme siinä, mitä voimme epäonnistua helpommin.

On selvää, ja käytämme toista aihetta, emme voi tehdä kaikkea oikein oikein. Tämä on todellisuus, jonka meidän on hyväksyttävä mahdollisimman pian. Jos me muistamme tämän ja tiedämme, mitä me teemme hyvin ja mitä emme tee, tiedämme, mikä on meidän vastuumme ja mikä ei ole, tai missä vaiheessa, meidän on ponnisteltava enemmän.

Jos ilmenee monimutkainen este ja olemme tietoisia siitä, tiedämme, miten sitä voidaan välttää, tai ainakin arvostamme toimintamahdollisuuksia, joita meillä on. Nyt hyvin, Jos emme tee sitä ylpeydestä tai itsepäisyydestä, meidän on otettava vastuu päätöksestä tehdä mitään, mitä olemme tehneet. 

Mieti käyttäytymistäsi muiden kanssa

On yleistä ihmisille, joilla on suuri syyllisyys asenteita itsensä poistamisesta ja itsensä devalvoitumisesta muiden edessä. Hänen taipumuksensa on ottaa usein syyllisyys, mutta melkein ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä on tapahtunut. Tällä tavoin he hyväksyvät syytöksensä muista syistä, jotka tulevat muilta ja käyttäytyvät alistavasti niiden niukkojen vakuuttavien kykyjen vuoksi. Tämä on tavanomainen dynamiikka tämäntyyppisessä suhteessa.

On tärkeää pohtia, mitä tapahtui, ja jokaisen läsnä olevan henkilön vastuullisuudesta. Lisäksi kyseenalaistetaan syytökset, jotka on tehty, koska on hyvin helppo joutua ansaan syyttää syyllisyys, jos meillä on alhainen itsetunto ja että muut tekevät sen myös, jos on olemassa mahdollinen syyllinen.

"Ota jokainen vika ja ei ole syyllistä".

-Antonio Porchia-

Pysäytä itsesi syyttäminen kaikesta voi olla suhteellisen yksinkertainen, jos tiedämme, miten se voidaan saavuttaa. Jos pystymme analysoimaan erityistilannettamme, voimme havaita ongelmat ja yrittää ohjata tilanteen uudelleen. niin, Kyse ei ole virheiden virittämisestä vaan vaihtoehtojen löytämisestä ja muiden polkujen rakentamisesta, joiden avulla voimme jatkaa kasvua.

Opi hallitsemaan syyllisyyttä syyllisyyden tunteet ovat monimutkaisia ​​ja voimakkaita. Itse asiassa he voivat tulla kunnioittamaan koko elämää. Opi hallitsemaan syyllisyyttä. Lue lisää "