3 avainta emotionaalisen tietoisuuden kehittämiseksi

Emotionaalisen tietoisuuden kehittäminen merkitsee osaamisen lisäämistä tunnistaa mallit, joihin tunteemme sopeutuvat. Toisin sanoen, selvitetään, mitkä tekijät aktivoivat tunteitamme, miten he tekevät sen ja missä aktivointi johtaa meidät.

Ihminen seuraa toimintalinjojaan enemmän tai vähemmän vakaana koko elämänsä ajan. Muutos on kuitenkin myös vakio. erityisen, tunteemme Ne ovat aina liikkeessä. Emme ole passiivisia olentoja sen edessä, mitä tapahtuu ja siksi me ylläpidämme suuren sisäisen dynaamisuuden. Emotionaalisen tietoisuuden kehittäminen on myös tapa havaita muutokset.

"Tietoisuus on sielun ääni; intohimot, keho".

-William Shakespeare-

Tavoitteena lopullinen on lopettaa olematta passiivisia katsojia siitä, mitä tapahtuu sisäisessä maailmassamme. Emotioita ei synny tai hälventää sattumalta. Jos pystymme tunnistamaan, mitä tunnemme ja ennakoimme, miten se voi vaikuttaa meihin, aloitamme todennäköisesti enemmän sopeutumiskäyttäytymistä. Seuraavaksi annamme sinulle kolme avainta emotionaalisen tietoisuuden kehittämiseksi.

1. Motivaatioiden tarkastelu

Yksi harjoituksista, jotka auttavat meitä kehittämään emotionaalista tietoisuutta, on tutkia usein motivaatiojamme. Sitä kutsutaan motivaatioksi siihen voimaan, joka ajaa toimimaan tietyssä suunnassa. Sekä psykoanalyysi että muut nykyiset suuntaukset ovat osoittaneet meille, että monta kertaa emme tiedä, mitkä ovat todelliset motiivit.

Joskus seuraamme todella olemuksemme syvimpiä toiveita. Sitten toimimme sen mukaisesti ja se antaa meille jonkin verran tasapainoa. Muissa tapauksissa emme kuitenkaan ota huomioon, miksi valitsemme yhden vaihtoehdon eikä toisen. Tai me ajattelemme tavalla, mutta toimimme toisessa. Tai yksinkertaisesti tunnemme tyytymättömyytemme siihen, mitä teemme, tietämättä, miksi.

Motivaatioiden tutkiminen johtaa juuri näiden voimien tutkimiseen jotka ajavat meitä toimimaan. Onko se tahto tai onko se pelko? Onko se päätös vai onko se tapana, turhautuminen, viha tai muu tunne? Motivaatioistamme tiedottaminen saa meidät kehittämään emotionaalista tietoisuutta.

2. Ajankäytön ymmärtäminen, avain emotionaalisen tietoisuuden kehittämiseen

Emotionaalisen maailman yksi tärkeimmistä elementeistä on aika, jonka me teemme. Tämä on abstrakti luokka, joka tarjoaa arvokkaita vihjeitä ymmärtämään psykologista todellisuuttamme. Joten analysoimalla tapaa, jolla hoidamme aikaa, kehitämme myös emotionaalista tietoisuutta.

Erityisesti on tärkeää huomata, onko kyseisessä ajanhallinnassa mukana joitakin elementtejä. Nämä ovat: viivyttely, ajan tunteen tunne ja sen hitauden käsitys. Jokainen näistä valtioista puhuu meille konkreettisista emotionaalisista tilanteista.

Viivyttely puhuu meille epävarmuudesta ja sitoutumisen puutteesta; Lisäksi joskus se voi myös merkitä viivästyneen tietämättömän hylkäämisen. Ajan tunteen tunne puhuu pakkomielteistä ja ahdistuksesta. Hidas tahti viittaa melankolian läsnäoloon. Siksi analysoimme ajatuksemme ja ajanhallinta on arvokas tietolähde tuntemaan meidät.

3. Säädä emotionaalinen sävy

Yksi tekijöistä, jotka auttavat meitä kehittämään emotionaalista tietoisuutta, on tunnistaa usein voimakkaimmat tunteet. Meidän tapaamme olla, jotkut tunteet hallitsevat muita. Esimerkiksi on niitä, jotka viettävät päivänsä vihaisiksi. Toiset saavat nauraa kaikkeen tai tuntea itsensä hukkaan. Tunne, joka vallitsee, on se, mikä antaa jokaiselle meistä erityisen emotionaalisen sävyn.

Monta kertaa me "naimisimme" yksinomaan yhdessä näistä emotionaalisista ulottuvuuksista. Rakennamme räjähdysmäisen persoonallisuuden tai passiivisen ja pelottavan tai kroonisesti ystävällisen ja pysymme siellä ikuisesti. Ilman sitä, unohdamme, miten tuntea muuten. Me tottumme näihin vallitseviin tunteisiin ja päädymme tekemään niistä tien, jolla olemme.

Kehittää emotionaalista tietoisuutta On suositeltavaa, että opimme säätelemään emotionaalista sävyä. Toisin sanoen asetetaan tietty raja näihin vallitseviin tunteisiin, sallimalla ei-tavanomaiset. Se on tapa tutkia muita olentomme osa-alueita ja mahdollistaa uusien tunteiden ja tunteiden syntyminen. Tämä puolestaan ​​tekee meistä entistä tietoisemmaksi siitä, mitä meissä on.

Emotionaalisen tietoisuuden kehittyminen antaa meille paremman selkeyden toimiakseen. Se antaa myös toiminnallemme aitoa merkitystä. Se on epäilemättä yksi niistä tehtävistä, jotka johtavat täydempään elämään ja terveempään persoonallisuuteen.

Emotionaalinen tietoisuus: mikä se on ja miksi sitä tarvitaan? Emotionaalinen omatunto on herätys emotionaaliseen älykkyyteen, se on ensimmäinen askel tunnistaa hämärtyksemme, joka on valtiojemme takana. Lue lisää "