3 vaihetta uuden vuoden tavoitteiden saavuttamiseksi

Kuka ei ole kuullut tästä väärän nimisestä "mukavuudesta"? Tämä tapa tehdä asioita, jotka olemme tottuneet ja toistuvat uudestaan ​​ja uudestaan, kääntämällä tämä oletettu alue kaiken "vähemmän mukavan" paikaksi. Kyllä, että "vyöhyke", jota jokainen suosittelee lähtemään, ikään kuin se olisi ollut helppo tehtävä tai ei vaatinut vaivaa. Poistu mukavuusalueestasi! - he sanovat- Jätä tämä huono tapa! Tee urheilua! Rakasta itseäsi enemmän! Aseta tavoitteet uudelle vuodelle ...! Ja niin he menevät, lisäävät tai poistavat elementtejä ikään kuin ostoslistalta. Puhumme uudenvuoden päätöslauselmista.

Jos olet yksi niistä, jotka tekevät uusia tavoitteita, tavoitteita ja haasteita vuoden alkupuolella ... olet osa 45%: a ihmisistä, jotka kirjoittavat luettelon tarkoituksiin. Tiedämme jo sen suosituimpien joukossa ne ovat: lopeta tupakointi, laihtua, syödä terveellisiä, mene kuntosalille, oppia jotain uutta, lue lisää, viettää enemmän aikaa perheen kanssa ... Kuitenkin eri tutkimusten mukaan, vain 8–12% ihmisistä saa sen.

Miksi luopumme uudenvuoden päätöslauselmista niin pian?

Olemme asiantuntijoita löytääksemme täydellisen tekosyyn lopettamaan tekemisen tai tekemättä sitä, mitä ajattelemme. Mielemme luo juuri sellaisen demotivatiivisen ajattelun, että voit luopua tai luopua. Ajattele sitä meidän aivomme tuntevat olonsa turvallisiksi rutiineilla, "automaattinen tila", jossa tehokkuus on jo osoitettu. Tuntuu siltä, ​​että kotona ja mikä tahansa uutuus merkitsee epävarmuustekijöiden syntymistä ja monissa tapauksissa ahdistuneisuutta.

Kuvittele, että kun ehdotat uusia haasteita ja muutoksia elämässänne, on se, että aivosi olisivat urheilija ilman koulutusta, että pyysitte häntä osallistumaan olympialaisiin. Tässä mielessä koulutus tai progressiivinen lähestymistapa on välttämätöntä ja välttämätöntä kilpailun tai urheilutapahtuman kohdalla.

Jos luodaan uusia terveellisiä valintoja tai voimakkaita tapoja, eikö olisi loogista kouluttaa ennen ... ?  Jos aiot ehdottaa suuria tavoitteita, joihin liittyy uusia haasteita, kuten urheilija, on aina helpompaa saavuttaa ne, jos sinulla on hyvä aiempi koulutus.

 "Kaikki olla ihminen, jos sitä ehdotetaan, voi olla kuvanveistäjä oma aivot ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Jos olet jo päättänyt paeta mukavuusalueelta ja saavuttaa uudenvuoden päätöslauselmasi, ehdotan, että noudatat näitä kolmea vaihetta:

1. Lämmitysvaihe

Aiomme opettaa aivoillemme, että pystymme ota käyttöön uusia pieniä muutoksia ja että mitään vaarallista ei tapahdu, että pysymme turvassa, että olemme hyvin. Tämä aiheuttaa uusia hermoyhteyksiä, joten uhkailun tunne ei ole olemassa tai tulee olemaan paljon pienempi. Siirrymme joitakin esimerkkejä niistä pienistä muutoksista, joita voimme esitellä lämpenemisen muodossa täyttääkseen uudenvuoden päätöslauselmamme.

• Käynnistä vasen käsi (jos olet oikeakätinen) tai oikea käsi (jos olet vasenkätinen). Voit tehdä sen kampaamaan tai suihkuttamaan tai kirjoittamaan vain nimesi ...
• Kun olet supermarketissa, muuta reittiä, jota käytät ja osta jotain, jota et ole koskaan kokeillut.
• Park erilaista kuin tavallisesti tai jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka alun perin pysäköidyt, älä jätä autoa täydellisesti verkossa (aina varovaisuus).
• Jos teet sängyn ennen kuin lähdet kotiin, älä tee sitä ... Se koskee "päinvastaisen" ottamista päivittäisissä pienissä yksityiskohdissa, ei mitään tärkeitä ja tietenkään mitään laittomia! Lähdemme rutiinista ja sabotoimalla tämän automaattisen tilan varkain, jotta voimme siirtyä ...

2. Koulutusvaihe

Tämä vaihe perustuu ajatukseen: aivomme tottuu käyttäytymiseen -ja pitää sitä omana tapana - kun sitä toistetaan välillä 21–60 päivää. Toisin sanoen alkuperäiset kovat ponnistelut eivät kestä ikuisesti, enintään kaksi kuukautta. Pidä se hyvin paikallaan, enintään 60 päivää.

Tässä vaiheessa aloitamme henkisen koulutuksen, Etsitkö omaa syytäni, uskomustamme ja "miksi" Haluan todella esitellä tämän tavan elämässäni tai muutoksessani. Näistä syistä tulee niitä, jotka toimivat pilareina, kun olosuhteet ja "demotivoituvat" ajatukset tulevat sekä ulkoisesti että sisäisesti. Nämä uskomukset ja syyt auttavat meitä motivoimaan.

Siirry nyt vielä yksi askel ja jätä lämpenemisvaihe taaksepäin. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

• Jos haasteena on viettää enemmän aikaa perheen kanssa, tässä vaiheessa karkota mobiili olohuoneesta tai tietyistä hetkistä, kuten lounasta tai illallista.
• Jos haaste on saada sopivaksi, mene testiluokkaan tutustuaksesi kuntosaliin, tutustu tiloihin ja kuvittele itsesi siellä kuin olisit ollut täällä pitkään ...

Aivomme tekevät nämä uudet hermoyhteydet ja osoitamme, että pystymme poistumaan rutiinista ja aloittamaan uudenvuoden päätöslauselmamme täyttämättä "suuria vaaroja", oikea?

3. Siirry (ilman kliseitä)

Tämä on erittäin tärkeää, jätä stereotypiat sivuun. Älä käynnistä tavoitteen saavuttamiseksi maanantaina tai ensimmäisen kuukauden aikana. Jos olet jo kokeillut tätä ja se ei toiminut, tee se keskiviikkona tai sunnuntaina. Kyseessä on "kognitiivisen leveyden" luominen ja sopeutumiskyky muutoksiin. Kyse on "demotivaattoreiden" poistamisesta.

Kun valitset tämän tavoitteen, kun aloitatte voimakkaan uuden tavan, tee se itsellesi, ei kliseille tai fadeille. Tehkääkö se hyvinvoinnin luomiseksi elämässänne ja milloin tulevaisuudessa olet saavuttanut sen, jotta voit katsoa taaksepäin tunne, että henkilö on tyytyväinen ja ylpeä itsestäsi.

Tänä vuonna kirjoita tarkoituksenne luettelo, toimi älykkäästi ja tuntuu, että pystyt. Kokeile näitä kolmea vaihetta. Aivosi, mielesi ja sydämesi kiittää sinua!

Luonne: on sisäinen motivaatio tehdä oikea asia, ei oikea asia Luonne on tärkein kaikista hyveistä, mutta se vaatii rohkeutta, rehellisyyttä ja lojaalisuutta itsellesi aina tehdä oikein. Lue lisää "