31 tapaa rentoutua

On olemassa erilaisia ​​tapoja irrottaa ja rentoutua, viikonloppuna tai vapaapäivinä. Sinulla on luultavasti joissakin, mitä käytät ja että tiedät, että tunnet olosi hyväksi.

Olen kuitenkin varma, ettet pidä mielessä sisällyttämistä enää. Joten tässä artikkelissa kerrotaan 31 tapaa rentoutua, joten voit valita haluamasi.

"Aika rentoutua on, kun sinulla ei ole aikaa siihen."

-Jim Goodwin-

Huolehdi siitä, että sinun täytyy huolehtia

Jos olet äiti, isä, sukulainen tai sairaanhoitaja, on tärkeää, että hoidat itsesi. Koska rakastetun henkilön vaaliminen voi tyhjentää motivaation.

Vielä enemmän, jos olet sairaan henkilön sukulainen tai hoitaja, tai olet vain toinen ihminen, huolet ja ongelmat, jotka johtuvat hoidostasi koko vaikeassa elämässämme, motivaatiomme ja energiamme on helppo purkaa.

Katsotaanpa, elämä voi olla hyvin kaunis, mutta myös Ongelmia, rasitteita ja useita tekijöitä, jotka saavat meidät alttiiksi stressille. Siksi on erittäin tärkeää, että hoidamme itsemme.

31 erilaista tapaa rentoutua

Erittäin tehokas tapa huolehtia itsestäsi voi olla rentoutumista. Ehkä joillekin ihmisille yksinkertainen rentouttava teko on vaikea tehtävä. Niinpä helpottamiseksi ehdotamme erilaisia ​​tapoja rentoutua. Valitse parhaiten haluamasi!

1. luettu (joskus kirjan lukeminen sängyssä on mukavaa)

2. Lepotila

3. kirjoittaa (sanomalehti, blogit jne.)

4. rukoilla. Uskoville rukous puhuu yksinkertaisesti Jumalalle asioista, jotka häiritsevät heitä ja pyytävät heitä puuttumaan. Rukouksen ei tarvitse olla muodollinen toiminta.

5. Mene kävelemään yrityksessä, koirasi kanssa tai yksin, kuten haluat.

6. ampua: osta hyvä kamera ja ota kuvia luonnosta, perheestä ja ystävistä.

7. Harjoitus: uinti, jooga, kävely, tai chi, juoksu, zumba, aerobic, pyöräily, kävely, voimistelu, Pilates ...

8. Ostokset.

9. Kuuntele musiikkia. Iloinen musiikki voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan, kun taas hitaampi musiikki voi rohkaista masennusta. On kuitenkin hetkiä, kun alempi rytmimusiikki voi antaa sinulle rauhan ja rauhan tunteen.

10. tanssi: jotkut luokat tarjotaan ilmaiseksi sosiaalikeskuksissa, virastoissa tai kuntosaleilla.

11. Istu vieressä stream, lampi, ranta tai joki.

12. Pelaa koirasi tai kissasi kanssa.

13. Katsokaa houkuttelevia kuvia sisältävää aikakauslehteä (kuvien katseleminen voi antaa sinulle ilon tunteen)

14. Katso kuvia tai katsele perhevideoita, jotka tekevät sinusta hymyn ja muistaa.

15. Etsi henkilökohtainen hoito ammattimaisesti ja lataa tunteesi.

16. Pelaaminen lasten tai muiden lasten kanssa.

17. Ryhdy mentoriksi tarpeessa oleville nuorille: tarjoamalla aikaa, kun saat mielesi säilyttää omat tarpeesi ja auttaa jotakuta.

18. Matkustusaika: Matkustaminen voi koskea muutakin kuin tavallisia paikkoja. Matkailu antaa sinulle uuden näkökulman elämään.

19. aromaterapiaa: osta makea tuoksuva tuoksu ja ruiskuta ne talosi ympärille.

20. Osallistu online-keskusteluryhmään (ole varovainen ja turvallinen)

21. Katso sarjakuvia! (Typerä, koska tämä saattaa tuntua, piirrokset ovat innostavia ja voit laittaa itsesi toiseen ajattelutapaan väliaikaisesti, jopa herättääksesi ilon, joka tuntui lapsena, kun näit ne)

22. Tee manikyyri, pedikyyri, hieronta tai ulkonäkö. Huolehdi itsestäsi ja näkee sinut kauniimmin tekee sinusta tuntuu paljon paremmin ja se rentouttaa sinua.

23. Mene piknikille tai grillille ystävien tai perheen kanssa.

24. Vietä aikaa jonkun kanssa, jota rakastat tai miettiä heitä.

25. Mene elokuviin.

26. Mene illalliselle kumppanisi tai ystäviesi kanssa.

27. Menossa liikkeellä (Huolehdi terveydestäsi, älä unohda sitä).

28. olla pyjamissa tai vaatteissa kotona koko päivän.

29. Laula tai hum (suihkussa tai kun teet jotain, ei ole väliä, onko sinulla lahjakkuutta vai ei).

30. Tarkista sosiaaliset verkostosi (On olemassa hienoja lainauksia ja valokuvia, voit myös seurata ystävien, perheen ja tuttavien tapahtumia, keskustella niiden kanssa, jotka ovat kaukana tai eivät ole nähneet pitkään.)

31. Harjoittele meditaatiota.

En edestä. On paljon enemmän tapoja rentoutua. Tämä luettelo on vain kokoelma suosituimmista. Joten jos käytät enemmän, kehotan teitä jakamaan sen kanssamme ja lisäämään senlista.

3 yksinkertaista tapaa harjoittaa mielentilaisuutta päivittäisessä mielessäsi Mindfulness on mielesi mukaan monipuolisimmilla tavoilla: etsi omasi, joka sopii parhaiten elämäntapaan ja tarpeisiin. Lue lisää "